Okos izomrostok - az ideális izomtömeg I.
Amikor versenyző voltam 73 kg körüli testsúllyal versenyeztem a 178-180 cm körüli testmagasságommal. Akkor még nem voltak súlycsoportok, de hamar látványossá vált, hogy azok végeznek jobb eredménnyel a világversenyeken nálam, akik bizony 10-15 centiméterrel alacsonyabbak és 10-15 kg-al könnyebbek, mint én. Ennek kiküszöbölésére már jó pár éve virágzik a súlycsoportos versenyeztetés a világversenyeken, mert szembetűnővé vált a fenti jelenség a szervezők számára is, de a kérdés ettől még nyitott, az menniy az ideális izomtömeg…?
Hosszú Katinka új karriert kezd, édesanya lesz
Hosszú Katinka az Instagram-oldalán, egy kedves videóban jelentette be hivatalosan, amit már egy ideje pletykáltak róla: anyai örömök elé néz. 33 évesen élete új szakaszához érkezett a háromszoros olimpiai bajnok úszónő. A nyár végén vagy az ősz elején ad életet gyermekének.
Szatmári András - Magyar Parasport Napja
Az olimpiai bronzérmes, világ és Európa-bajnok kardvívót kérték fel a 2023-as Magyar Parasport Napjának egyik nagykövetének. Szatmári András a Sport&Movenak adott interjújában elmondta, nagyon örült a felkérésnek, az olvasók emellett megismerhetik egy személyes történetét a parasporttal való találkozásról, ami a mai napig inspirálja őt, de szóba került sportolói karrierje jelenlegi szakasza is, hiszen kevesebb, mint 500 nap, és jön a párizsi olimpia.
Triál- játszótér a világ
Az elmúlt évtizedekben új technológiák jelentek meg a kerékpáriparban, a szakágak bringái minden eddiginél jobban specializálódtak, hiszen a legtöbb versenyszám különböző műszaki követelmények elé állítja a mérnököket. Mást vár az enduróversenyző, a maratonista, és egy cross country futam is egyedi elvárásokat támaszt. Nem beszélve a triálról.
FUTÁS AJÁNLÓ
Lábdiagnosztika- a tökéletes futócipő... 2023.03.13
Nem a pénz az egyetlen szempont futócipő vásárlásakor. Érdemes megnézetni a lábad egy profival, mielőtt megveszed az új cipőd. A szakboltokban elérhető a szakértői segítség.
Preventív keresztedzés futóknak 2023.02.27
A futásban a teljesítményed nem csak azon múlik, hogy hány kilométert futottál le az adott hónapban. Csodálkoznál, ha a TRX lendítene át egy olyan helyzeten, amikor már nem tudsz jobb időket vagy hosszabb távokat futni? Néha a futás szerelmeseinek is érdemes más keresztedzés felé kacsintgatni!
Sebességnövelő edzések 2023.02.06
Ha télen kitartóan gyűjtögettük a lefutott kilométereinket, jó alappal rendelkezünk az idényre. Ahhoz azonban, hogy feltegyük a koronát a felkészülésünkre, a gyorsaság terén is van tennivalónk. Sebességet növelünk.
A futás élvezet is lehet! 2023.01.23
A maratoni futásnak nincs tíz olyan törvénye, amelyet ha betartasz, biztosan beérsz, sérülés nélkül és a kívánt idővel. Viszont olyan szabályai akadnak, amelyeket megszegve majdnem biztos, hogy nem sikerül majd célba érned. A futás alapszabályai!
Az nikotinamid-mononukleotid (NMN) hatása az állóképességre 2023.01.11
Egy, a Journal of the International Society of Sports Nutrition című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint a nikotinamid-mononukleotid (NMN) pótlása javította az amatőr futók állóképességét. A kutatók szerint az NMN fokozza az oxigénszállítást az izomszövetben, és így energiát juttat az edzés által kimerített, energiaszegény sejtekhez.
Top mondás
Kelj fel és küzdj, hogy egyik nap az álmaidat éld!
KERÉKPÁR AJÁNLÓ
Bíztató Valter Attila Jumbo-Vismás kezdése 2023.03.17
Ahogy arról tavaly nyár végén beszámoltunk, Valter Attila a világ jelenlegi legerősebb sorába igazolt az idei szezon kezdetétől. Március elején pedig már a bemutatkozáson is túl vagyunk, ami eddig sikeresnek mondható.
Triál- játszótér a világ 2023.03.15
Az elmúlt évtizedekben új technológiák jelentek meg a kerékpáriparban, a szakágak bringái minden eddiginél jobban specializálódtak, hiszen a legtöbb versenyszám különböző műszaki követelmények elé állítja a mérnököket. Mást vár az enduróversenyző, a maratonista, és egy cross country futam is egyedi elvárásokat támaszt. Nem beszélve a triálról.
BMX - a bringák svájci bicskája 2023.03.05
A kreatív elme a szerény lehetőségeket a maga javára fordítja. Az ötvenes-hatvanas évek Kaliforniájában is előfordult, hogy elmaradoztak a hullámok – hamarosan meg is születtek a ma ismert gördeszkák ősei. A pótmegoldásból önálló (és a kiindulónál népszerűbb) sportág lett. Hasonló a helyzet a BMX -szel is.
Így vált a kerékpározásból bubizás 2022.12.31
Az elmúlt 8 évben megszokott látvánnyá vált, hogy zöld színű kerékpárokat és Bubi feliratú állomásokat látunk Budapest legforgalmasabb helyein. A kezdeti sikerek után kisebb hullámvölgy következett, ami teljes megújulást hozott. Így vált a kerékpározásból bubizás Budapesten. Honnan indult és hova tart hazánk legnépszerűbb kerékpár megosztó szolgáltatása?
Kerékpárosok helyezkedésére vonatkozó szabályok 2022.11.16
Az elmúlt tizenöt évben Budapesten minimum megkétszereződött a naponta bringázók száma, és országos szinten is Európa harmadik legnagyobb bringás nemzete vagyunk. Ezért nem árt, ha minden közlekedő számára összefoglaljuk a kerékpárosok helyezkedésére vonatkozó szabályokat – gyakorlati példákkal illusztrálva azokat.
S&M menüajánló
Just Clear Food étrend
FITNESZ AJÁNLÓ
Okos izomrostok - az ideális izomtömeg I. 2023.03.20
Amikor versenyző voltam 73 kg körüli testsúllyal versenyeztem a 178-180 cm körüli testmagasságommal. Akkor még nem voltak súlycsoportok, de hamar látványossá vált, hogy azok végeznek jobb eredménnyel a világversenyeken nálam, akik bizony 10-15 centiméterrel alacsonyabbak és 10-15 kg-al könnyebbek, mint én. Ennek kiküszöbölésére már jó pár éve virágzik a súlycsoportos versenyeztetés a világversenyeken, mert szembetűnővé vált a fenti jelenség a szervezők számára is, de a kérdés ettől még nyitott, az menniy az ideális izomtömeg…?
Hasznos és szép - gyakorlatok vádlira 2023.03.08
Sokan egészen jó genetikával születnek ahhoz, hogy izomtömeget építsenek magukra, ám náluk is felmerülnek nehézségek, ha a vádli fejlesztéséhez érnek. Ha valaki nem szigorúan a funkciók erősítéséért edz, hanem egy ránézésre kiegyensúlyozott izomzat is a célja, a vádliról sem feledkezhet meg.
Horváth Éva jógatábort szervez a festői Balin 2023.02.28
Az egykori modell családjával tavaly januárban költözött Balira, ahol két kisfia nevelése mellett Horváth Éva jógatáborok szervezésével tölti az idejét.
Bungee fitnesz -repülj velünk! 2023.02.13
Ha unod a rutint és szívesen kipróbálnál valami újat, a bungee fitet imádni fogod! A „bungee” kifejezés hallatán mindenkinek a magasból mélybe történő merész ugrások jutnak eszébe, ám ilyen elemekkel biztosan nem találkozunk egy bungee fit edzésen. (Kedves bevállalós barátaink, az izgalmakat máshol kell megszereznetek!)
Az erő legyen veled! - Yoda3-edzés 2023.01.31
Réges-régen egy messzi-messzi galaxisban mindenki nagy és erős szeretett volna lenni. Nekik alkották meg a Yoda3-edzésmódszert, amelyet rengeteg profi testépítő is alkalmaz. Itt az idő, hogy te is kipróbáld: az erő legyen veled!
Túra ajánló
Március, a barlangok hónapja! 2023.03.12
Ahogy a korábbi években, úgy idén is meghirdették a hazai nemzetipark-igazgatóságok a Barlangok hónapját, hogy ráirányítsák a figyelmet hazánk különleges föld alatti képződményeire. A hónap során az érintett nemzeti park igazgatóságok jelentős kedvezményekkel és különleges barlangi programokkal várják a látogatókat. Ezek közül ajánlunk most három izgalmas túrát.
Tél végi kalandok – hétvégi programajánló 2023.02.23
Február végén minden olyan átmeneti; nincs már tél, de még tavasz sem igazán. Már bújnak ki az első virágok, de azért akadnak még fagyos napok is. Bár a fák zöldjére még várni kell, a természet ilyenkor is sok érdekes és szép látnivalót tartogat, ahogy ezt az alábbi három túra is bizonyítja. Íme, hétvégi programajánló Nektek!
Jeges terepen...Ne ess hasra! 2023.02.09
A téli túrázásnak számtalan szépsége van, de a jeges-csúszós terep pont nem tartozik ezek közé. Sok túrázó mumusa és számos baleset okozója a jég, így aztán a saját testi épségünk érdekében nem tesszük rosszul, ha beruházunk egy csúszásgátlóba. De milyenbe?
Téli Mátra XL Teljesítménytúra 2023.02.02
A Téli Mátra XL Teljesítménytúrát 1994 óta szervezi a Hanák Kolos Turistaegyesület, legutóbb 2020-ban került megrendezésre. Útvonala a Központi-Mátrában vezet, 95%-ban erdei utakon. Az útvonal a gyöngyösi Mátra és a Felső-Mátra legszebb részeit érinti és tiszta időben több helyen pazar panorámát tár elénk a környező hegyekre. Az útvonal izgalmas és technikás, több helyen patakátkelésekkel. A túra minden év január utolsó szombatján kerül megrendezésre és viszonylag szoros szintidők állnak rendelkezésre a teljesítésre.
Mit kíván a túrakutya? 2023.01.25
Azt már megtanultuk, hogy autóban nem hagyjuk nyáron a kutyát, még tíz percre sem. Azt is tudjuk, hogy tűző napon és forró aszfalton nem szeretnek sétálni az ebeink. De mit érdemes még szem előtt tartani, ha az erdőbe indulunk kirándulni négylábú társunkkal? Túrakutya tippek.
sielok.hu
Szabadidősport
SZABADIDŐSPORT AJÁNLÓ
Szatmári András - Magyar Parasport Napja 2023.03.16
Az olimpiai bronzérmes, világ és Európa-bajnok kardvívót kérték fel a 2023-as Magyar Parasport Napjának egyik nagykövetének. Szatmári András a Sport&Movenak adott interjújában elmondta, nagyon örült a felkérésnek, az olvasók emellett megismerhetik egy személyes történetét a parasporttal való találkozásról, ami a mai napig inspirálja őt, de szóba került sportolói karrierje jelenlegi szakasza is, hiszen kevesebb, mint 500 nap, és jön a párizsi olimpia.
Testvérek az alpesi-sí világából 2023.03.01
Az alpesi-sízés ívén haladva egy hiánypótló ötlet fogalmazódott meg bennem éspedig az, hogy síző testvérpárokról, sikeres (nemzetközi hírnevű) síző-családokról készítsek egy összeállítást. Az első rész témája a az alpesi-sí testvérek. Helyszűke miatt saját – szubjektív – listát állítottam össze, úgy, hogy érdekességekkel, különlegességekkel szolgáljak és legyen magyar érdekeltség is. Igyekeztem az olimpiai és világkupa címeket, helyezéseket is figyelembe venni.
Snooker és biliárd – hasonló sportok más közönséggel 2023.02.28
Az előző cikkben megismerhettük a snooker és a billiárd alapjait, illetve azt, hogy mi teszi a biliárd sportokat sokszínűvé. Itt az idő megvizsgálni a különbségeket és a játék hazai helyzetét is, hiszen közeleg a Magyar Snooker Gála.
Horváth Éva jógatábort szervez a festői Balin 2023.02.28
Az egykori modell családjával tavaly januárban költözött Balira, ahol két kisfia nevelése mellett Horváth Éva jógatáborok szervezésével tölti az idejét.
Snooker és biliárd - 1. rész: Történelem 2023.02.24
Snooker és biliárd – hasonló sportok más közönséggel
A zöld posztós asztalt látva a laikusok nem biztos, hogy elsőre el tudják dönteni, hogy snookerre vagy biliárdozásra használják-e. Hasonlónak tűnhet a két játék, de jobban elmerülve a részletekben sok különbséget és érdekességet felfedezhetünk.
Legfrissebb számunk >>> Sport&Move 2022/5
