Őszi túrázás Magyarország legszebb helyein – Útmutató kezdőknek és haladóknak
Az ősz talán az egyik legvarázslatosabb évszak a természetjárók számára. A levegő friss, az erdők és hegyek pedig lenyűgöző színekben pompáznak. Magyarország bővelkedik gyönyörű túraútvonalakban, amik tökéletesek mind a kezdők, mind a tapasztalt túrázók számára. Ebben az útmutatóban bemutatjuk, hogyan készülhetsz fel egy őszi túrára, és hol találhatod meg az ország legszebb túraútvonalait.
Kávé helyett MATÉ! A maté tea fogyasztásának rendkívüli előnyei
A kávé szerelmesei számára mindig izgalmas új alternatívák után kutatni, és ha valami igazán különlegesre vágysz, érdemes megismerkedned a maté teával. Ez a dél-amerikai ital nemcsak frissítő és energizáló hatású, de rengeteg jótékony egészségügyi előnnyel is bír. De vajon honnan származik a maté, és miért van ekkora rajongótábora?
Fókuszban a pumpapályák!
Szeretnéd fejleszteni a kerékpáros tudásodat, és önbizalmat szerezni két keréken is? Ha igen, akkor várnak pumpapályák, ezeket hurkokból és dimbes-dombos kanyarokból alakítottak ki, kifejezetten a bringázás szerelmeseinek. Úgy tervezték, hogy maximalizálja a lendületet, így minimális pedálozással élményekkel teli pillanatokat lehet gyűjteni egy ilyen pump tracken. Nézzük is, miről szól ez a műfaj!
Theta Healing: az érzelmi és fizikai gyógyulás új útja
A Theta Healing egy holisztikus módszer, ami a tudat mélyebb szintjein való gyógyulást célozza meg. Azért népszerű, mert egyesíti a tudományos és spirituális aspektusokat, hogy elérje az egyén teljes gyógyulását és fejlődését. A módszer célja, hogy segítsen az embereknek felszabadítani a korlátozó érzéseket, kezelni a lelki traumákat és javítani az életminőséget.
A 10 legegészségesebb őszi gyümölcs és zöldség, amit érdemes fogyasztani
Az ősz a bőség évszaka, amikor a természet friss és tápanyagokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket kínál. Ezek az ételek nemcsak ízletesek, hanem rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amik segítenek megőrizni egészségünket. Nézzük meg, mik azok az őszi kincsek, amiket érdemes beilleszteni a mindennapi étrendünkbe!
Elektronikus váltók és minden, amit tudni érdemes róluk!
A kerékpár elektronikus váltók egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, és szinte mindenütt jelen vannak ma már, legyen szó akár profikról, akár amatőrökről. Az egyes gyártók már több kategóriával is rendelkeznek, így jóval hozzáférhetőbb lett ez a termékcsoport is. Nézzük is meg, hogyan működnek ezek a váltószettek, illetve milyen előnyökkel és hátrányokkal bírnak.
Balaton Maraton
Nem a Kékszalag a Balaton valaha volt leghosszabb vitorlásversenye. 1998-ban a Hajó Magazin megszervezte a 10-szeres Kékszalag-távot magában foglaló Kent-Balaton Maraton versenyt. Itt nemcsak elindult 14 hajó, de 12 közülük be is fejezte a versenyt. A verseny még több kiadást megélt, de mára kihunyt a lelkesedés. Kár érte.
FUTÁS AJÁNLÓ
HOKA "Nagy Budapesti Cipőfűző Bajnokság" 2024.09.02
A HOKA-t bizonyára nem kell bemutatnunk neked Magyarország egyik legkedveltebb futócipő márkáját, de azt már kevesen tudják, hogy honnan indult ez a színes és egyedi formavilágú fiatal brand. (X)
New Balance Propel v5 - egy futócipő minden alkalomra 2024.08.16
New Balance Propel v5 – ez a bostoni márka legsokoldalúbb cipője, amely már meg is érkezett az üzletekbe. Mi pedig a New Balance Run Club Budapest edzőivel teszteltük neked. (X)
(X)
Mi a jó a terepfutásban? 2024.07.30
Hazánk egyik legtapasztaltabb terepfutóját, kerékpáros- és futóedzőjét kérdeztem a témában. Ha valaki, akkor ő pontosan tudja a címben szereplő kérdésre a választ. Mi a jó a terepfutásban? Lőrincz Olivér a Plandurance sportszakmai vezetője, futóedzőként tanítványaival hat női Spartatlon- és egy 24 órás ultrafutó-győzelmet szerzett. Az utóbbi években több eredményes és győztes terepfutóverseny-felkészítés is fűződik a nevéhez.
A futás hatásai a nőknél 2024.06.11
Női amatőr futóként mire figyeljünk, miben mások a nők, mint a férfiak? A futás kiváló testmozgás, amely számos egészségügyi előnyt kínál mind a férfiaknak, mind a nőknek. Azonban a nők fiziológiailag és anatómiailag különböznek a férfiaktól, ami azt jelenti, hogy sok esetben máshogy reagál a fizikai terhelésre a női test, mint a férfiaké. Ebben a cikkben megvitatjuk hogy a futás hatásai a nőknél miként jelentkeznek és azt, hogy mire kell figyelniük a női amatőr futóknak.
Amikor a futócipő az oka mindennek… 2024.05.31
Sokat lehet hallani, hogy a futás a legolcsóbb sport, mert semmire sincs szükség hozzá. Mások azért kiegészítik, hogy csak egy jó futócipőre. Mivel általában a futócipő az oka mindennek, hozzá kell tenni azt is, hogy a számodra tökéletes futócipőre!
Top mondás
Sírni csak a győztesnek szabad!
KERÉKPÁR AJÁNLÓ
Fókuszban a pumpapályák! 2024.09.27
Szeretnéd fejleszteni a kerékpáros tudásodat, és önbizalmat szerezni két keréken is? Ha igen, akkor várnak pumpapályák, ezeket hurkokból és dimbes-dombos kanyarokból alakítottak ki, kifejezetten a bringázás szerelmeseinek. Úgy tervezték, hogy maximalizálja a lendületet, így minimális pedálozással élményekkel teli pillanatokat lehet gyűjteni egy ilyen pump tracken. Nézzük is, miről szól ez a műfaj!
Elektronikus váltók és minden, amit tudni érdemes róluk! 2024.09.15
A kerékpár elektronikus váltók egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, és szinte mindenütt jelen vannak ma már, legyen szó akár profikról, akár amatőrökről. Az egyes gyártók már több kategóriával is rendelkeznek, így jóval hozzáférhetőbb lett ez a termékcsoport is. Nézzük is meg, hogyan működnek ezek a váltószettek, illetve milyen előnyökkel és hátrányokkal bírnak.
Alap kerékpár típusok és jellemzőik: hogyan válassz? 2024.09.06
A kerékpározás az egyik legnépszerűbb közlekedési és szabadidős tevékenység világszerte. Akár városi közlekedésre, akár terepen való kihívásokra vágysz, a megfelelő kerékpár típus kiválasztása kulcsfontosságú a kényelmes és hatékony tekeréshez. Az alábbiakban áttekintjük a különböző alap kerékpár típusokat és azok jellemzőit, hogy segítsünk megtalálni a számodra legmegfelelőbb modellt.
Hogyan használd a kerékpárváltót? 2024.08.25
Mire való az a két pöcök ott, a kormányod elején?
Történt néhány évvel ezelőtt, hogy egyik sportolóm TrainingPeaks-edzésében a fordulatszám és a sebesség együtt mozgott. Vagyis ha gyorsult, nőtt a pedálfordulata, ha lassult, akkor csökkent. A címben szereplő kérdést először neki tettem fel, mert ebből látszott, hogy bizony azokat a pöcköket keveset és akkor sem feltétlenül ideálisan használja. Tudatosan használd a kerékpárváltót!
Bicikliszállítás autóval – na de hogyan? 2024.08.12
A kerékpározás egyértelműen az egyik legnépszerűbb mozgásformák egyike, és ezen tendencia még inkább elterjedni látszik. Sokan olyan kedvező helyen laknak, ahol megfelelő terep van a kerékpározásra, vagy a közelben van efféle opció, de gondolni kell azokra is, akik nem ilyen szerencsések, vagy csak egyik pontból a másikba vinnék kétkerekű járművüket, méghozzá autóval. A következőkben a bicikliszállítás autóval lehetőségeit fogjuk sorra venni!
S&M menüajánló
PORCIO FOOD - Gluténmentes konyhán készült ételek
FITNESZ AJÁNLÓ
Gimnasztikai sportágak - kulcspontok edzőknek 2024.09.09
Dr. Dave Tilley amerikai szertornaedző, mozgásterapeuta a SHIFT movementnél nemrégiben egy összeállításban mutatta be, hogy a szertornában melyek az edzéstervezés sarokpontjai, egész onnantól, hogy megfelelő állagúak legyenek az izmaink, egészen odáig, hogy hogyan tanuljunk meg komplexebb mozdulatokat.
A bemutatóban sok olyan tétel elhangzik, amelyet szélesebb körökben ismernek régóta, viszont van jó néhány kevésbé ismert gyakorlat, módszer vagy elv, amelyet szeretnék a következőkben ismertetni, mivel ezek ritkábban ismételt támpontok. Ezek a kulcspontok jól jöhetnek az edzőknek a gimnasztikai sportágakban – a saját testsúlyos sportágakban, de akár haladó sportolóknak is.
Az edzésterv megírásának munkafolyamatai 2024.06.18
A következőkben betekintés szeretnénk engedni azoknak, akiket érdekel, hogyan is készül nálunk egy edzésterv
Fényvédő: így használd helyesen! 2024.06.03
A forró nyári hónapokban különösen fontos, hogy megfelelően védjük bőrünket a nap káros sugaraitól. Az UV-sugárzás bőrrákot okozhat, és gyorsítja a bőr öregedését. Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, hogyan válasszunk és használjunk helyesen fényvédőt, hogy megóvjuk bőrünket.
Világmezőny vs világbajnokság 2024.05.17
Hogy tudd, mire számíthatsz versenyzőként, egy sportági sajátosságott szeretnék bemutatni, ami más sportágakban is előfordulhat. Avagy világmezőny vs világbajnokság. De mi is ez?
Saját testsúlyos edzés kislexikon 3. 2024.05.07
Van néhány szó a saját testsúlyos (és más) edzésforma világában, ami nehezen megjegyezhető. Részben nem annyira köznapi, de ha belegondolunk, valójában rájöhetünk, hogy a szavak eredete sokszor utal a test vagy testrész helyzetére. Ebben szeretnék a következőkben kis letisztázó kalauzolást tartani, hogy a jövőben a szavak körül, azoknak logikáját megismerve egy fogalmi kép alakuljon ki. Nézzük a Saját testsúlyos edzés kislexikon (3) fogalmait!
Túra ajánló
Fürdőruha a hátizsákban – vízparti túratippek 2024.08.06
A nyár nem a túrázás főszezonja, de persze meleg napokon is lehet kellemes élmény a természetjárás, pláne akkor, ha korán indulunk, és egy hűsítő strandon zárhatjuk a túrát. Vízparti túratippek mindig jól jönnek!
Nyári üdülés Karintia hotelfaluiban - alpesi tótól a hegyóriásig 2024.08.03
Hotelfalvak bűvöletében – a Naturel Hotels & Resorts két egységében. A 4 csillagos SCHÖNLEITN és a 3 csillagos SEELEITN hotelfaluban a szabadságolás csúcsélvezet. Akár a lélegzetelállítóan csodás természetben, akár a Faaki-tó (Faaker See) partján. A 400 éves faanyagból létesített, rusztikus stílusú, korszerűsített parasztházakkal rendelkező két szállodafalu egyedi hangulatot áraszt. A nyaralás Karintia hotelfaluiban felejthetetlen élménnyé válik gyermekek és felnőttek számára egyaránt. Mindkét egység autómentes, a parkolás kizárólag a létesítmények előtt lehetséges. (X)
(X)
Hőség helyett erdőfürdő 2024.06.26
Ha forró a nyár (méghozzá egyre forróbbak a nyarak…), kezdenünk kell valamit magunkkal. Vonatkozik ez a nyaralásra is: ha nem jutunk el a magashegységekbe, a tengerpartra vagy egy tópartra, még mindig vannak alternatíváink: például „besüllyedhetünk” az erdőbe, akár itthon is. Hőség helyett erdőfürdő.
Szaud-Arábia - most fedezi fel a világ 2024.06.14
Szaud-Arábia: a Szaúd-arábiai Királyságot rengeteg legenda és rejtély övezi, hisz korábban kizárólag vallási turisták látogathatták az országot
Rekorder függőhíd Sátoraljaújhelyen 2024.06.10
A sátoraljaújhelyi függőhíd – a Nemzeti Összetartozás Hídja nevet viseli hivatalosan – a Zempléni-hegységben található, és Európa leghosszabb gyalogos függőhídja. A rekorder függőhíd lenyűgöző 700 méter hosszú, legmagasabb pontján pedig 80 méterrel emelkedik a völgy fölé és Szárhegyet és a Várhegyet köti össze. Az építmény tervezése és kivitelezése során a legmodernebb mérnöki megoldásokat alkalmazták, hogy biztosítsák a híd stabilitását és biztonságát.
sielok.hu
Szabadidősport
SZABADIDŐSPORT AJÁNLÓ
Balaton Maraton 2024.09.14
Nem a Kékszalag a Balaton valaha volt leghosszabb vitorlásversenye. 1998-ban a Hajó Magazin megszervezte a 10-szeres Kékszalag-távot magában foglaló Kent-Balaton Maraton versenyt. Itt nemcsak elindult 14 hajó, de 12 közülük be is fejezte a versenyt. A verseny még több kiadást megélt, de mára kihunyt a lelkesedés. Kár érte.
Power walking: gyorsgyaloglás az egészség szolgálatában 2024.09.13
A power walking, vagyis a gyorsgyaloglás az egyik legegyszerűbb, de mégis rendkívül hatékony mozgásforma. Amellett, hogy segíti a fogyást és javítja az erőnlétet, számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért érdemes beiktatni ezt az egyszerű mozgásformát a mindennapi rutinba, és hogyan profitálhatunk belőle hosszú távon.
Különleges nemzeti sportok: a kultúra és mozgás összefonódása 2024.09.03
A sport a világ minden táján meghatározó szerepet játszik az emberek életében. Míg a foci, kosárlabda vagy tenisz globálisan ismertek, számos ország saját, egyedi sportot fejlesztett ki, amik mélyen gyökereznek kultúrájukban és történelmükben. Ezek a különleges nemzeti sportok nemcsak a fizikai erőt és ügyességet teszik próbára, hanem az adott nép szellemiségét is tükrözik.
Frizbifoci 2024.08.30
Sokan sokféle csapatsportot, csapatjátékot ismernek, mégis a frizbifoci a legtöbbek számára újdonságként cseng. De legyen szó akár iskolai kirándulásról, családi kikapcsolódásról, akár munkahelyi csapatépítő programról, a frizbifoci minden bizonnyal megfelelő választás lesz.
Akkor most túra vagy verseny? 2024.07.25
A Kékszalag túraverseny. Kicsit fából vaskarika ez az elnevezés, hiszen a vitorlástúra célja az, hogy eljussunk A-ból B-be, szép tájakat lássunk, barátainkkal élvezzük a vitorlázást és új kalandokban legyen részünk. Versenyezni azért szokás, hogy az ember nyerjen, legyőzzön másokat, vagy saját magát és jobban teljesítsen, mint korábban. A mezőny legnagyobb részének így a Kékszalag az év legnagyobb túrája, az élmezőnynek pedig a szezon leghosszabb futama
Legfrissebb számunk >>> Sport&Move Kékszalag duplaszám
