betöltés folyamatban...

Edzők: segítők és nem őrök – edzőtermi kultúra

2020.09.21.
Tisztában kell lennünk az edzőtermi kultúra szabályaival, fontos hogy a gyakorlatokat jól csináljuk, fogadjuk meg az edzők, segítők tanácsait.

A „gym fail”-videókban, azaz edzőtermi bakiparádékban összegyűjtenek minden olyan mozdulatot különféle szabad teremhasználókról, tehát open gymesekről, akik (feltehetően) nem edzővel, viszont szakszerűtlenül használnak eszközöket, beleértve a saját testüket. Ami sok esetben vérfagyasztó szakértői szemmel. Számos országban rég nem engedik meg, hogy valaki „csak úgy” lejárjon edzeni, mindenféle iránymutatás nélkül.

A példa szerintem követendő. A fenti jelenséget ugyanis úgy kell elképzelni, mintha az autós iskolát kihagyva ülnél be az autódba, hogy aztán a város utcáin vezetgess. Ha a szükséges ismeretek nélkül jársz terembe, hasonlóan köz- és önveszélyes vagy. 

Rossz példák

Időről időre előfordul egy-egy ember a teremben, aki nem edzőhöz jön, szigorúan saját kútfőből vagy hiteltelen forrásból dobja össze az edzéstervét. Az ő főszereplésükkel születnek a „gym fail compilation”-videók. A kreativitás mindenképpen becsülendő, de sokszor a saját testük ellen dolgoznak ezek a sportolni vágyók. A legnagyobb probléma az, hogy sérülésveszélyes mozdulatok tömkelege kerül elő önerőből, aminek a vége az, hogy az illető megsérül. Vagy örökre megutálja a mozgást – a sérülésveszélyes tevékenységek közé sorolva azt –, vagy, szerencsés esetben, ezek után végre elkezd edzőhöz járni. 

Szezon és fazon

Fontos tudnod: a teremedző nem a személyi edződ. Legalább annyiban ad iránymutatást, mit, mire ne használj, mit, hogy csinálj, és mit nem illik csinálni az edzőtermekben. Nincs rosszabb annál, mint amikor valaki egy csoportos edzésidőszak kellős közepén esik be, aránytalanul nagy helyet foglal el, majd rendetlenséget hagy maga után. És persze az is előfordulhat, hogy valaki (egy másik, hasonlóan vakmerő open gym látogató) éppen a rossz technikát tanulja el az illetőtől.

Ne szólózz!

Amit elsődlegesen javasolni tudok: ha már edzésre szánod magad, általánosan minimumcsoportos edzés keretein belül kezdj el ismerkedni a mozgással. De még célravezetőbb személyi edzőt felkeresned ahhoz, hogy megszerezd azokat az ismereteket, amelyektől először a mindennapjaid lesznek kellemesebbek. Később pedig beindulhat a teljesítményjavulás, az izomnövekedés. Ha már minimum fél éve, intenzíven dolgozol edzővel, elkezdhetsz azon gondolkodni, hogy a teljesítmény fenntartását önállóan folytatod-e a már meglévő tudástárral, de egyeztetve az edződdel. A képzett edzővel óvod az egészségedet, de az idődet, sőt a pénztárcádat is kíméled (a sérülés mindig idő- és anyagi veszteséggel jár). 

Ne rizikózz, ne legyél te a következő „gym fail compilation” egyik főszereplője…

Szöveg: Szarka Ákos (a szerző egyéni edző; facebook.com/szarka.akos.workout)

További cikkek

Életed legjobb edzése - Cardio dobfit 2023.11.17
Az edzés világa folyamatosan fejlődik, és új, hatékony módszerek jelennek meg a fitnesz területén. Az egyik ilyen újdonság a Cardio dobfit, ami egy olyan mozgásforma, ami nemcsak az állóképességet fejleszti, hanem szórakoztató és dinamikus edzésélményt is nyújt. A Cardio dobfit egy olyan edzésprogram, ami a dobok és a ritmusos ütések kombinációját alkalmazza a kardió edzés során.
Street workout versenyek- gyakori kérdések 2023.09.03
A street workout versenyek sokak számára érdekesek, attól függetlenül, hogy komolyabb sportági céljaik lennének. Viszont gyakran felmerül a kérdés, hogy mit nézünk, hogyan értékeljük az ilyen versenyeken a sportolók teljesítményét bíróként.
Szótár kezdőknek: 10 fitnesz kifejezés amit illik ismerni a teremben 2023.08.21
A fitnesz és testépítés világa tele van szakzsargonnal és specifikus kifejezésekkel, amelyek a lelkes kezdők számára rejtélyesnek tűnhetnek. Ha most ismerkedsz a fitnesz világával, vagy csak szeretnéd kibővíteni tudásodat, nézd át ezt a magyarázó szótárat, ami bemutat tíz olyan kifejezést, amelyeket minden fitneszrajongónak érdemes ismernie.

Ajánló

Túrázás Olaszországban 2024.02.20
Olaszország lenyűgöző tájakkal csábítja a természet és a túrázás szerelmeseit. A hegyek, tavak, és tengerpartok változatossága lehetővé teszi mindenki számára, ...
Szobakerékpár? Spinning! 2024.02.18
A spinning manapság az egyik legnépszerűbb indoor kardio mozgásforma. Legyen szó szabadidős vagy akár profi sportolókról akik kiegészítő edzésként is használják. ...
Magyar Parasport Napja 2024. február 22. 2024.02.16
2024. február 22-én, a hetedik Magyar Parasport Napja az előzetes programok alapján idén is méltó és emlékezetes lesz. Korábbi hagyományokhoz megfelelően, ...
Sportos vezetők portré - Door Tamás 2024.02.16
Részben játék, részben szociális együttlét és legnagyobb részben kihívás, versengés. A Sportos vezetők portré sorozatunkban Door Tamással beszélgettünk.
Különleges túra célpontok 2024.02.15
Föld alá, sőt, a Duna alá, tengerszemhez, „ördögi körbe” és az ország legjobban felszerelt csillagvizsgálójához is eljuthatunk: „túramenünkben” különleges ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.