betöltés folyamatban...

FUTÁS AJÁNLÓ

Kelvin Kiptum tragédiája 2024.02.12
Meghalt Kelvin Kiptum – 24 éves korában tragikus autóbalesetben életét vesztette a kenyai Kelvin Kiptum hosszútáv futó, a maratoni futás világcsúcstartója. Kelvin Kiptum tragédiája megrendítette a futóvilágot!
Hogyan fuss 90 perc alatt félmaratont? 2024.02.11
Akár tapasztalt, akár kezdő futó vagy a Hogyan fuss 90 perc alatt félmaratont? valószínűleg megfordult már a fejedben. A félmaraton népszerű versenytáv, és sokan versengenek a minél jobb időeredmény megszerzéséért, vagy ugródeszkának tekintik a maratoni táv teljesítéséhez vezető úton.
A magaslati edzés hatásai 2024.02.09
A magaslati edzés célzottan alkalmazott természetes és bizonyítottan hatékony edzésmódszer. Növeli az állóképességet és olyan ún. adaptációs tartalékokat mozgósít, amelyeket egy tengerszinten végzett edzés nem tud megadni.
A NEW BALANCE BEMUTATJA AZ ÚJ FUELCELL SC ELITE V4 VERSENYCIPŐJÉT 2024.01.30
A új szezonra a New Balance elkészítette a SuperComp vonal vezető versenycipőjének egy teljesen új változatát. A FuelCell SC Elite v4-et kifejezetten a versenynapokra tervezték, azokat a pillanatokat tartva szem előtt, amikor a másodpercek tényleg számítanak. A legújabb verzióban rejlő lehetőségek lehetővé teszik a bostoni székhelyű márka számára, hogy a félmaratoni és maratoni távokon is bekapcsolódjon a csúcseredményekért folyó versenybe. (X)
A maratonfutás története - nem is olyan ősi, mint gondolnád 2024.01.19
A maratonfutás történetéről, a legtöbben úgy tudják, hogy a versenyt egy ókori görög hírnök ihlette, aki 42 km-t futott, hogy kihirdesse a perzsák felett aratott győzelmet. Tévednek?

Top mondás

Ha maratont futsz, nem az óra és a riválisok az ellenfeleid, hanem a táv!
- Haile Gebrselassie

KERÉKPÁR AJÁNLÓ

Szobakerékpár? Spinning! 2024.02.18
A spinning manapság az egyik legnépszerűbb indoor kardio mozgásforma. Legyen szó szabadidős vagy akár profi sportolókról akik kiegészítő edzésként is használják. Otthon vagy teremben, egyedül vagy társaságban, mindenképpen élvezetes és nem utolsósorban egészséges edzésmódról van szó.
A legfontosabb kerékpáros kiegészítők 2024.02.13
A jelen kor számára a kerékpározás már jóval több, mint egy szimpla mobilitási eszköz. Élmény. Ez a kulcsszó. Jönni, menni, engedni neki és világot látni. Mind lehetséges biciklivel, de olykor-olykor szükségünk van még egy-két dologra. Hova teszem a laptopom, ha munkába is két keréken szeretnék menni? Felverődik a ruhámra a víz. Belerepült a bogár a szemembe. A legfontosabb kerékpáros kiegészítők adják megoldást, nézzük is meg őket!
Milyen a megfelelő kerékpáros bukósisak? 2024.02.04
Ez a kérdés, nem pedig az, hogy vajon kell-e egyáltalán viselni.  Zárjuk is rövidre azt a vitát, kell-e kerékpározás közben bukósisakot viselni? A bringázáshoz a bukósisak – bár a KRESZ szerint nem kötelező – minden korosztálynak és mindenféle stílusú kerékpározáshoz alapvető felszerelés, mindenkinek ajánlott! Nézzük milyen a megfelelő kerékpáros bukósisak. 
Téli öltözet - a hőmérséklet (is) csak egy szám 2024.01.22
Beköszöntött a hűvösebb idő, de ez nem jelenti, hogy nem lehet bringázni. Sőt! Ilyenkor a levegő tisztább, így a legtöbbször sokkal szebb fényviszonyoknál csodálhatjuk a tájat. Azonban ahhoz, hogy ezt gondtalanul élvezhessük, gondos tervezéssel készüljünk a túrára, a megfelelő téli öltözet a kulcsa!
Görgőhasználat edzői és sportolói szemmel 2023.12.19
Az első görgőmet valamikor a 90-es évek végén vettem meg, ami köszönőviszonyban sincs a ma használatos eszközökkel. Persze azt is hajtani kellett, de a bringák fejlődése mellett a görgők is elképesztő evolúción mentek át. Tippünk: görgőhasználat edzői és sportolói szemmel

S&M menüajánló

Just Clear Food étrend
Ribizlikrémleves
38 kcal, f: 2,5 g sz: 5,1 g, zs 0,4 g
Joghurtos csirkemell, bulgur
609 kcal, f: 63,1 g sz: 64,1 g, zs 12,8 g
Aranygaluska
167 kcal, f: 7,5 g, sz: 16,3 g, zs: 7,3 g

FITNESZ AJÁNLÓ

Szobakerékpár? Spinning! 2024.02.18
A spinning manapság az egyik legnépszerűbb indoor kardio mozgásforma. Legyen szó szabadidős vagy akár profi sportolókról akik kiegészítő edzésként is használják. Otthon vagy teremben, egyedül vagy társaságban, mindenképpen élvezetes és nem utolsósorban egészséges edzésmódról van szó.
Koordinációfejlesztés a síeléshez 2024.02.09
A legtöbb síelő szeretne szépen és magabiztosan siklani a pályán. Megfelelő egyensúly és irányítás nélkül azonban könnyen el lehet veszíteni az uralmat a síléc felett. Ha te sem szeretnéd ezt megtapasztalni, akkor jó hírem van: napi pár perc gyakorlás segít, hogy ezt elkerüld. Íme néhány koordinációfejlesztés gyakorlat a síeléshez!
Fitfullness: éld át milyen a pszichofizikai jólét! 2024.02.02
Ismered azt a kellemes érzést, amelyet közvetlenül edzés után tapasztalsz? Néha még akkor is, ha kezdetben nem vagyunk elég motiváltak a testmozgáshoz, az azt követő kiteljesedés és elégedettség ötvözetének különleges érzése arra ösztönözhet bennünket, hogy még többet mozogjunk. Ez a koncepció, a fitfullness pszichofizikai jólét, mely egyre fontosabbá válik az edzőtermekben és a különféle sportedzéseken. Ahogy a mondás tartja: “ép testben ép lélek”, vagyis az elme egészséges, ha a test egészséges, és fordítva. Dióhéjban egyformán fontosak, ezért nap mint nap vigyázni kell rájuk. 
Rúdsport - szükséges az erőfejlesztő edzés 2024.01.23
Szarka Ákos: “Többen kerestek már meg azzal, hogy rúdsportra járnak. Azonban nem alakult ki egy olyan erőnléti alap, ami ehhez a sportághoz, különösen az erőelemeihez kell. Részben megértem, hogy megkeresnek, mivel a mi sportágunk mindent tartalmaz erőben, ami a rúdsporthoz kellhet. Részben felmerül a kérdés, hogy akkor mi történik a rúdsport órákon. Ezt nem tisztem megítélni, és nem is látok rá.”
PRAMA edzésmódszer 2024.01.18
Egy teljesen új, innovatív edzésmódszer, melynek alapja az egyéni állapot folyamatos mérése és kijelzése a kivetítőkön, továbbá szuper technikával a mozgáshoz és dinamikához igazított fény és zene kombinációja. Komplex hatás, ami minden eddigi termi edzésről alkotott elképzelésünket felülmúlja. Budapesten elsőként a V.30-ban épült edzőterem ahol a PRAMA edzésmódszer alkalmazható! (X)

Túra ajánló

Különleges túra célpontok 2024.02.15
Föld alá, sőt, a Duna alá, tengerszemhez, „ördögi körbe” és az ország legjobban felszerelt csillagvizsgálójához is eljuthatunk: „túramenünkben” különleges túra célpontok felkeresését ajánljuk, melyek beépíthetők egy nagyobb kirándulás programjába is!
Sérülésmentes túra 7 + 1 tippje 2024.02.06
Szerencsére egyre elterjedtebb kikapcsolódási forma lett a túrázás. Családok vagy kisebb-nagyobb csoportok kelnek útra, hogy felfedezzék a szebbnél szebb tájakat. Bár joggal hihetnéd azt, hogy ez az egyik legtermészetesebb mozgásforma, és felkészülés nélkül is bele lehet vágni a sérülésmentes túra kalandokba, ez sok esetben nem igaz. Sajnos egyre többször találkozom a praxisomban olyan emberekkel, akik felkészületlenül vágtak neki egy-egy szakasznak, és lesérültek, vagy a sok kirándulástól hosszú távon megfájdult valamijük. 
A sokszínű Őrség 2024.01.26
A sokszínű Őrség mindmáig titokzatos vidék. Nem betyártörténetei vagy sötét szurdokvölgyei teszik azzá, mint például a Bakonyt vagy a Börzsönyt, hanem befelé forduló, sajátos fejlődési pályán mozgó, zárt világa. Itt a természet és az ember tökéletes egymásra hangoltsága, világteremtő erejének jelenléte máig érezhető. Érdemes rászánni pár napot, hogy felkerekedjünk, és felfedezzük legfiatalabb nemzeti parkunk látnivalóit
Túrák ünnepekre is - erdei templomok 2024.01.14
Épphogy elmúltak az ünnepek, újra szaporodnak a tennivalók, nő a stressz, fokozódik a feszültség. Bármennyire is. De mi lenne, ha a nagy rohanásban néha lelassítanánk? Erre a természetnél keresve sem találhatunk jobb helyszínt. Három léleknyugtató túrát ajánlunk, ahol nemcsak a csend vesz körül, de szép erdei templomok is utunkba akadnak. 
Téli csodák a Tátrában: havas túrák lenyűgöző útvonalakon 2023.12.28
Télen a Tátrában való havas túrázás egészen különleges élményt nyújt a természet és a hegyek szerelmeseinek. A magas hegyek, a fehér takaróval borított fák és a friss hó ropogása a lábak alatt mind hozzájárulnak a varázslatos környezethez. Ha szereted a kihívásokat, és igazi téli élményekre vágysz, a Tátra számos izgalmas útvonallal rendelkezik. 

SZABADIDŐSPORT AJÁNLÓ

Fitfullness: éld át milyen a pszichofizikai jólét! 2024.02.02
Ismered azt a kellemes érzést, amelyet közvetlenül edzés után tapasztalsz? Néha még akkor is, ha kezdetben nem vagyunk elég motiváltak a testmozgáshoz, az azt követő kiteljesedés és elégedettség ötvözetének különleges érzése arra ösztönözhet bennünket, hogy még többet mozogjunk. Ez a koncepció, a fitfullness pszichofizikai jólét, mely egyre fontosabbá válik az edzőtermekben és a különféle sportedzéseken. Ahogy a mondás tartja: “ép testben ép lélek”, vagyis az elme egészséges, ha a test egészséges, és fordítva. Dióhéjban egyformán fontosak, ezért nap mint nap vigyázni kell rájuk. 
A SAKK AZ EZERARCÚ SPORTÁG 2024.02.01
Az Egyesült Államok egyik alapító atyja, a polihisztor Benjamin Franklin, akinek arcképét máig őrzi a százdolláros bankjegy, 1999 óta tagja a Sakkhírességek csarnokának: már az 1700-as évek elején esszét írt „A sakk erkölcse” címmel, amelyben kifejtette: a sakk az ezerarcú sportág kifejezetten alkalmas arra, hogy előrelátásra, óvatosságra és körültekintésre tanítsa az embereket.
Hangtál terápia, jóga, hangfürdő 2024.01.30
Manapság egyre több jógatanár használ hangtálakat az óráin, vagy tart teljes foglalkozásokat, úgynevezett hangfürdőket. A tibeti/himalájai vagy kvarckristály tálak a hang és a rezgés gyógyító erejét viszik a jógagyakorlatba, ezáltal segítve az elme elcsendesítését.
Elindult a Sportoló Nemzet Program! 2024.01.12
Hosszú előkészítés után, szeptember végén elindult a magyar sportirányítás legnagyobb társadalmi kezdeményezése, a Sportoló Nemzet Program. A Nemzeti Sportügynökség által megvalósított program legfontosabb célja, hogy mindenki számára elérhetővé tegye a mindennapos mozgás és sportolás lehetőségét.
Sízés a Kárpát-medencében 2024.01.11
Szerencsésnek tartom magam, hogy a Hargita hegység lábánál születtem. Ennek nem lenne nagy jelentősége, ha jelen cikk nem a sísport körül mozogna. Ugyanis életemben az alpesi sí meglehetősen fontos szerepet töltött be már egészen fiatal koromtól kezdődően. Mondjuk, ha az ember apukája egykori bajnok és (mester)edző, akkor a sorsa indulásból el van rendelve. Nézzük mit kínál a sízés a Kárpát-medencében!