betöltés folyamatban...

A sportot is túlzásba lehet vinni. Ki a fitneszfüggő?

2022.03.01.
fitneszfüggő

Az egészséges életmód egyre több követőt talál, egyre nagyobb divat odafigyelni az egészségünkre. De bármilyen furcsán hangzik is, bizony a mozgásteli, tiszta étkezés központú élet is átcsaphat károsba, ha nem figyelünk oda az egyensúlyra, és hagyjuk, hogy mindennapjainkat a fent említett tényezők határozzák meg, egy fitneszfüggő a sportot is túlzásba tudja vinni

Hol a határ egészséges életmód és függőség között?

Hiába jut eszünkba a függőség szóról rögtön valami negatív, az igazság az, hogy nemcsak alkohol, nikotin, drog, szerencsejáték vagy gyógyszer alakíthat ki függőséget a felhasználóban. Bármihez, bármilyen tevékenységhez, helyzethez, tárgyhoz, személyhez is fűzheti az embert addikció, így például a sportot és az egészséges életmódot is ugyanúgy túlzásba lehet vinni, mint mondjuk az alkohofogyasztást vagy a pókert.

Nem véletlenül lett mindennapos eleme a közbeszédnek a fitneszfüggő kifejezés. Mert tényleg könnyen elmosódhat a határ egészséges életforma és függőség között.

Az első jelek

Attól még nem vagy sportfüggő, hogy rendszeresen eljársz edzeni, vagy a család előtt ébredve lefutod a szokásos kis kilométereiedet. Még az sem mondható kórosnak, ha esetleg külön főzöl magadnak, vagy rendre cukor nélküli limonádét kérsz az étteremben. A bajok ott kezdődnek, ha a normál életviteledet felülírja a szokásaidhoz való ragaszkodás.

Ha kiborulsz

…mert nem tudtál akkor, annyit és úgy edzeni, amikor, amennyit és ahogyan szerettél volna. Ha csak apró jelét is látod annak, hogy kontrollálhatatlan düh lesz rajtad úrrá, ha valaki előtted ült be a lábtolóba, és neked emiatt módosítanod kell a programodat, vagy ha egy találkozó, esetleg családi összejövetel miatt nem jutsz le a terembe, és emiatt látványosan duzzogsz, és mellette szétrobbansz az idegtől, akkor van rá esély, hogy a kelleténél nagyobb hangsúlyt kap az életedben az edzés/mozgás.

Ha ragaszkodsz…

…a saját, kalóriaszegény étrendedhez, de minden körülmények között. Természetesen nem arról van szó, hogy versenydiéta alatt reggel és este is csirke-rizs-brokkoli háromszögben mozog a gasztronómiai utazásod, hanem arról, ha mondjuk a karácsonyi menü helyett csakis zellersalátát vagy hajlandó megenni, és minden eseményre viszed magaddal a kis dobozodat. Ha a moziba is úgy ülsz be, hogy popcorn helyett az általad készített diétás nasit viszed magaddal, akkor könnyen lehet, hogy gond van.

Ha állandóan számolod

…a bevitt és elégetetett kalóriákat. Lássuk be, nem normális, hogy valaki minden egyes falatnál azon agyal, most vajon mennyit vitt be, és minden megtett lépésnél azt kalkulálja, mennyit használt fel a kalóriákból. Vedd észre, ha ezt csinálod, és kérj segítséget!

A megoldás

  • A legfontosabb, hogy tudatosítsd magadban: gond van. Amíg nincs meg a betegségtudat, addig történhet bármi, nem lesz változás
  • Kezdj el hallgatni a környezetedre! Ne higgy annak, amit a tükörben látsz, mert könnyen torzíthat az agyad a valóságon! Figyeld a kívülről jövő reakciókat, és hidd el, ha azt mondják, fantasztikusan nézel ki!
  • Fordulj szakemberhez, ha máshogy nem megy! Addiktológusok segítségével megtalálod az egyensúlyt, és visszatérhet az életed a normál mederbe.

A megelőzés

Amíg korlátok között tartható az edzés, a mozgás mennyisége és intenzitása, addig nincs gond. Ehhez a legfontosabb a heti mozgásterv készítése, amitől sem negatív, sem pozitív irányban nem térünk el. Hasznos lehet egy “A” és egy “B” terv is, arra az esetre, ha valami miatt az eredeti elképzelés nem tartható. Nagyobb biztonsággal kezdesz majd bele az adott hetedbe, ha felkészülsz arra, hogy egy váratlan túlóra miatt ki kell hagynod a szerda esti kardiót. A lényeg, hogy kontrolláld az életmódodat, és ne engedd, hogy az életmódod irányítson téged!

Ezt a cikket is olvasd el >>> ÍGY KEZDJ JÓGÁZNI!

Szerző: Kőváry Anett

Fotó: Craig Adderley

További cikkek

Kristálygomba: az élet elixírje, ami új szintre emeli az egészséget 2024.12.16
A természet rejtett csodái közül egy különleges élőlény került a figyelem középpontjába, amit sokan az „élet elixírjeként” emlegetnek – ez nem más, mint a kristálygomba. Eme varázslatos szervezet egészségügyi hatásai az utóbbi időben egyre népszerűbbé tették a természetes gyógymódok hívei között.
A sütőtök 8 áldásos egészségügyi hatása 2024.10.30
Miért érdemes sütőtököt fogyasztani? A sütőtök nemcsak az őszi szezon kedvence, hanem valódi tápanyagforrás is, ami támogatja egészségünket. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amik jótékony hatással vannak az immunrendszerre, a látásra és a szív- és érrendszerre is. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak a sütőtök fogyasztásának, és mutatunk egy könnyű, diétás receptet is.
Kávé helyett MATÉ! A maté tea fogyasztásának rendkívüli előnyei 2024.10.03
A kávé szerelmesei számára mindig izgalmas új alternatívák után kutatni, és ha valami igazán különlegesre vágysz, érdemes megismerkedned a maté teával. Ez a dél-amerikai ital nemcsak frissítő és energizáló hatású, de rengeteg jótékony egészségügyi előnnyel is bír. De vajon honnan származik a maté, és miért van ekkora rajongótábora?

Ajánló

Mire jó a laborlelet? 2025.02.10
A legtöbb ember számára a laborvizsgálatok eredményei nem mondanak túl sokat. Azontúl, hogy amit megcsillagoznak a laborlelet íven, azok az értékek valószínűleg ...
Egy szimpatikus szuperhős: Courtney Dauwalter ultrafutó 2025.02.09
Courtney Dauwalter 2023-ban három ikonikus versenyt, a Western States 100-at, a Hardrock 100-at és az Ultra-Trail du Mont Blanc-t is megnyerte. Ez rajta kívül eddig még ...
Mi is az a Zwift? 2025.02.07
A kerékpársportot követők már megszokhatták, hogy egy-egy kerékpárverseny közvetítése előtt a reklámblokkban egy bizonyos „Zwift” nevű programot promózik a ...
Múlt. Jelen. Jövő. Bemutatjuk a PUMA magyar bajnok atlétáit 2024.12.19
Ismerjétek meg a magyar PUMA csapatot Kerekes Grétát, Kozák Lucát és Tóth Annát, a PUMA magyar bajnok atlétáit. Mindannyian eredményes PUMA atléták, akik most ...
TOP 5 sporteszköz, amivel eredményesebb lehetsz 2024.12.18
Megfelelő sporteszközök segítségével nemcsak változatosabbá tehetjük az edzéseinket, de gyorsabban elérhetjük a kitűzött céljainkat is. Íme az 5 legjobb ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.