Fitnesz
A sportot is túlzásba lehet vinni. Ki a fitneszfüggő?
Az egészséges életmód egyre több követőt talál, egyre nagyobb divat odafigyelni az egészségünkre. De bármilyen furcsán hangzik is, bizony a mozgásteli, tiszta étkezés központú élet is átcsaphat károsba, ha nem figyelünk oda az egyensúlyra, és hagyjuk, hogy mindennapjainkat a fent említett tényezők határozzák meg, egy fitneszfüggő a sportot is túlzásba tudja vinni
A jóga mindenkié – testalkattól függetlenül
Van rajtad némi túlsúly, s azt gondolod, emiatt a jóga nem neked való? Tévedsz! Az Instagramon és a Youtube-on, de akár a hazai jógatermekben is rengeteg olyan plus size jógit találni, akik a legnagyobb természetességgel tartják meg testüket bármilyen kartámaszos pózban. Ez is bizonyítja, hogy a jóga az erőről és nem is a hajlékonyságról, hanem koncentrációról, elhatározásról, gyakorlásról, és az egyensúlyról szól.
ANYAKÉNT SE MONDJ LE A MOZGÁSRÓL!
Anyaként – egy négy és fél éves kislány anyukájaként – pontosan tudom, mennyire nehéz beilleszteni egy anya életébe bármilyen, a napirendbe szorosan nem tartozó tevékenységet. Ám ha megtaláljuk a mozgás helyét és idejét, minden más feladat gö – rdülékenyebben megy majd, hiszen nemcsak formába lendülünk, hanem energikusabbak is leszünk az edzéstől.
EDZÉS 40 FELETT – NINCS KISZÁLLÁS!
A legtöbb profi versenyző 40 éves korához közeledve fejezi be aktív pályafutását, de a negyedik „X” az amatőröknél is gyakran a sportolás végét jelenti. Munkahelyi elfoglaltság, család, gyakoribb sérülések, fájdalmak, fáradtság – többnyire ezek az indokok. Pedig 40 felett az egészségmegőrzés és a minőségi élet egyik kulcsa éppen a sport lenne. Megmutatjuk, miért, hogyan és mennyit érdemes edzeni 40 felett!
Az ezerarcú súlyzós edzés
A súlyzós edzés egy külső ellenállásos edzés, mert nem a saját testsúlyunk mozgatásával, hanem egy külső eszköz ellen fejtünk ki erőt. Az ilyen edzéstípus sok sporteszközt vonultat fel, mint például a gumiszalag, homokzsák, súlymellény, bokasúly, konditermi gép, vagy akár egy medicinlabda.
A TÚLEDZÉS ELKERÜLHETŐ – TÖBBET ÉSSZEL…
„A kevesebb néha több!”– közhely, pedig a súlyzós edzésre is igaz a mondás! Bár a profi testépítők heti hat-hét napot is edzenek, s az önjelölt fitneszguruk azt harsogják a közösségi oldalakon, hogy minden edzésen ki kell lépni a komfortzónából és bukásig kell nyomni az ismétléseket, ha hobbisportolóként így teszel, könnyen és gyorsan túledzheted magad!
CORE EDZÉS, A GERINCTORNA ÚJ IRÁNYA
Mit jelent a core training? A core szó jelentése központ – ez esetünkben testünk tartóizmaira, a törzsizmok összességére vonatkozik. A core edzés egy olyan edzéstípus, amely a törzs mélyizmaira koncentrál. Célba veszi az összes olyan izomcsoportot, amely a gerincet és a medencét stabilizálja.
Így kezdj jógázni! 2. rész
Talán soha nem volt még olyan népszerű és elterjedt a jóga a nyugati világban, mint napjainkban. Ez a sokszor titokzatosnak tűnő mozgás- és életforma azonban sokkal több a közösségi oldalakra feltöltött látványos fotóknál, nyakatekert pózoknál. A jóga a személyiség átalakulását és az egyensúly mindennemű megtalálását is jelenti, melyekhez az ászanák gyakorlásán át vezet az út.
Így kezdj jógázni!
Kevés olyan – a szó pozitív és negatív értelmében – divatos mozgásforma létezik napjainkban, mint a jóga. Minden utcasarkon jógastúdió nyílik, a közösségi oldalakról ömlenek a szebbnél szebb jógapózokat bemutató fotók, tippek és trükkök, hogyan jussunk el a semmiből egy nagyon bonyolult ászanáig. Jóga sorozatunk első része.
Ausztráliában nincs kivételezés, még Djokovic-csal sem
Az Australian Openre érkező világelső, nem mellesleg 9-szeres bajnok és címvédő, férfi teniszező, Novak Djokovic nem kapott végül beutazási engedélyt Ausztráliába, mert nem tudta a hatóságok számára elfogahatóan igazolni, miért nincs beoltva a koronavírus ellen.
CINGÁRBÓL ERŐGÉP
Magas vagy? Vékony? Kétszer annyit edzel, mint mások, mégsem sikerül egy deka izmot sem magadra pakolnod? Ha magadra ismersz, most megtudhatod, eddig mit csináltál rosszul. És persze azt is eláruljuk, miként kell edzened és enned azért, hogy erőgép legyél, hogy ne maradj örökre cingár!
VILÁGBAJNOK EDZÉSTERV EGY VILÁGBAJNOKTÓL
Ha már túl vagy a kezdő átmozgató edzésterveken és szeretnél fejlődni, ideje továbblépni! A sportmodell-világbajnok Bogár Jánost kértük meg, hogy állítson össze egy világbajnok edzéstervet azoknak a középhaladóknak, akik úgy érzik, megrekedtek a fejlődésben és tovább szeretnék növelni izomtömegüket.
Öt lenyűgöző férfi jógi
Létezik néhány alapvető tévhit a jógával kapcsolatban, hogy például hajlékonynak és vékonynak kell hozzá lenni, vagy az, hogy ez sport, vagy vallás. Hallani, hogy igazából ez csak nyújtás, nem is segíti az izomzat erősítését, ahogyan az is egy elterjedt félreértés, hogy a jógát csak vagy főleg nők gyakorolhatják. Ez nemhogy nincs így, de néhány évtizeddel ezelőttig nők nem is jógázhattak a tradicionális jógafilozófia szabályai alapján. Mostanra viszont a jóga már mindenkié. Íme öt lenyűgöző férfi jógi, akik ellentmondanak a fizika törvényeinek, miközben bizonyítják, hogy olyan mozgás- és életformáról van szó, ami mindenkinek ajánlott.
BIKINI SZEZON ELŐTT DOLGOZZUNK HASRA, COMBRA, FENÉKRE!
Végre beköszöntött a jó idő, végre beindul a strandszezon, előkerülhet a bikini. Ilyenkor szembesülhetünk azzal, hogy tavaly óta felszedtünk néhány kilót. Most ennek ledolgozásához javaslunk néhány gyakorlatot, főleg a has, comb és fenék tájékára.
Befutott a Garmin Venu ® 2!
A Garmin Ltd. 2021. április 22-én bemutatta a Venu ® 2 és Venu ® 2S okosórákat, melyek hozzásegítenek egy jobb és egészségesebb élethez. Az új fitnesz életkor és az alvási pontszám az egész napos méréshez tartozik, amely így pontosabb betekintést tesz lehetővé a felhasználó általános állapotába. Erre további lehetőséget kínál a több mint 25 elérhető sportág, amik életre kelnek a kiváló láthatóságú AMOLED kijelzőn. (X)
Gurisatti Gréta és Toky
Gurisatti Gréta, válogatott vízilabdázó a tavalyi nagysikerű felhívása után idén is az állatok védelmére hívja fel a figyelmet a május 15-i Állat- és növényszeretet napja kapcsán. Május 15-én este 19:00-kor egy Facebook ÉLŐ bejelentkezés formájában várja az érdeklődőket egy interaktív beszélgetésre Toky nevű nyuszijával együtt.
ESZKÖZÖK OTTHONI EDZÉSHEZ
A koronavírus miatti bezárás idején sok mindent ki kellett találnunk, hogy otthon mivel tarthatjuk kondiban magunkat. Most, hogy van esély a nyitásra még nem kell elfelejtenünk az otthoni edzéseket! Ha valakinek nincs ideje nap, mint nap eljárni konditerembe, vagy esetleg anyagilag nem engedheti meg magának, akkor A lényeg a rendszeresség!! Néhány dolog beszerzésével akár otthon is edzhet. Persze ezek nem ugyanolyanok, mint a konditermek drága berendezései, úgyhogy ne várjuk el tőlük ugyanazt a hatást.
NAPI 5 PERCES GYAKORLATOK, AMELYEK CSODÁT TESZNEK!
Bár a jó idő majd csak most jön meg és a koronavírus miatt korlátozottak a lehetőségek, lassan elhagyhatjuk a kabátokat, pulóvereket. Ha esetleg a télen rád rakódott pár felesleges kilóból még mindig van, de nincs túl sok szabadidőd vagy nem tudsz terembe menni, akkor most mutatunk néhány otthon is végezhető gyakorlatot!
Europe’s Best Promoter – Buranits Ildikó
A legjobb európai promóternek választották Buranits Ildikót, aki hosszú évek óta meghatározó alakja a magyarországi és a nemzetközi fitness és body bulding életnek. A Fitparádét 2020-ban immár 18. alkalommal szervezték nagy sikerrel promóter társával, Sebestyén Péterrel.
A Europe’s Best Promoter díj kapcsán beszélgettünk Ildikóval (a képen bal oldalon)
Újra Szekeres Pált választották az IWAS elnökének
Első alkalommal rendezett online tisztújítást az IWAS (Kerekesszékes és Amputált Sportolók Nemzetközi Szövetsége) kerekesszékes vívóbizottsága, melynek vezetője a választás eredményeként ismét Szekeres Pál lett, az alkalom kapcsán beszélgettünk vívásról, szabadidősportról és az élet fontos dolgairól
ÉPÍTS KLASSZIKUS FIZIKUMOT! – HŐS A HŐSKORBÓL: STEVE REEVES
Évek óta úgy edzel és közel annyi táplálékkiegészítőt fogyasztasz, mint a legjobb testépítők, mégsem fejlődsz? A hiba nem benned van! A jelenkor példaképeinek jelentős része szteroidok segítségével nőtt hatalmasra. Ha naturál vagy, és így szeretnél eredményt elérni, talán új példaképet kellene választanod! Hogy edzettek a doppingkorszak előtti erősportolók? Építs klasszikus fizikumot úgy, ahogy Steve Reeves és az 1940-es, 50-es évek testépítői tették!
Most hétvégén lesz a FITPARADE GYM SPORTS FESTIVAL!
Immáron 18. alkalommal kerül megrendezésre Magyarország egyik legjelentősebb multisport fesztiválja, a FITPARÁDÉ®! Közel 15 sportág több száz versenyzője – és az őket kísérő hazai és nemzetközi rajongók – 4 helyszínen méri össze tudását a rendezvény során.
Mindent kell tudnia egy jógaoktatónak ahhoz, hogy a legjobbat adja
Vadász Ákos Tullió nevét mindenki ismeri, aki a jóga iránt érdeklődik. Funkcionális jóga óráival közelebb hozta ezt a különleges mozgásformát a nyugati ember életmódjához, és kialakította a személyre szabott óravezetést a jógában. Munkásságát orvosi háttérrel is megerősítette. A funkcionális jóga alapítójával, Vadász Ákos Tullióval beszélgettünk.
FOGYÁSHOZ ÉS ERŐSÖDÉSHEZ – ÖT GYAKORLAT
Milyen gyakorlatokkal lehet a leggyorsabban fogyni? Milyen gyakorlatokkal lehet a leggyorsabban izmot építeni? Az S&M most megmutatja, melyik az leghasznosabb öt gyakorlat, ha az edzőterembe járók 99 százalékához tartozva te is erre a két kérdésre keresed a választ.
Edzők: segítők és nem őrök – edzőtermi kultúra
A „gym fail”-videókban, azaz edzőtermi bakiparádékban összegyűjtenek minden olyan mozdulatot különféle szabad teremhasználókról, tehát open gymesekről, akik (feltehetően) nem edzővel, viszont szakszerűtlenül használnak eszközöket, beleértve a saját testüket. Ami sok esetben vérfagyasztó szakértői szemmel. Számos országban rég nem engedik meg, hogy valaki „csak úgy” lejárjon edzeni, mindenféle iránymutatás nélkül.
HÉT GYAKORLAT SÚLLYAL ÉS SAJÁT TESTSÚLLYAL
Számos vita zajlik azzal kapcsolatban, hogy melyik a jobb, a súlyzós vagy a saját testsúllyal végzett edzés. Gyorsan lezárnám a kérdést: a középút az optimális. Mindenre sporteszközként kell tekinteni, a saját testünkre, a felfüggesztéses eszközökre, a kézi súlyokra és a súlyemelő, erőemelő rudakra is.
5 TUTI LABDÁS EDZÉSTIPP GURISATTI GRÉTÁTÓL
Gurisatti Gréta válogatott vízilabdázó az elmúlt hónapban inspiráló edzésvideókat osztott meg követőivel, hogy mindennapjaik nyáron is fitten és aktívan teljenek. A Dunaújváros játékosa olyan egyszerű labdával kivitelezhető edzéstippekkel lepte meg a követőit, melyeket bárki akár otthon, akár a nyaralás alatt el tud végezni. Mindössze egy nagyobb méretű labda szükséges.
FITT GASZTRO TIPPEK GURISATTI GRÉTÁTÓL A NYÁRI FELKÉSZÜLÉS JEGYÉBEN
Gurisatti Gréta, Európa-bajnoki bronzérmes, magyar válogatott vízilabdázó életében nemcsak sportolóként játszik fontos szerepet az egészséges táplálkozás. Már gyerekkorától kezdve mindennapjainak szerves része. A sportoló, a nyári felkészülés jegyében, kedvenc fitt receptjeit osztotta meg követőivel a közösségi média oldalain, hogy néhány könnyen elkészíthető fogással segítsen nekik még inkább odafigyelni a tudatos, fitt étkezésre.