FUTÁS AJÁNLÓ

Western States 100 2022.06.20
A Killing Maschine nemcsak egy velem egyidős Dark banda dala, hanem talán a világon a leghíresebb és az egyik legnehezebb terepultra verseny beceneve is. Egy futó aposztrofálta így a célban a Western States 100-at, ami gyilkos 160 km és 5500m szintemelkedés teljesítését jelenti az USA Kalifornia államában a SIerra Nevada hegységben. Az eseményt minden év június utolsó hétvégéjén, idén június 25-26-án rendezik meg.
Ilyen volt az idei Ultra Trail Hungary  2022.06.15
A terepfutók számára a Pünkösd 2015 májusa óta az Ultra Trail Hungary versenyről szól. Részesei akarnak lenni futóként, önkéntes segítőként vagy szurkolóként.
TELJESÍTMÉNYDIAGNOSZTIKA PROFIKNAK ÉS AMATŐRÖKNEK 2022.05.31
A teljesítménydiagnosztikától tudományos hangzása miatt sokan megrettennek. Mi ez a „titokzatos” szolgáltatás, amit egyre több sportoló vesz igénybe az országban? Hogyan szolgálja a teljesítménydiagnosztika az amatőrök és a profik sportcéljait?
Kötelező biztonsági felszerelés 2022.05.30
Ha valami nem szabadon választható, azzal kapcsolatban az az első gondolatunk, hogy valami ránk kényszerített, valami elkerülendő és a strébereknek való. Gondoljunk csak a kötelező olvasmányokra. Hasonlóan vagyunk a szabályokkal is, és a kötelező felszerelés is ide tartozik, keressük a lehetőséget az elkerülésükre. Általában a filmek hősei is különc lázadók. Ha pedig a másik oldalon állunk elvárjuk általában, hogy „fentről” érkezzen a megoldás.
HEGYI TEREPEN - EMELKEDŐN FUTÁS 2022.05.18
Emelkedőn futni nem csak azért érdemes, mert legközelebb jobban meg majd az emelkedőn futás: megfelelő felkészülés és technika mellett gyorsabb és erősebb leszel. Az is belefér, ha az elején inkább sétálsz felfelé, mint futsz.

Top mondás

Ha a nagy célodat lebontod apró lépésekre, és mindig csak a következő lépésre koncentrálsz, nem is tűnik olyan nehéznek!
- Hosszú Katinka 3.

KERÉKPÁR AJÁNLÓ

TELJESÍTMÉNYDIAGNOSZTIKA PROFIKNAK ÉS AMATŐRÖKNEK 2022.05.31
A teljesítménydiagnosztikától tudományos hangzása miatt sokan megrettennek. Mi ez a „titokzatos” szolgáltatás, amit egyre több sportoló vesz igénybe az országban? Hogyan szolgálja a teljesítménydiagnosztika az amatőrök és a profik sportcéljait?
Tour de Hongrie – rajtra készen! 2022.05.09
Izgalmas májusban van részük a kerékpárversenyek szerelmesinek, miután a Giro d’Italia első 3 szakaszát is hazánkban rendezték, május 11-én elrajtol a Tour de Hongrie, Magyarország legnagyobb profi országúti kerékpárversenye.
Giro d'Italia Nagy Rajt 3. szakasz - eredmények 2022.05.09
A brit Mark Cavendish (Quick-Step-Alpha Vinyl) nyerte a 2022-es Giro d’Italia Nagy Rajt 3. szakasz utolsó magyarországi versenyét. Összetettben továbbra is a holland Mathieu van der Poel (Alpecin-Fenix) vezet.
Kerékpárral a Balaton körül 2022.05.09
A Balatont körbetekerhetjük, két vagy három (és nyilván több) nap alatt. Attól függ, mit szeretnénk, mennyit bírunk. Ha egy nap alatt körbetekerjük, az inkább lesz kihívás, mint szórakozás, de azért semmi jóról nem kell lemondanunk.
Giro d'Italia Nagy Rajt 2. szakasz - eredmények 2022.05.08
Simon Yates (GB, Team BikeExchange-Jayco) nyerte a Giro d’Italia Nagy Rajt 2. szakasz versenynapját, a budapesti időfutamot. Az összetettben a visegrádi szakaszt nyerő holland Mathieu van der Poel (Alpecin-Fenix) megtartotta a rózsaszín trikót. Legjobb magyarként Fetter Erik (EOLO-Kometa) a 45. lett.

S&M menüajánló

Just Clear Food étrend
Sajtkrémleves
242 kcal, f: 21,3 g sz: 5 g, zs 15 g
Görög rakott édesburgonya
676 kcal, f: 46 g sz: 73,5 g, zs 22 g
Bounty
190 kcal, f: 3,8 g, sz: 14 g, zs: 12,2 g

FITNESZ AJÁNLÓ

SZINTMÉRÉS - MENNYIRE VAGY ERŐS? 2022.06.18
Erős vagy? Mégis mennyire? Néhány év edzésmúlttal a háta mögött ez a kérdés foglalkoztatja a legtöbb hobbi testépítőt. Most megtudhatod, mennyivel kellene fekve nyomnod, guggolnod vagy húzódzkodnod, hogy kijelenthesd: bitang erős vagyok! Ehhez nem kell más csak objektív szintmérés.
KÖLTÖZTETŐ IZMOK 2022.06.09
Egy költözés üres lakásba, teljes bútorzattal, majd teljes bútorzatcsere, ami magában foglalta az új bútorok összeszerelését és a régiek elszállítását, ezt még egy intenzíven sportoló is komoly terhelésnek érezheti. A költöztető izmok ilyenkor előkerülnek! Szarka Ákos edzői szempontból is megvizsgálta ezeket a hétköznapi kihívásokat.
Erőfejlesztés a szertornában 2022.06.06
Excentrikus izokinetikus és az állandó ellenállású módszerek összehasonlítása az alapja, hogy megértsük az erőfejlesztés lényegét a szertornában.  Mielőtt fejest ugranánk a mélyébe, egy könnyed bevezetővel kezdeném a szertorna pontozásának egy fejezetéből.
Izmos filmcsillagok 2022.06.01
Sármos mosoly és duzzadó izmok. A hollywoodi akciófilmek sztárjainál régóta alapkövetelmény, hogy ne csak színészek legyenek, hanem profi sportolókat megszégyenítő fizikumukkal is ejtsék ámulatba a nézőket. A Sport&Move megmutatja, kik a legfittebb színészek, kik az aktuális izmos filmcsillagok és azt is, melyikük milyen módszerrel tartják formában magukat.
Megy már a fecske? 2022.05.17
A fecske alapvetően egy szertornában előforduló elem, méghozzá az egyik legmagasabb szintű, legnehezebben kivitelezhető erőgyakorlat. Azon belül is a gyűrűn hajtják végre leggyakrabban, de talajon is szerepel néhány tornász gyakorlatsorában, például Brandon Wynn-éban.

Túra ajánló

PAPÍRALAPÚ ÉS OKOS SEGÍTŐNK - A TÉRKÉP 2022.06.27
Turistaként könnyű legyinteni egy olyan „ósdi” dologra, mint a térkép, amikor a telefonunkon a zsebünkben hordozzuk a világot. A térképeket is. Amelyek persze – bár a felület más, a geolokáció és az interaktivitás pedig hatalmas plusz – nem is különböznek olyan nagyon a régiektől…
BARANGOLÁS A KIS-BALATON VILÁGÁBAN 2022.06.05
Ha már hiányzik a Balaton, ráadásul nyáron mindig a strand felé visz a lábunk, elérkezett a pillanat, hogy elutazzunk a tó nyugati csücskébe, a Kis-Balaton mesés világába.
Karintia > 5+1 panorámapont 2022.06.02
Karintia tájain mindent megtalálható, amit a túrázók csak kívánnak – magas hegyek, tágas völgyek és kristálytiszta tavak váltakoznak bármerre is indulunk, bármilyen sorrendben is tervezzük a túránkat. A csodás panorámát számtalan kilátópontról megtekithetjük. Íme bemutatjuk az 5+1 panorámapont kedveceinket.
A keresztény túra: Csíksomlyói zarándoklat 2022.05.23
Húsvét után kezdetét veszi a Pünkösdi időszak, ez sokaknak, leginkább Erdélyben azt is jelenti, hogy közeledik a Csíksomlyói zarándoklat és búcsú. Egyúttal több százezer ember zarándoklatra indul. Ez az ünnep eredetileg a Székelyek körében volt népszerű, de a rendszerváltás óta az összmagyarság egyik legjelentősebb keresztény eseményévé vált.
Suhajda Szilárd a 8516 méteres Lhoce csúcsán! 2022.05.16
2022. május 14-én, Suhajda Szilárd sikeres csúcstámadása során elérte a Föld negyedik legmagasabb pontját, a Lhoce 8516 méteres csúcsát!

Szabadidősport

Az intuitiv étkezés 2022.06.21 Masport
Megugrottuk együtt 2022.06.16 Masport
KIHÍVÁS NAPJA 2022 2022.06.15 Masport
FINN NOWA beszámoló 2022.06.15 Masport

SZABADIDŐSPORT AJÁNLÓ

A II. kerület napja programjai 2022.06.17
Kétnapos programsorozattal várja a Budapest II. kerület Önkormányzata az érdeklődőket és a kerület lakosait a II. kerület napja alkalmából!
Ilyen a legmélyebb görpark 2022.06.14
Közel három éves szakmai előkészítő munka után adták át Rákosmentén az Országos Görpark Program legújabb pályáját.
54. Kékszalag Raiffeisen Nagydíj 2022.06.13
Idén 2022. július 14-én rajtol Balatonfüredről az 54. Kékszalag Raiffeisen Nagydíj, a nagy múltú, klasszikus hajók és a legmodernebb technikával felszerelt vitorlások megmérettetése. Európa legnagyobb tókerülő versenyét 2001 óta évente rendezik meg, általában hatszáz vagy annál is több hajó indul el. A Kékszalagra a hagyomány szerint mindig azon a júliusi hétvégén kerül sor, amely legközelebb van a holdtöltéhez. 
V.30 a jövő sportközpontja a Belvárosban 2022.06.10
Építészeti bravúr, design, csúcstechnológia, greenováció és sport minden mennyiségben a budapesti V. kerület szívében, néhány perc sétára a Duna-parttól és a Parlamenttől, a V.30-ban, a Vadász utca 30. alatt (x) (X)
LÓVAL ASSZISZTÁLT TRÉNING 2022.05.27
Ha a hétköznapi egyensúly megtalálásában vagy élsportolóként a teljesítmény növelésében akadtál el, érdemes kipróbálnod a lóval asszisztált tréning programot, amely sokak szerint hamarosan új szintre emelheti a felkészülést a versenysportban.