betöltés folyamatban...

FUTÁS AJÁNLÓ

A futás hatásai a nőknél 2024.06.11
Női amatőr futóként mire figyeljünk, miben mások a nők, mint a férfiak? A futás kiváló testmozgás, amely számos egészségügyi előnyt kínál mind a férfiaknak, mind a nőknek. Azonban a nők fiziológiailag és anatómiailag különböznek a férfiaktól, ami azt jelenti, hogy sok esetben máshogy reagál a fizikai terhelésre a női test, mint a férfiaké. Ebben a cikkben megvitatjuk hogy a futás hatásai a nőknél miként jelentkeznek és azt, hogy mire kell figyelniük a női amatőr futóknak.
Amikor a futócipő az oka mindennek… 2024.05.31
Sokat lehet hallani, hogy a futás a legolcsóbb sport, mert semmire sincs szükség hozzá. Mások azért kiegészítik, hogy csak egy jó futócipőre. Mivel általában a futócipő az oka mindennek, hozzá kell tenni azt is, hogy a számodra tökéletes futócipőre!
Debreczeni Dóra: nincs más csak a sport, a zene és a tánc 2024.05.22
Az első önálló, tudatos és felnőttes gondolatom gyerekkoromban az volt, hogy nincs más, csak a sport, a zene és a tánc. Édesapám zenélt, mindig szólt a zene, ment az MTV, én kicsi gyerekkoromtól kezdve állandóan táncoltam, akrobatikus mutatványokat produkáltam.
A New Balance májusban a Grey Days-t ünnepli 2024.05.13
BOSTON, 2024. május 1. – A New Balance májusban egy többhetes Szürke-ünnepet tart. Amikor is a márka örökségének és jellegzetes színének klasszikus és új kifejezésmódjait mutatja be. Miután az 1980-as években megalkotta kiemelkedő futócipőit, a New Balance világszerte is népszerűvé tette a Szürke színt. Éppoly gondosan választott ki, mint az összes többi teljesítménnyel kapcsolatos tulajdonságot. (X)
Koffein: ellenség vagy szövetséges? 2024.05.02
Elsétálva a sportboltok koffeintartalmú zseléi, drazséi, gumicukrai, tablettái előtt, látva a versenyeken egyre sűrűbben használt koffeintartalmú frissítőket, felmerülhet a kérdés: mit jelent a koffein vagy akár a kávé nekünk, sportolóknak?

Top mondás

Sírni csak a győztesnek szabad!
- Székely Éva

KERÉKPÁR AJÁNLÓ

Francia meló, olasz földről indulva – 111. Tour de France 2024.06.28
Szombaton veszi kezdetét az idei esztendő második nagy körversenye, az egyetemes kerékpársport legnagyobb viadala, azaz a 111. Tour de France, mely első ízben indulhat útjára talján földről. A különleges helyszínnel Marco Pantani emléke előtt tisztelegnek a szervezők, hiszen az ő szülővárosa is érintett lesz, mégpedig a második etap rajthelyszíneként.
Bringa és jóga? Miért ne! 2024.06.24
Habár a jóga nem sport, még akkor sem, ha csak egyik szegmensét, az ászanázást tekintjük, ennek a csodálatos életmódnak a testre gyakorolt hatásai remek kiegészítői lehetnek a különféle aktivitásoknak, például a kerékpározásnak is. Ezért ajánljuk: bringa és jóga jól megférnek egymással!
Női Vuelta Espana: Demi Vollering győzőtt 2024.05.10
Az U23-as világbajnok és Giro d’ Italia szakaszgyőztes Vas Kata Blankával a mezőnyben vágtak neki a kerekesek a 10. női spanyol körversenynek. A női Vuelta Espana nyolcnapos viadal és egy Valencia körüli 16 kilométeres csapatidőfutammal indult, ahol már egyből komoly izgalmakban lehetett részünk, ráadásul szenzációs és egyben történelmi magyar sikernek is a szemtanúi lehettünk. Nézzük is meg, hogy miként alakult ez a 8 szakasz!
Indul a Giro d’ Italia, Valter Attilával a mezőnyben! 2024.05.03
Május 4-én szombaton megkezdődik az idei esztendő első nagy háromhetes körversenye, a 107. Giro d’ Italia. Az olasz körverseny egy Torino környéki dombosabb etappal indul. A mezőnyben olyan nevekkel találkozhatunk, mint Tadej Pogacar, Julian Alaphilippe és persze Valter Attila, aki egy év kihagyás után ismét a Giron próbálhat szerencsét. Nézzük is meg milyen útvonal vár a kerekesekre és hogy kik a favoritok!
Koffein: ellenség vagy szövetséges? 2024.05.02
Elsétálva a sportboltok koffeintartalmú zseléi, drazséi, gumicukrai, tablettái előtt, látva a versenyeken egyre sűrűbben használt koffeintartalmú frissítőket, felmerülhet a kérdés: mit jelent a koffein vagy akár a kávé nekünk, sportolóknak?

S&M menüajánló

PORCIO FOOD - Gluténmentes konyhán készült ételek
Milánói ragus csirkemell, párolt rizs
Kalória: 524 kcal Tápanyagok - fehérje: 44 g, szénhidrát: 68 g, (ebből cukor: 0 g, élelmi rost: 2.2 g), zsír: 7.2 g
Brokkolikrémes-csirkés tészta
Kalória: 432 kcal Tápanyagok - fehérje: 36 g, szénhidrát: 56 g, (ebből cukor: 0.16 g, élelmi rost: 8.4 g), zsír: 6.8 g
Sonkával töltött csirkemell, vadrizs, brokkoli
Kalória: 932 Tápanyagok fehérje: 56 g, szénhidrát: 136 g, (ebből cukor: 2.6 g, élelmi rost: 10.8 g), zsír: 30.4 g

FITNESZ AJÁNLÓ

Az edzésterv megírásának munkafolyamatai 2024.06.18
A következőkben betekintés szeretnénk engedni azoknak, akiket érdekel, hogyan is készül nálunk egy edzésterv
Fényvédő: így használd helyesen! 2024.06.03
  A forró nyári hónapokban különösen fontos, hogy megfelelően védjük bőrünket a nap káros sugaraitól. Az UV-sugárzás bőrrákot okozhat, és gyorsítja a bőr öregedését. Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, hogyan válasszunk  és használjunk helyesen fényvédőt, hogy megóvjuk bőrünket.
Világmezőny vs világbajnokság 2024.05.17
Hogy tudd, mire számíthatsz versenyzőként, egy sportági sajátosságott szeretnék bemutatni, ami más sportágakban is előfordulhat. Avagy világmezőny vs világbajnokság. De mi is ez?
Saját testsúlyos edzés kislexikon 3. 2024.05.07
Van néhány szó a saját testsúlyos (és más) edzésforma világában, ami nehezen megjegyezhető. Részben nem annyira köznapi, de ha belegondolunk, valójában rájöhetünk, hogy a szavak eredete sokszor utal a test vagy testrész helyzetére. Ebben szeretnék a következőkben kis letisztázó kalauzolást tartani, hogy a jövőben a szavak körül, azoknak logikáját megismerve egy fogalmi kép alakuljon ki. Nézzük a Saját testsúlyos edzés kislexikon (3) fogalmait!
Saját testsúlyos edzés kislexikon 2. 2024.04.30
Van néhány szó a saját testsúlyos (és más) edzésforma világában, ami nehezen megjegyezhető. Részben nem annyira köznapi, de ha belegondolunk, valójában rájöhetünk, hogy a szavak eredete sokszor utal a test vagy testrész helyzetére. Ebben szeretnék a következőkben kis letisztázó kalauzolást tartani, hogy a jövőben a szavak körül, azoknak logikáját megismerve egy fogalmi kép alakuljon ki. Nézzük a Saját testsúlyos edzés kislexikon (2) fogalmait!

Túra ajánló

Hőség helyett erdőfürdő 2024.06.26
Ha forró a nyár (méghozzá egyre forróbbak a nyarak…), kezdenünk kell valamit magunkkal. Vonatkozik ez a nyaralásra is: ha nem jutunk el a magashegységekbe, a tengerpartra vagy egy tópartra, még mindig vannak alternatíváink: például „besüllyedhetünk” az erdőbe, akár itthon is. Hőség helyett erdőfürdő.
Szaud-Arábia - most fedezi fel a világ 2024.06.14
Szaud-Arábia: a Szaúd-arábiai Királyságot rengeteg legenda és rejtély övezi, hisz korábban kizárólag vallási turisták látogathatták az országot
Rekorder függőhíd Sátoraljaújhelyen 2024.06.10
A sátoraljaújhelyi függőhíd – a Nemzeti Összetartozás Hídja nevet viseli hivatalosan – a Zempléni-hegységben található, és Európa leghosszabb gyalogos függőhídja. A rekorder függőhíd lenyűgöző 700 méter hosszú, legmagasabb pontján pedig 80 méterrel emelkedik a völgy fölé és Szárhegyet és a Várhegyet köti össze. Az építmény tervezése és kivitelezése során a legmodernebb mérnöki megoldásokat alkalmazták, hogy biztosítsák a híd stabilitását és biztonságát.
Panorámás hetes - 7 kilátó 2024.05.29
Képtelenség nem észrevenni, hány új vagy felújított kilátót találunk országszerte. Ezek – joggal – gyorsan felkapott turisztikai célpontokká is válnak: aki járt a Prédikálószéken a toronyépítés előtt és után is, tudja, hogy miről van szó… A természetes kilátópontok jóval nyugodtabbak és panorámájuk éppoly lenyűgöző. Délnyugatról északkelet felé haladva ajánljuk a panorámás hetes – 7 kilátó válogatást közülük.
Balatonfelvidék - felfedezésre váró eldugott kincsek! 2024.04.12
A Balatonfelvidék gazdag történelmi és természeti kincseket rejt, amik kiváló lehetőséget kínálnak a kirándulások és túrák szerelmeseinek. Számos eldugott helyszín vár felfedezésre, miközben a lenyűgöző táj és a változatos látnivalók megnyugtatják a lelket és feltöltik a testet. Tekintsük át ezeket a kihagyhatatlan célpontokat a Balatonfelvidéken!

SZABADIDŐSPORT AJÁNLÓ

Próbáld ki az apnea búvársportot! 2024.07.11
Egyetlen levegővel, uszonnyal a lábán 142 métert úszott Mayer András az ötven éven felüliek közötti masters kategóriában 2023-ban Kuvaitban, a tavalyi apnea-világbajnokságon. Történelmet írt: a medencés szabadtüdős merülőnek ugyanis ezüstérmet ért ez teljesítmény, s ezzel Magyarországról elsőként állhatott vb-dobogóra. De miről is szól az apnea?
Miből lett a versenyvitorlázás? 2024.07.09
A Föld jelentős részét víz borítja, az emberiség pedig a víz partján telepedett le. A túlpartot fel kellett fedezni. Hogyan lett az utazásból versenyzés, szórakozás? A versenyvitorlázás kialakulása.
A focilabda története 2024.07.02
A focilabda több száz éves története során számos változáson ment keresztül. Kezdetben egyszerű eszközként szolgált, de idővel komoly fejlődésen ment keresztül anyaghasználatban és technológiában egyaránt.
Az omegások is szerettek vitorlázni 2024.06.28
Trunkos Andrást, az Omega menedzserét kérdeztük arról, hogy ki vitorlázott az omegások közül.
Az edzésterv megírásának munkafolyamatai 2024.06.18
A következőkben betekintés szeretnénk engedni azoknak, akiket érdekel, hogyan is készül nálunk egy edzésterv