betöltés folyamatban...

A jóga mindenkié – testalkattól függetlenül

2022.02.25.
jóga

Van rajtad némi túlsúly, s azt gondolod, emiatt a jóga nem neked való? Tévedsz! Az Instagramon és a Youtube-on, de akár a hazai jógatermekben is rengeteg olyan plus size jógit találni, akik a legnagyobb természetességgel tartják meg testüket bármilyen kartámaszos pózban. Ez is bizonyítja, hogy a jóga az erőről és nem is a hajlékonyságról, hanem koncentrációról, elhatározásról, gyakorlásról, és az egyensúlyról szól.

Ha valaki először vesz részt jógaórán, eleve kicsit kényelmetlenül érzi magát, hiszen nem tudja, mi vár rá, úgy érzi, semmit nem fog tudni és mindenki őt nézi. Fokozottan igaz ez, amikor úgy érzed, a testalkatod miatt duplán kilógsz a sorból. Melletted csupa feszes, izmos, vékony lány állja a pózókat, te pedig csak pislogsz, mert már a lefelé néző kutyában is csak lihegsz. Aztán ahogy egyre beljebb mentek az órában, és egyre alaposabban megismered az ászanák technikáit, úgy jössz rá, hogy akárhány kilósan is lehet ezt csinálni.

 

Miért nem számít a testalkat a jógában?

 

1. Megtanítják a helyes testtartást

Egy alapos jógatanár mindent elmond az óráján azzal kapcsolatban, hogy a kezdő jógázó hogyan tudja a legstabilabban tartani vagy alátámasztani a testét, és azt is, hogy hogyan kímélheti meg az ízületeit. Az oktató megtanítja, hogyan kell az izmokat aktivizálni és fokozatosan terhelni – ezt általánosságban és pózokra lebontva is elmondja az órán. A legtöbb ászana bemutatásakor hallani fogod majd azokat az instrukciókat, melyek segítenek sérülésmentesen megcsinálni és kitartani az adott pózt.

2. Vannak könnyítések

Egy valamirevaló jógatanár nem kezdi el úgy az óráját, hogy ne érdeklődne az esetleges sérüléseidről, gyengeségeidről. A gyakorlás alatt elvégzendő pózokhoz pedig ezekhez mérten ajánl neked könnyítést. Használhatsz téglát, foghatod máshol a lábad, tarthatod másképp a karod; a lényeg, hogy semmilyen fájdalmat ne érezz a testedben. Természetesen egy jóleső erőlködést engedned kell a testednek, mert ha minden könnyen és megerőltetés nélkül megy, akkor nem fejlődsz sehová, úgy pedig nem sok értelme van a gyakorlásnak.

3. Bármikor pihenhetsz

A jógában az is szuper, hogy megadja neked a pihenés lehetőségét. Bármikor, amikor elfáradtál, felgyorsult a légzésed, szédülést, hányingert, vagy bármi más szokatlan dolgot észlelsz magadon, nyugodtan megállhatsz. Általában babapózban érdemes újra erőt gyűjteni, de a lefelé néző kutya pózban is sikerülhet egy kicsit szusszanni. Senki nem fog rád szólni, cikizni, sőt, általában minden órán felhívják a figyelmet arra, hogy megállhatsz, ha úgy tartod jónak.

Ezeket a cikkeket is olvasd el

>>> ÍGY KEZDJ JÓGÁZNI!

>>> A JÓGA ÚJ MEGVILÁGÍTÁSA!

További cikkek

Gerincjóga: az egészséges hátért és testtartásért 2023.12.30
A gerincjóga egy speciális jógaforma, ami a gerinc egészségét és rugalmasságát célozza meg. A modern életmód gyakran hozzájárul a rossz testtartáshoz és a hátproblémákhoz, így a gerincjóga egy hatékony eszköz lehet ennek megelőzésére és a rehabilitációra. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, kinek ajánlott a gerincjóga, milyen előképzettséget igényel, és milyen előnyei lehetnek rendszeres gyakorlásának.
A 3 legjobb sport a stressz levezetésre 2023.12.15
A mindennapi élet modern kihívásai és a fokozott stressz szintek miatt egyre fontosabbá válik a hatékony stresszkezelés. Az egyik leghatékonyabb módja ennek a testmozgás, ami nem csak a fizikai egészségünkre, hanem a lelki egyensúlyunkra is pozitív hatással van. Ebben a cikkben három olyan sportágat vesszük sorra, amelyek kifejezetten hatékonyak a stressz levezetésére.
Milyen jógát válasszak? 2023.11.14
Honnan tudhatom, melyik jóga való nekem? Mivel kezdjem? Milyen jógát válasszak? Cikksorozatunk első részében a jóga eredetéről írtunk, most pedig megnézzük, melyek a legelterjettebb és legnépszerűbb jógairányzatok. 

Ajánló

Hiperbár oxigénterápia 2024.03.27
A búvároknak ismerősen cseng, de sokaknak talán Cousteau kapitány és hajója; a Calypso jut eszébe. Ám ennél jóval korábbra kell visszautaznunk az időben. ...
Pliometrikus gyakorlatok futáshoz 2024.03.26
A gyerekkorunkban anélkül, hogy tudatában lettünk volna, ösztönösen végeztünk erő-, sebesség- és mozgáskoordináció-fejlesztő gyakorlatokat. Ugráltunk, ...
Kondiztunk egy ékszerdobozban > a V.30 Sportközpont 2024.03.24
2021-ben nyílt meg a V.30 Sportközpont. A többszintes multifunkcionális létesítményben a fitneszedzéseinket a konditeremben, a nyújtóteraszon és a skyteraszon is ... (X)
FELKÉSZÜLÉSI TIPPEK - EGYNAPOS BALATON-KÖR 2024.03.22
A Balaton-kör bizony 200 kilométer. Nem túl extrém edzésekkel földi halandók számára is teljesíthető egy nap alatt, de van néhány szabály, amelyet nem árt ...
Mi fán terem a cyclocross? 2024.03.20
Az országúti szezon végén a figyelem a kerékpározás téli alternatívájára, a cyclocross szakágra terelődik. A nagy sztárok miatt egyre nagyobb érdeklődés övezi a ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.