A SISAK SZABÁLY - VEDD FEL, ÉLETET MENT!

2020.11.27
A kerékpáros sisak kapcsán pró és kontra szép számmal vannak érvek. Ám ha őszinték vagyunk, nem nehéz belátnunk, hogy a sisak elengedhetetlen tartozéka a bringázásnak.

A nap mondása

2020.11.30
„Anyukám azt mondta, én vagyok a legjobb. És én mindig hittem a mamának”
- Maradona

Napi menü

2020.11.27
Just Clear Food étrend
Erőleves, főtt tojás
81 kcal, f: 4,8 g, sz: 8,6 g, zs:2,9 g
Almás-csirkemájas serpenyős
526 kcal, f: 52,6 g, sz: 33,3 g, zs: 19,5 g
Turó rudi
110 kcal, f: 6 g, sz: 8,1 g, zs:4,7 g

Túra ajánló

KISGYEREKKEL IS TELJESÍTHETŐ TÚRÁK A DUNAKANYARBAN 2020.11.25
A kirándulás az egyik legklasszabb program, a túrákról akkor sem kell lemondanunk, ha kisgyerek van a családban. Íme, három, akár babakocsival is könnyedén ...
HA ESIK, HA FÚJ EL CAMINO TÉLEN 2020.11.22
A Szent Jakab-út (ismertebb nevén El Camino) a túrázók zömének bakancslistáján kisajátít magának egy sort. Nem kizárólag tavasszal vagy nyáron teljesíthető, ...
MI KERÜLJÖN A ZSÁKBA EGY LAZA EGYNAPOS TÚRÁZÁS SORÁN? 2020.11.01
Ne feledd, bármit pakolsz a zsákba, neked kell cipelned a túrázás alatt – az ételt és az italt leszámítva végig. Összeszedtük, mi az, aminek helyet kell szorítanod ...
A MÉLYBE TEKINTENI 2020.10.18
A Stájerországban, a Ramsau-fennsík felett található Dachstein Skywalk kilátóról a bátor vállalkozók 250 méteres mélységbe tekinthetnek alá.
A HÁROM LEGSZEBB TANÖSVÉNY A FŐVÁROS VONZÁSKÖRZETÉBEN 2020.10.10
A fővárostól nem is messze kirándulhatunk festői helyeken, ha az alábbi, kipróbált tanösvényeket választjuk. Érdemes a világhálóról letölteni, vagy előre ...

Napi fitt tipp

2020.11.22
Légzés: 4-8-7 légzéstechnika

Így tanuld meg kezelni a légzésedet!

#Légzés

SZABADIDŐSPORT AJÁNLÓ

HOGYAN VEGYÜK RÁ A GYEREKET A SPORTOLÁSRA? 2020.11.16
Rá kell vennünk a mai gyerekeket a sportolásra, mert sokkal inkább szeretnek a számítógép előtt ülni, vagy tabletet nyomkodni, mint sportolni: a képernyőn kergetik a ...
Így tudtok sportolni a korlátozások alatt 2020.11.11
Életbe lépett a kormányrendelet, amely alapján a versenyzők folytathatják az edzéseket és megrendezhetők a versenyek és a bajnokságok, ha a versenyszerű sport a cél. ...
Október a Világ Gyalogló (hó) Nap 2020.10.09
Október elsején huszonegyedik alkalommal elstartolt a Világ Gyalogló (Hó)Nap a Magyar Szabadidősport Szövetség koordinálásával.
SZOBAFITNESZ -> A LEGKÖZELEBBI „EDZŐTEREM” 2020.09.27
Messze a fitneszterem? Csak körülményesen tudod megoldani a heti többszöri edzést? Használd az otthonodat és a legjobb ingyenes videókat, hogy ne legyen több kifogás! ...

KERÉKPÁR AJÁNLÓ

Valter Attila a "csömöri havasokból" a Stelvio tetejére 2020.11.08
Aki egy kicsit is követi a magyar sportéletet, egészen biztosan hallotta már Valter Attila profi kerékpáros nevét. A 22 éves kerékpáros az idei évben előbb a Tour de ...
WATTMÉRÉS - AZ AMATŐR SPORTOLÓ LEGNAGYOBB KINCSE: AZ IDŐ 2020.10.22
Vincenzo Nibali, Peter Sagan, Joao Almeida, Valter Attila. Elég jó névsor? Az országúti kerékpározást figyelemmel kísérők számára mindenképpen, hiszen a Giro ...
Mi újság Boronkay Péter? 2020.10.17
10 kérdés 10 válasz rovatunkban ezúttal a kiváló sokszoros világbajnok paratriatlonistát, Boronkay Péter kérdeztük edzésről, versenyzésről, tervekről!
A célunk többet elérni, mint akár az ép sportolók 2020.10.11
Mit tegyen, akinek hiányzik az egyik alkarja, vagy pláne mindkét lába? Ülhetne otthon, azon keseregve, hogy a sors igazságtalanul bánt vele. Boronkay Péter és Illés ...

FUTÁS AJÁNLÓ

NINCS KEDVEM... 2020.11.07
Nincs kedvem megmozdulni Ülök a széken, könyöklök a térdemen, és a kezemben forgatom a cipőmet. Lehajtott fejjel nézem az apró szakadást a zoknimon, és egyszerűen ...
Gajdos Tamás 10 válasza a mi újság kérdésünkre 2020.10.25
Gajdos Tamást kérdeztük és 10 választ adott a mi újság kérdésünkre, aki elmondta, hogy a koronavírus ellenére tartalmas és eredményes szezonon van túl, volt ...
WATTMÉRÉS - AZ AMATŐR SPORTOLÓ LEGNAGYOBB KINCSE: AZ IDŐ 2020.10.22
Vincenzo Nibali, Peter Sagan, Joao Almeida, Valter Attila. Elég jó névsor? Az országúti kerékpározást figyelemmel kísérők számára mindenképpen, hiszen a Giro ...
Az eső sem tántorította el a Warriorokat 2020.10.20
Október 17-én immár kilencedik alkalommal rendezték meg a magyar OCR (Obstacle Course Racing) akadályfutó versenyek predátorának tartott Running Warriorst, a budapesti ...

FITNESZ AJÁNLÓ

ÉPÍTS KLASSZIKUS FIZIKUMOT! - HŐS A HŐSKORBÓL: STEVE REEVES 2020.10.27
Évek óta úgy edzel és közel annyi táplálékkiegészítőt fogyasztasz, mint a legjobb testépítők, mégsem fejlődsz? A hiba nem benned van! A jelenkor példaképeinek ...
EDZÉSRENDSZER AMATŐRÖKNEK 2020.10.18
Mellnap, hátnap, karnap? Felejtsd el a hagyományos edzésfelosztást! Ha amatőr sportoló vagy, és fejlődni szeretnél a konditeremben, jobban jársz, ha hetente nem csak ...
Most hétvégén lesz a FITPARADE GYM SPORTS FESTIVAL! 2020.10.16
Immáron 18. alkalommal kerül megrendezésre Magyarország egyik legjelentősebb multisport fesztiválja, a FITPARÁDÉ®! Közel 15 sportág több száz versenyzője – és az ... (X)
Mindent kell tudnia egy jógaoktatónak ahhoz, hogy a legjobbat adja 2020.10.12
Vadász Ákos Tullió nevét mindenki ismeri, aki a jóga iránt érdeklődik. Funkcionális jóga óráival közelebb hozta ezt a különleges mozgásformát a nyugati ember ...