Szezonális táplálkozás -TÉL
Szezonálisan étkezni azt jelenti, hogy étrendünk összhangban van az évszakokkal, tehát a zöldségeket, gyümölcsöket akkor kell enni, amikor érnek, illetve télen azokat, amelyek könnyen tartósíthatók és tárolhatók. Extra előny, hogy a szezonális élelmiszerek általában finomabbak is. Ez a fajta tudatos étkezés, a szezonalitás figyelembevétele nagyon változatossá teheti étrendünket. Ha télen is paradicsomot, paprikát és uborkát vásárolunk (megszokásból, vagy mert ott van a boltok kínálatában) könnyebben megfeledkezünk arról, hogy a sütőtök, a vörös káposzta, a cékla vagy a fejes káposzta is ideális választás lehetne. Bár ezek sem télen teremnek, de jól tárolhatók.
Városligeti műjégpálya: tömeg nincs, jó hangulat van!
Csütörtök óta ismét impozáns környezetben korcsolyázhatnak a téli jeges sportág rajongói a város szívében, mivel ismét megnyitotta kapuit a Városligeti Műjégpálya. Mi vasárnap kora délután látogattunk ki: gyermekes családok, fiatalok egyaránt kihasználták az első hétvégi lehetőségeket, hogy a friss levegőn csúszkáljanak néhány órát
Őszi impregnálás
Most vetted az eső- vagy softshelldzsekidet, és máris beázik? Vagy a Gore-Tex cipőd állítólag lélegzik, mégis beleizzad a lábad? Semmi nincs veszve: impregnálás okosan és új életre keltheted a technikai öltözéked. A szellőző és vízálló ruha jelentősen növeli a komfortérzetedet az őszi, néha vizes túrákon.
A méz 6 egyedülálló, jótékony tulajdonsága
Itt a hidegebb idő, ilyenkor az ember jóval több időt tölt a négy fal között, előkerülnek a teafőzők és természetesen a méz. Megfázás, nátha, köhögés…az első dolog, amiért nyúlunk. A méz egy valódi csoda. Persze, csak akkor, ha jó minőségű. Különleges tápanyagokat tartalmaz, számos betegségben hasznos, sőt, a szépségápolásban is hasznát vehetjük. A méz a mézelő méhek (Apis mellifera) által a virágok nektárjából és egyéb növényi váladékokból összegyűjtött, mirigyváladékukkal vegyítve átalakított és lépekben ömlesztve tárolt, mézzé érlelt anyag. Állagát tekintve lehet folyékony, viszkózus (sűrűn folyó) és kristályos állagú. Illata, színe, íze az összetételének függvénye, így számos változatban ismert. Számos egészségügyi előnye köztudott, jelentős szerepe van ősidők óta a házi gyógymódok és az alternatív kezelések között.
Kerékpárosok helyezkedésére vonatkozó szabályok
Az elmúlt tizenöt évben Budapesten minimum megkétszereződött a naponta bringázók száma, és országos szinten is Európa harmadik legnagyobb bringás nemzete vagyunk. Ezért nem árt, ha minden közlekedő számára összefoglaljuk a kerékpárosok helyezkedésére vonatkozó szabályokat – gyakorlati példákkal illusztrálva azokat.
FUTÁS AJÁNLÓ
A futás biomechanikája 2022.11.08
Hogyan kerülhetjük el a túlterhelést? A válaszhoz tisztában kell lennünk néhány alapvetéssel, nézzük meg a futás biomechanikája alapjait.
Canicross – a kutyás futás 2022.10.16
Van egy négylábú társad, akit szíved szerint mindenhová magaddal vinnél? Szeretnél kipróbálni valami igazán különleges mozgásformát, ahol a kutyád és te együtt mozoghattok? Próbáld ki a Canicrosst! Canicross a canine és cross country, azaz a kutya és a terepfutás szóösszetételről elnevezett kutyás sport, ahol a kutya egy rugalmas pórázzal húzza keresztül a terepen gazdáját.
Dióssy Timi ultramaraton élménybeszámoló 2022.10.06
Az Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) hegyi ultramaraton versenysorozat utáni hétvégén egy ausztriai futókiránduláson voltunk Timivel és szinte egész nap a versenyről beszélgettünk, akkor jött az ötlet, hogy veletek is szívesen megosztanám a történetét, mert engem teljesen elvarázsolt. Timi az UTMB World Series CCC távját teljesítette, mely Courmayeur – Champex – Chamonix között halad 101 km-t és 6.100 m szintemelkedést tartalmaz.
Terepfutás kezdőknek! 2022.10.03
Manapság akkora népszerűsége lett terepfutásnak, hogy szinte egymást érik a kisebb-nagyobb erőpróbák, ahogyan terepakadáyl versenyből is majdnem minden hétre jut egy. Lakhelytől és edzettségtől függően választhatnak az amatőr, félprofi és profi terepakadályfutók is a megmérettetések között, sőt, a gyerektávoknak köszönhetően kifejezett családi program is lehet egy-egy versenyből. De vajon mi a terepfutás és a terepakadályfutás népszerűségének titka?
Fényvisszaverő cuccok esti futáshoz 2022.10.01
Terepen vagy utcán, este, reggel, ködben, esőben és csak úgy. Ha olyan helyen futunk, ahol járművek is közlekednek, nem árt láthatóvá tenni magunkat. És ne abból induljunk ki, hogy mi mennyire látunk, hanem ismerjük fel: sofőrök félig vakon is képesek volán mögé ülni. Esti futás cuccokat mutatunk!
Top mondás
Amikor Chuck Norris fekvőtámaszozik, nem magát nyomja ki, a Földet tolja el magától. :-)
KERÉKPÁR AJÁNLÓ
Kerékpárosok helyezkedésére vonatkozó szabályok 2022.11.16
Az elmúlt tizenöt évben Budapesten minimum megkétszereződött a naponta bringázók száma, és országos szinten is Európa harmadik legnagyobb bringás nemzete vagyunk. Ezért nem árt, ha minden közlekedő számára összefoglaljuk a kerékpárosok helyezkedésére vonatkozó szabályokat – gyakorlati példákkal illusztrálva azokat.
Filippo Ganna új rekordja 2022.10.25
Az idei évben másodjára tettek kísérletet az egyórás rekord megdöntésére a kerékpárosok. Augusztusban Daniel Bigham volt az első, aki 55,548 kilométert tekert, de ez az eredmény nem élt sokáig, októberben Filippo Ganna 56,792 kilométer megtételével átírta a rekordok könyvét.
Visszavonult legendák: Alejandro Valverde B. 2022.10.14
Alejandro Valverde Belmonte 1980. április 25-én született Las Lumbrerasban, ami Murcia tartományhoz tartozik. 42 éves korával kiemelkedett a profi mezőnyből, nem sokan tudnak ennyi idősen még a legmagasabb szinten tekerni.
Visszavonult a legenda: Vincenzo Nibali 2022.10.12
2022. október 8-án a Lombardián a kerékpársport két legendájától köszöntünk el. Ugyanazon a napon vonult vissza Vincenzo Nibali és Alejandro Valverde, akiket a Sport&Move olvasói májusban élőben is láthattak. Felidézzük mindkettőjük karrierjét.
Véget ért az idei Vuelta 2022.09.14
A belga Remco Evenepoel győzelmével szeptember 11-én vasárnap véget ért a 77. Vuelta Espana. A belga ezzel az első GT győzelmét szerezte és ezzel be is fejeződött a Grand Tour idény. A fiatal titán sikere és a rendkívül fiatal dobogósok mellett a nagy visszavonulók miatt is különleges volt a spanyol körverseny. Mind Alejandro Valverde, mind Vincenzo Nibali számára ez volt karrierjük utolsó háromhetese. Az utrechti nagy rajttól kezdve, egészen Madridig izgalommal teli versenynek lehettünk szemtanúi. Nézzük is meg miként alakult ez a 21 szakasz!
S&M menüajánló
Just Clear Food étrend
FITNESZ AJÁNLÓ
Miért esznek banánt a testépítők? 2022.10.20
Téged is érdekel mi áll a „gyúrós fiúk és a banán” sztereotípia hátterében? Nos, mindennek a gyümölcs emésztési módjához van köze. Ezenkívül hihetetlen egyszerű és sokoldalú a felhasználása, így bárki könnyedén hozzáadhatja étkezési tervéhez. Rendkívül sokoldalúak, nyersen vagy főzve is fogyaszthatók.
5 dolog, amit tudnod kell a Zumbáról 2022.10.14
Izzadt tömeg, hangos latin zene és szórványos ujjongás – nem, ez nem egy Pitbull-koncert, hanem a népszerű Zumba. Az 1990-es években kezdődött fitneszőrület még mindig erősen tart, miközben világszerte emberek milliói táncolnak a fogyás felé.
Fitparade 2022. október 15-16. 2022.10.14
Izmos lesz a hétvége Csepelen, hiszen a KIMBA sportcsarnokban kerül megrendezésre az edzőtermi sportok csúcseseménye a FITPARADE. Versenyzői létszámrekord és óriási izgalmak várhatók, hiszen 9 IFBB Pro Card a tét. 20 éves a Fitparádén – 3 IFBB Pro verseny is szerepel a programban.
Bemelegítés időhiányban 2022.09.18
A bemelegítés fontosságát minden edző unos untig ismételgeti a tanítványainak. Személy szerint, mint edzőnek, nekem is az egyik legrégebbi dilemmáim közé tartozik, hogy mennyire bízzam a tanítványokra edzésidőn kívül, mennyire építsem bele az edzésükbe a bemelegítést. Ha edzésre járó vagy, valószínűleg testközelből találkoztál már az élménnyel, milyen utolsó pillanatban, edzés kezdésre beesni órára. Ezzel a problémás jelenséggel szeretnék foglalkozni. Sokszor ismételgetett pontok az alábbiak, de úgy érzem van még hova fejleszteni az edzéstlátogatók ehhez való hozzáállását.
Rúdsport - ez már nem a bár 2022.09.12
Elmúltak már azok az idők, amikor a rúdsport és rúdtánc egyet jelentett a füstös sztriptízbárok állandó műsorszámával. Mondhatjuk, hogy a rúdsportnak már Magyarországon is komoly hagyományai vannak, bár ma is számos előítélet társul a mozgásformához. Ezek azonban a magnéziával együtt válnak porrá, amint próbálunk nem büdös bogárként szenvedni a rúdon.
Túra ajánló
Őszi impregnálás 2022.11.22
Most vetted az eső- vagy softshelldzsekidet, és máris beázik? Vagy a Gore-Tex cipőd állítólag lélegzik, mégis beleizzad a lábad? Semmi nincs veszve: impregnálás okosan és új életre keltheted a technikai öltözéked. A szellőző és vízálló ruha jelentősen növeli a komfortérzetedet az őszi, néha vizes túrákon.
Téli túracélpontok - Ausztria nemzeti parkjai 2022.11.16
Amikor a hó, a jég és a fagy átalakítja a tájat, különösen érdemes ellátogatni Ausztria nemzeti parkjaiba. (X)
(X)
Hangulatos tanösvények őszi napokra 2022.11.12
Az ország különböző pontjairól ajánlunk most három tanösvényt, amelyeket bejárva nemcsak a szép tájakban és az őszülő természetben gyönyörködhetünk, de sok érdekességeket is megtudhatunk az adott környékről. Íme a javaslatunk: hangulatos tanösvények őszi napokra
Hangulatos kirándulóhelyek a hétvégére 2022.10.29
Az előttünk álló négynapos szünetre – de persze bármikor máskorra is – ajánlunk három érdekes és látványos kirándulóhelyet Budapesten és a város közvetlen közelében. Heti tippünk: hangulatos kirándulóhelyek a hosszú hétvégére
Túrák Tihanytól a szegedi Fehér-tóig 2022.10.09
Túrák országszerte, programajánlókban a hazai nemzetipark-igazgatóságok kínálatából válogatunk. Ajánlunk egy bringatúrát a mindig gyönyörű Tihanyi-félszigeten, követjük a darvakat dél felé, és októberben arra is lesz lehetőségünk, hogy száraz lábbal átkeljünk a Duna alatt.
sielok.hu
Szabadidősport
SZABADIDŐSPORT AJÁNLÓ
Városligeti műjégpálya: tömeg nincs, jó hangulat van! 2022.11.22
Csütörtök óta ismét impozáns környezetben korcsolyázhatnak a téli jeges sportág rajongói a város szívében, mivel ismét megnyitotta kapuit a Városligeti Műjégpálya. Mi vasárnap kora délután látogattunk ki: gyermekes családok, fiatalok egyaránt kihasználták az első hétvégi lehetőségeket, hogy a friss levegőn csúszkáljanak néhány órát
Krav Maga 2022.11.14
„Jobb adni, mint kapni.” Mindenkinek előnyére válik, ha képes megvédeni magát, és esetleg másokat is a veszélyes helyzetekben. Napjainkban talán még fontosabb, hogy időt és energiát szánjunk egy önvédelmi sport elsajátítására, erre pedig a legalkalmasabb a Krav Maga
Párkapcsolat és sport 2022.11.04
A sport erősít, fejleszt, karcsúsít, felvidít vagy éppen megnyugtat. A közös mozgás pedig ezeket a hatásokat megsokszorozza. Egy kellemes edzést követően az ember pozitívabban éli meg a körülötte történteket, így a társsal vagy barátokkal való esetleges konfliktusokat is. A mozgás adta elégedettség és magabiztosság mellett már csak hab a tortán, hogy az aktív sportolás növeli a szexuális vágyat is…
V.30 uszoda az 5 csillagos pesti uszoda 2022.11.03
2021-ben nyílt meg a V.30 Sportközpont. A több szintes multifunkcionális létesítményben többek között uszoda és tanmedence is van, ahol bárki úszhat, sportolhat. Az V. kerületiek pedig a V.30 uszoda minden szolgáltatását jelentős kedvezménnyel vehetnek igénybe. A helyieknek már nem kell más kerületekbe buszoztatni a gyerekeket, de szomszédos kerületekből is nagyon sokan járnak a csoportos úszásoktatásokra (x)
Canicross – a kutyás futás 2022.10.16
Van egy négylábú társad, akit szíved szerint mindenhová magaddal vinnél? Szeretnél kipróbálni valami igazán különleges mozgásformát, ahol a kutyád és te együtt mozoghattok? Próbáld ki a Canicrosst! Canicross a canine és cross country, azaz a kutya és a terepfutás szóösszetételről elnevezett kutyás sport, ahol a kutya egy rugalmas pórázzal húzza keresztül a terepen gazdáját.
Legfrissebb számunk
