FUTÁS AJÁNLÓ

HEGYI TEREPEN - EMELKEDŐN FUTÁS 2022.05.18
Emelkedőn futni nem csak azért érdemes, mert legközelebb jobban meg majd az emelkedőn futás: megfelelő felkészülés és technika mellett gyorsabb és erősebb leszel. Az is belefér, ha az elején inkább sétálsz felfelé, mint futsz.
Rekorderek az idei Ultrabalatonon 2022.05.07
A 16. Ultrabalaton a várakozásokhoz mérten, rengeteg izgalmat hozott. Több mint 17 ezer résztvevő vágott neki az embert próbáló kihívás teljesítésének. Akik sikerrel jártak történelmet írtak. Rekorderek, ikonok, legendák születtek a 211 kilométeres távon
Győztesek és csúcsok >>> zajlik az Ultrabalaton 2022 2022.04.30
Tegnap rajtoltak el az egyéni versenyzők és a kisebb létszámú csapatok az idei, sorrendben 16. Ultrabalaton 2022 futófesztiválon. Rekordlétszámú nevezés volt előzetesen, az időjárás ideális, így idén is sikeres eseménynek nézünk elébe.
A sokpúpú Mátrabérc Trails 2022.04.29
Úgy tartja a mondás: – Nem vagy igazi terepfutó, ha nem futottál még Bércet! Nézem a szombati élő közvetítést a versenyről Allaga Tomi színvonalas narrációjával és bizsereg a talpam. Felelevenednek a 2020-as őszi verseny képei. Odaképzelem magamat az ösvényekre, hiszen másnap én is ott fogok futni a Mátrabérc Trails rövidebbik távján, a Muzslán. Figyelem az élmezőny beszámolóit, beszippant a hangulat, szinte én is ott vagyok.
TE TUDSZ NYÚJTANI? 2022.04.26
Ha munka előtt futsz, vagy ha edzés után rohansz haza (és nem fáradtál el igazán), könnyen előfordulhat, hogy a nyújtást elmismásolod. De miért baj ez? És egyáltalán tudod, hogy kell nyújtani?

Top mondás

A hegyen csak akkor mászhatsz fel a csúcsra, ha utána lejutni is képes vagy.
- Kilian Jornet

KERÉKPÁR AJÁNLÓ

Tour de Hongrie – rajtra készen! 2022.05.09
Izgalmas májusban van részük a kerékpárversenyek szerelmesinek, miután a Giro d’Italia első 3 szakaszát is hazánkban rendezték, május 11-én elrajtol a Tour de Hongrie, Magyarország legnagyobb profi országúti kerékpárversenye.
Kerékpárral a Balaton körül 2022.05.09
A Balatont körbetekerhetjük, két vagy három (és nyilván több) nap alatt. Attól függ, mit szeretnénk, mennyit bírunk. Ha egy nap alatt körbetekerjük, az inkább lesz kihívás, mint szórakozás, de azért semmi jóról nem kell lemondanunk.
Giro d'Italia Nagy Rajt 3. szakasz > május 8. 2022.05.07
Giro d’Italia Nagy Rajt 3. szakasz – 2022. május 6-án startolt Budapestről a 105. Giro d’Italia három magyarországi szakasszal. Íme az 3. szakasz >>> Budapest
Giro d'Italia Nagy Rajt 1. szakasz magyar szempontból 2022.05.07
Valter Attila a 29. lett a Giro d’Italia Nagy Rajt 1. szakaszán, ezzel legjobb magyar lett a mezőnyben.
Giro d'Italia Nagy Rajt 2. szakasz > május 7. 2022.05.06
Giro d’Italia Nagy rajt – 2022. május 6-án startolt Budapestről a 105. Giro d’Italia három magyarországi szakasszal. Íme az 2. szakasz >>> Budapest

S&M menüajánló

Just Clear Food étrend
Céklakrémleves
64 kcal, f: 2 g, sz: 7,7 g, zs: 2,6 g
Parajos Lasagne
952 kcal, f: 34,1 g, sz: 132 g, zs: 31,3 g
Mogyorókrémes Mascarpone
230 kcal, f: 0,8 g, sz: 11,8 g, zs: 20 g

FITNESZ AJÁNLÓ

Megy már a fecske? 2022.05.17
A fecske alapvetően egy szertornában előforduló elem, méghozzá az egyik legmagasabb szintű, legnehezebben kivitelezhető erőgyakorlat. Azon belül is a gyűrűn hajtják végre leggyakrabban, de talajon is szerepel néhány tornász gyakorlatsorában, például Brandon Wynn-éban.
Klasszikus erőelem: mellső függőmérleg 2022.05.15
A mellső függőmérleg komoly erőnlétet igénylő, haladó szintű gyakorlat. Hétköznapi megfogalmazásban, az erőelem során a testünket vízszintesen tartjuk, felfelé néző mellkassal, nyújtott karral egy húzódzkodó rúdban, vagy gyűrűben megkapaszkodva.
Így válassz jógaszőnyeget! 2022.05.12
Tradícióból óriási üzlet lett mostanra a jóga, a bizniszbe beletartozik a jógamatracok gyártása és forgalmazása is. Ahogy egyre terjed a jógaéletmód, úgy dagad a jógaszőnyegek választéka: szín, anyag, felület, vastagság és méret alapján is választhatsz. Van azonban néhány szempont, amit érdemes figyelembe venni, mielőtt megveszel egy saját jógaszőnyeget.
Nincs kardio súlyzók nélkül! 2022.05.11
A tudatos és mozgásgazdag életmód terjedésével egyre többen tisztában vannak azzal, hogy nem lehet bizonyos testrészekkel foglalkozni, csak az egész testtel. De még így is sokszor hallani, hogy valaki szálkásítani szeretne és mondjuk hasból fogyni.
A KÉZÁLLÁS 2022.04.22
A kézállás az egyik legnépszerűbb gyakorlat a saját testsúlyos, izometrikus elemek között. Egy olyan elem, aminek végrehajtásához a többi erőelemhez képest, kevesebb erőre van szükség, ugyanakkor sokkal több koordinációt, propriocepciót, izomérzetet igényel.

Túra ajánló

Suhajda Szilárd a 8516 méteres Lhoce csúcsán! 2022.05.16
2022. május 14-én, Suhajda Szilárd sikeres csúcstámadása során elérte a Föld negyedik legmagasabb pontját, a Lhoce 8516 méteres csúcsát!
POSITANO ÉS A TÚRÁZÁS 2022.04.27
Ha a Sorrentói-félszigeten járunk, és Positano is szerepel a nyaralásban, az Istenek ösvényét, ami egy jó félnapos túrázás, semmiképp ne hagyjuk ki!
Suhajda Szilárd elérte az alaptábort 2022.04.17
Suhajda Szilárd április 6-án indult Budapestről. Célja az Everesttől délre található 8516 méteres Lhoce megmászása. A Nepál és Kína határán emelkedő hegy a negyedik legmagasabb a világon. Szilárd a tervezettnél előbb elérte az alaptábort!
KÉT NAPOS GRAND CANYON TÚRA 2022.04.07
A Grand Canyon évente több mint hatmillió embernek mindössze egy-két óra bámészkodás a déli peremen és néhány jól sikerült szelfi a zsúfolt kilátópontok valamelyikéről. Fentről azonban elképzelhetetlen, milyen sokszínű az alattunk kanyargó mélység, így nem kérdés: megmászásának bakancslistán a helye! Mi kipipáltuk – és újra megtennénk.
TURISTAJELZÉS KISOKOS 2022.04.02
Azt valószínűleg a legtöbb – legyen bármennyire is alkalmi – túrázó is tudja, hogy mit jelent az Országos Kéktúra, és annak kék sávja. Azt már valószínűleg sokkal kevesebben, mit üzen egy sárga ómega. Vagy egy zöld négyzet. Vagy egy piros teli kör. Segítünk az értelmezésben, itt a turistajelzés kisokos!

SZABADIDŐSPORT AJÁNLÓ

Itt a nyár, mit csináljon a gyerekünk a szünidőben? 2022.05.10
Szuper lehetőséget ajánlunk! Idén nyáron garantáltan csupa izgalmas és mozgalmas program várja a gyerekeket 6-14 éves korig a Budapest Garden napközis táboraiban. (x) (X)
Az ülő életmód veszélyesebb, mint a dohányzás 2022.05.10
Sitting is the new smoking, avagy az ülő életmód veszélyesebb, mint a dohányzás!?
Sport munka mellett? 2022.05.04
A fizikai aktivitás, a munka és a társasági élet egyensúlyának megteremtése nem könnyű feladat. A helyzeten nem könnyít, hogy a rendelkezésünkre álló idő és mozgástér is többnyire korlátozott, illetve, hogy ennek a három „feladatnak” az összehangolása, már gondolati síkon is stresszforrást jelent.
Hív a Balaton! 2022.05.01
A fiatal tehetségek részvételével zajló labdarúgótornák nagy hagyományokkal rendelkeznek, de csak kevésnek adhat otthont egy olyan színes helyszín, mint Siófok. Idén több éves kihagyás után 2022. június 4-5-én, a pünkösdi hosszú hétvégén újra elindul a Balaton Trophy nemzetközi korosztályos labdarúgó bajnokság.
Akadálymentes edzőhelyek 2022.04.08
A MOZGÁS MINDENKIÉ! A testedzés öröme nem csak az egészségesek kiváltsága, manapság már az edzőhelyek is fontosnak tartják, hogy a fogyatékkal élők is biztonságosan használhassák. Sőt kifejezetten számukra létesített akadálymentes edzőhelyek is vannak.