ESZKÖZÖK OTTHONI EDZÉSHEZ

2021.04.29.

A koronavírus miatti bezárás idején sok mindent ki kellett találnunk, hogy otthon mivel tarthatjuk kondiban magunkat. Most, hogy van esély a nyitásra még nem kell elfelejtenünk az otthoni edzéseket! Ha valakinek nincs ideje nap, mint nap eljárni konditerembe, vagy esetleg anyagilag nem engedheti meg magának, akkor A lényeg a rendszeresség!! Néhány dolog beszerzésével akár otthon is edzhet. Persze ezek nem ugyanolyanok, mint a konditermek drága berendezései, úgyhogy ne várjuk el tőlük ugyanazt a hatást. 

A teljes izomzatot átmozgató eszközök

  • Gumikötél – Nagyon fontos a szín, mert az jelzi a nehézségi fokozatot. A skála a sárgától a liláig terjed, így mindenki saját magának megfelelőt választhat.
  • Fitnesszalag – Itt is a szín jelenti a nehézségi fokot, de később nehezíthetünk azzal is, ha csökkentjük a hosszukat. Kezdőknek a piros és a zöld ajánlott.
  • Fitball – Számos gyakorlat végezhető rajta ülve, fekve, hason. Remek székhelyettesítő is, ezen ülve fel kell vennünk a helyes testtartást.
  • Dynair – Tüskés borítású, levegővel töltött „párna”, amin végezhető fekvőtámasz, kitörés, felülés, guggolás stb. 
  • Core board – Egy olyan „plató”, ami jobbra-balra billeg, így fejleszti a koordinációs képességet, az egyensúlyt, jobban megdolgoztatja az izmokat
  • Gymstick – Finn találmány, a bot két végén gumikötél van, azok végén pedig kengyel található. Számos tornagyakorlat végezhető vele

Karok, váll erősítése

  • kézi súlyzók
  • húzódzkodó rúd vagy keret
  • súlytárcsák
  • ugrálókötél
  • kettlebell

Hasfeszesítés

  • haspad
  • hullahopp karika – Elsősorban hölgyeknek ajánlott, has és derék táji zsírpárnák eltűntetéséhez.

Természetesen ezeken felül helytől és anyagiaktól függően vásárolhatunk nagyobb gépeket is, pl. szobabiciklit, futópadot, taposógépet, elliptikus trénert, evező-, vagy fekvenyomó padot – de ezek már egy másik kategóriába esnek.

Ezek a cikkek is érdekelhetik:

SZOBAFITNESZ -> A LEGKÖZELEBBI „EDZŐTEREM”

FOGYÁSHOZ ÉS ERŐSÖDÉSHEZ – ÖT GYAKORLAT

További cikkek

VILÁGBAJNOK EDZÉSTERV EGY VILÁGBAJNOKTÓL 2021.11.24
Ha már túl vagy a kezdő átmozgató edzésterveken és szeretnél fejlődni, ideje továbblépni! A sportmodell-világbajnok Bogár Jánost kértük meg, hogy állítson össze ...
TÜRELMI ZÓNA - A HOSSZÚ FUTÁS 2021.02.03
Ha még nincs a heti menetrendedben a hosszú futás, esetleg rég kikerült, akkor érdemes frissítened az edzéstervedet. A hosszú futás hálás műfaj, ha az alaptézisekkel ...
EDZÉSRENDSZER AMATŐRÖKNEK 2020.10.18
Mellnap, hátnap, karnap? Felejtsd el a hagyományos edzésfelosztást! Ha amatőr sportoló vagy, és fejlődni szeretnél a konditeremben, jobban jársz, ha hetente nem csak ...

Ajánló

VILÁGBAJNOK EDZÉSTERV EGY VILÁGBAJNOKTÓL 2021.11.24
Ha már túl vagy a kezdő átmozgató edzésterveken és szeretnél fejlődni, ideje továbblépni! A sportmodell-világbajnok Bogár Jánost kértük meg, hogy állítson össze ...
„Az én munkám akkor ér véget, amikor az elégedett ügyfeleink újra Continental abroncsot választanak” 2021.11.22
A hazánkban már közel 30 éve jelen lévő, a mobilitás ökoszisztémáját alakító Continental vállalat már tíz lokációban végez gyártó, fejlesztési és ...
Ideiglenes zárlat Ausztriában 2021.11.21
A legtöbb európai országhoz hasonlóan Ausztriában is emelkedik a koronavírus-megbetegedések száma, ezért 2021. november 22-én országos zárlat lép életbe.
„Amit leginkább szeretek a munkámban, az az, hogy nincs átlagos nap” 2021.11.15
A hazánkban már közel 30 éve jelen lévő, a mobilitás ökoszisztémáját alakító Continental vállalat már kilenc lokációban végez gyártó, fejlesztési és ...
Urr Anitát beválasztottak az Európai Paralimpiai Bizottság Elnökségébe 2021.11.11
Az Európai Paralimpiai Bizottság (EPC) a ciprusi Limasszolban tartott közgyűlésén – holtversenyben a legtöbb szavazattal a szervezet elnökségének tagjává ...