ESZKÖZÖK OTTHONI EDZÉSHEZ

2021.04.29.

A koronavírus miatti bezárás idején sok mindent ki kellett találnunk, hogy otthon mivel tarthatjuk kondiban magunkat. Most, hogy van esély a nyitásra még nem kell elfelejtenünk az otthoni edzéseket! Ha valakinek nincs ideje nap, mint nap eljárni konditerembe, vagy esetleg anyagilag nem engedheti meg magának, akkor A lényeg a rendszeresség!! Néhány dolog beszerzésével akár otthon is edzhet. Persze ezek nem ugyanolyanok, mint a konditermek drága berendezései, úgyhogy ne várjuk el tőlük ugyanazt a hatást. 

A teljes izomzatot átmozgató eszközök

  • Gumikötél – Nagyon fontos a szín, mert az jelzi a nehézségi fokozatot. A skála a sárgától a liláig terjed, így mindenki saját magának megfelelőt választhat.
  • Fitnesszalag – Itt is a szín jelenti a nehézségi fokot, de később nehezíthetünk azzal is, ha csökkentjük a hosszukat. Kezdőknek a piros és a zöld ajánlott.
  • Fitball – Számos gyakorlat végezhető rajta ülve, fekve, hason. Remek székhelyettesítő is, ezen ülve fel kell vennünk a helyes testtartást.
  • Dynair – Tüskés borítású, levegővel töltött „párna”, amin végezhető fekvőtámasz, kitörés, felülés, guggolás stb. 
  • Core board – Egy olyan „plató”, ami jobbra-balra billeg, így fejleszti a koordinációs képességet, az egyensúlyt, jobban megdolgoztatja az izmokat
  • Gymstick – Finn találmány, a bot két végén gumikötél van, azok végén pedig kengyel található. Számos tornagyakorlat végezhető vele

Karok, váll erősítése

  • kézi súlyzók
  • húzódzkodó rúd vagy keret
  • súlytárcsák
  • ugrálókötél
  • kettlebell

Hasfeszesítés

  • haspad
  • hullahopp karika – Elsősorban hölgyeknek ajánlott, has és derék táji zsírpárnák eltűntetéséhez.

Természetesen ezeken felül helytől és anyagiaktól függően vásárolhatunk nagyobb gépeket is, pl. szobabiciklit, futópadot, taposógépet, elliptikus trénert, evező-, vagy fekvenyomó padot – de ezek már egy másik kategóriába esnek.

Ezek a cikkek is érdekelhetik:

SZOBAFITNESZ -> A LEGKÖZELEBBI „EDZŐTEREM”

FOGYÁSHOZ ÉS ERŐSÖDÉSHEZ – ÖT GYAKORLAT

További cikkek

TÜRELMI ZÓNA - A HOSSZÚ FUTÁS 2021.02.03
Ha még nincs a heti menetrendedben a hosszú futás, esetleg rég kikerült, akkor érdemes frissítened az edzéstervedet. A hosszú futás hálás műfaj, ha az alaptézisekkel ...
EDZÉSRENDSZER AMATŐRÖKNEK 2020.10.18
Mellnap, hátnap, karnap? Felejtsd el a hagyományos edzésfelosztást! Ha amatőr sportoló vagy, és fejlődni szeretnél a konditeremben, jobban jársz, ha hetente nem csak ...
FOGYÁSHOZ ÉS ERŐSÖDÉSHEZ - ÖT GYAKORLAT 2020.10.01
Milyen gyakorlatokkal lehet a leggyorsabban fogyni? Milyen gyakorlatokkal lehet a leggyorsabban izmot építeni? Az S&M most megmutatja, melyik az leghasznosabb öt gyakorlat, ...

Ajánló

ZOKNI VAGY? DE MILYEN? - OKOSRUHÁZAT A SPORTBAN 2021.06.10
Hétköznapi életünkbe már rég belopták magukat az „okos” jelzővel ellátott termékek, elég, ha okostelefonunkat kézbe vesszük és okosóránkat csuklónkra ...
Június 3. World Bicycle Day 2021.06.03
World Bicycle Day – a mai napon, június 3-án ünnepeljük a Kerékpározás Világnapját. Az ENSZ által kijelölt nap arra hívja fel figyelmet, hogy a kerékpározás ...
BIKINI SZEZON ELŐTT DOLGOZZUNK HASRA, COMBRA, FENÉKRE! 2021.05.30
Végre beköszöntött a jó idő, végre beindul a strandszezon, előkerülhet a bikini. Ilyenkor szembesülhetünk azzal, hogy tavaly óta felszedtünk néhány kilót. Most ...
Befutott a Garmin Venu ® 2! 2021.05.24
A Garmin Ltd. 2021. április 22-én bemutatta a Venu ® 2 és Venu ® 2S okosórákat, melyek hozzásegítenek egy jobb és egészségesebb élethez. Az új fitnesz életkor és ... (X)
HA MÉG NEM TUDNÁD, EZEK A FUTÁS LEGFONTOSABB ÉLETTANI HATÁSAI! 2021.05.20
Te is idegenkedsz a futástól, mert az iskolai kötelező köröket juttatja eszedbe? Esetleg olyan tévhitek tartanak vissza tőle, mint például, hogy rossz hatással van az ...