SZOBAFITNESZ -> A LEGKÖZELEBBI „EDZŐTEREM”

2020.09.27.
A rendszeres és kitartó testformálás egyik feltétele sokak szerint az, hogy minél közelebb legyen az edzőterem, pedig mindenkinek ott van a szobafitnesz.

Messze a fitneszterem? Csak körülményesen tudod megoldani a heti többszöri edzést? Használd az otthonodat és a legjobb ingyenes videókat, hogy ne legyen több kifogás! Irány a szobafitnesz!

A rendszeres és kitartó testformálás egyik feltétele sokak szerint az, hogy minél közelebb legyen a kiválasztott edzőterem, ellenkező esetben mindig nehézkes lesz az elindulás, hosszú az út, nagy a forgalom, meg egyébként is vacak az idő. Szóval kifogás mindig lesz, edzés meg nem biztos. A nappalinál vagy a terasznál, kertnél, erkélynél közelebbi edzőterem viszont egyszerűen nem létezik, ahogyan kényelmesebb formája sem a mozgásnak. Hogy még könnyebb legyen a szobafitnesz, összegyűjtöttük azokat a YouTube-csatornákat, amelyek segíthetnek a még hatékonyabb edzésben.

Pamela Reif

A mindössze huszonhárom éves, gyönyörű német fitneszvloggernek a YouTube-on majdnem egymillió-négyszázezres, az Instagramon 4,3 milliós követőtábora van. 15 évesen, influenszerként kezdte, mostanra viszont százezreket motivál edzővideóival. 10–30 perces videói között teljes testet átmozgató, fenékerősítő programok és intenzív jóga is van. Követői elsősorban azt szeretik benne, hogy nincs hosszú bevezető a videók elején, a gyakorlatok pedig állóképességtől – meg persze kedvtől – függően végtelen számú körben is ismételhetők.

Itt keresd: www.youtube.com/user/PamelaRf1/videos

Fitness Blender

A világ talán legismertebb fitneszházaspárja, Kelli és Daniel elképesztő mennyiségű videót kínál azoknak, akik otthon szeretnék formába hozni magukat. Kezdők, haladók és rutinos elvetemültek egyaránt találnak maguknak való szobafitnesz gyakorlatot a csatornájukon, ugyanígy lehet válogatni a különböző testrészekre fókuszáló programok között. Vannak kardió- és erősítő edzéseik is, sőt HIIT-tréninget is találni. Velük mozogni tényleg olyan, mintha hús-vér személyi edző adná az utasításokat, mert nemcsak bemutatják, mi lesz a következő gyakorlat, de az aktuális feladat ismétlőszámait is kiírják, akárcsak az elégetett kalória mennyiségét. Ötmillió-nyolcszázezer feliratkozó nem tévedhet.

Itt keresd: www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos

MadFit

Teljesen új szintre emelte az edzős videók színvonalát a Pamela Reifhez hasonlóan fiatal, 24 éves kanadai Maddie Lymburner. A különböző zeneszámokra koreografált, többségében eszköz nélküli videóit olyan ritmusokra végezhetjük, mint Billie Eilishtől a „Bad Guy”, Ed Sheerantől és Justin Biebertől az „I Don’t Care” vagy Ariana Grandétól a „Side To Side”. Maddie annyira alapos, hogy a videók leírásánál gondosan feltünteti, mit kell csinálni az egyes versszakok és a refrén alatt. Ha egyszerre kemény és szórakoztató kihívásra vágysz, mindenképp próbáld ki Maddi Lymburner csatornáját, a többi majdnem egymillió feliratkozóval együtt.

Itt keresd: www.youtube.com/channel/UCpQ34afVgk8cRQBjSJ1xuJQ/videos

Popsugar Fitness

Nem fogsz unatkozni, ha elindítod a Popsugar Fitness videóit. A csatornán található felvételek között tényleg van minden, amit csak ki szeretnél próbálni: a hagyományos fitneszprogramok mellett HIIT, intenzív kardió, kickbox és különböző táncórák is megtalálhatók, de választhatsz testrész, az edzés hossza és a saját edzettségi szinted alapján is. Nézni jó, csinálni nehéz a kis csoportokkal felvett tréningeket, az viszont biztos, hogy a Popsugar Fitness kimozdít a komfortzónádból – ha az otthonodból nem is. Ha az első órát megcsináltad velük, nem vágysz el a tévé vagy a monitor elől, főleg, hogy Victora Secret-modellek is felbukkannak időnként a videókban. Hárommillió-kétszázezer feliratkozóra jut 1100-nál is több videó. Mi ez, ha nem gazdag kínálat?

Itt keresd: www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos

Leslie Sansone

Az elképesztő rutinnal és szakmai múlttal rendelkező személyi edző, Leslie Sansone online közössége nagyjából egyidős az internettel: jó 25 éve gyűjti maga köré követőit és rajongóit. Csatornáján, az 1,2 millió feliratkozóval büszkélkedő Leslie Sansone’s Walk at Home-on különleges, gyalogláson alapuló gyakorlatokat mutat be, többnyire 15–20 perces videókban. Kardió- és erősítő gyakorlatok egyaránt megtalálhatók az oldalon, de testrészspecifikus tréningeket is találunk.

Itt keresd: www.youtube.com/user/walkathomemedia/videos

További cikkek

NYÚJTÁS FUTÁS UTÁN! 2021.01.08
Az edzés végén a nyújtás nem maradhat el, mely nem csak rugalmasabbá, lazábbá teszi izmaidat, hosszútávon javítva a teljesítményed, de a sérülések kockázatát és ...
Edzők: segítők és nem őrök - edzőtermi kultúra 2020.09.21
A „gym fail”-videókban, azaz edzőtermi bakiparádékban összegyűjtenek minden olyan mozdulatot különféle szabad teremhasználókról, tehát open gymesekről, akik ...
HÉT GYAKORLAT SÚLLYAL ÉS SAJÁT TESTSÚLLYAL 2020.08.20
Számos vita zajlik azzal kapcsolatban, hogy melyik a jobb, a súlyzós vagy a saját testsúllyal végzett edzés. Gyorsan lezárnám a kérdést: a középút az optimális. ...

Ajánló

MENNYIRE BIZTONSÁGOS A BRINGÁS KULACSOD? 2021.01.19
Ha kerékpározni indulsz, az egyik legfontosabb felszerelés a kulacs, amit bármekkora is a tervezett táv, érdemes magaddal vinned. Ám közel sem mindegy, milyen műanyagból ...
Groove Trails - Instant közösségépítés 2021.01.13
Groove. Főnév és ige. Jelentése: barázda, ismételt gyakorlással tökéletesíteni, nagy élvezetet lelni (valamiben). Get into the groove. Kifejezés: szenvedéllyel, ...
HIDEG SZÁGULDÁS - JÉGVITORLÁZÁS 2021.01.11
Amikor a vízi vitorlások már a dokkban pihennek, akkor jön el a jégvitorlázás ideje, ha az időjárás is úgy gondolja. A hídon korcsolyák, a kapitányon bukósisak, egy ...
100 éves Keleti Ágnes 2021.01.10
2021. január 9-én, töltötte be 100. életévét Keleti Ágnes, a Nemzet Sportolója, ötszörös tornász olimpiai bajnok, a világ legidősebb olimpiai aranyérmese.
NYÚJTÁS FUTÁS UTÁN! 2021.01.08
Az edzés végén a nyújtás nem maradhat el, mely nem csak rugalmasabbá, lazábbá teszi izmaidat, hosszútávon javítva a teljesítményed, de a sérülések kockázatát és ...