Szabadidősport-innovátorok Budapesten - MOVE Congress 2019. október 16-18.

„Change the game – it’s your move!” Ez a szlogenje a 2019. október 16. és 18. között Budapesten megrendezendő MOVE Congressnek.

Fitbalance étrend

Orjaleves
104 kcal, f: 5 g, sz: 11 g
Currys-ananászos csirke tojásos rizzsel
814 kcal, f: 49,7 g, sz: 84,3 g
Tiramisu
261 kcal, sz: 20 g
http://www.fitbalance-etrend.hu/

Szabadidősport

34. Wizz Air Budapest Félmaraton: 50 nap a rajtig Futanet.hu

2019 július34. Wizz Air Budapest Félmaraton: 50 nap a rajtigSzeptember 8-án megint elrajtol Magyarország kedvenc félmaratonja. 21,1 kilométer budapesti panorámával. Futhatod egyéniben, a pároddal vagy barátokkal/kollégákkal közösen. Ott leszel? Tavaly 15200 futó állt a Wizz Air Budapest Félmara...

Tour de France hírek: Simon Yates már a második szakaszgyőzelmét szerezte az idei Francia Körversenyen, Thibaut Pinot dobogóra szeretne állni Párizsban, Julian Alaphilippe továbbra is élvezi a helyzetét www.velo.hu

Simon Yates: ez a szakasz is esélyt kínált számomra A brit Simon Yates (Mitchelton-Scott) nyerte a Francia Körverseny tizenötödik szakaszát, ezzel már a második etapgyőzelmét szerezve az idei Touron. A csalódást keltő Giro d’Italiát követően Yates egészen más mentalitással vágott neki ennek a...

3 alakformáló gyakorlat minden napra: 1 hónap alatt átalakulhatsz

1. Szűk guggolás

Karokat tartsd a mellkas előtt, zárt lábakkal a feneket engedd le, a súly a sarkokra nehezedjen!

2. Alap guggolás Sorozat: 5x20 db

Vállszélességű terpeszben állva, kezek a test előtt. Engedd le a feneked addig, hogy a lábszár és comb derékszöget zárjon be. Arra figyelj, hogy guggolásnál a térd ne menjen a boka vonala elé, mert az nagyon megterheli a térd ízületeit. Hátrafelé engedd le a feneked, ne térdből guggolj, hagyd hogy dolgozzon a combod.

3. Guggolás rúddal Sorozat:

A szabad súlyos gyakorlathoz már szükség van némi edzettséghez, a guggolórúd 20 kg-os, bár végezheted a bicepszező rúddal is, aminek a súlya 10 kg. Fejleszti az egyensúlyérzéket, és a másodlagos mozgatóizmok, valamint a stabilizáló izmok is kiemelkedőbb szerepet kapnak.

http://www.femina.hu/csajvilag/alakformalo_gyakorlatok

Versenysport

F1: Bottas a Ferrarihoz menne; Hamiltont óva intik a váltástól Nemzeti Sport Online hírek

Lewis Hamilton nevét nemrég újra szóba hozták a Ferrarival, ám korábbi csapattársa, Jenson Button nem gondolja jó ötletnek a váltást, mert elmondása szerint az a brit pályafutásának a végét jelentené. A szerződéshosszabbításra váró Valtteri Bottas viszont szívesen menne a maranellóiakhoz, ha ...

A Sevilla véresen komolyan vette a Liverpool elleni barátságos meccsét Index - Sport cikkek

2-1-re verték a BL-címvédőt, Joris Gnagnon pirosat érő rúgással borzolta a kedélyeket.

Türelmi zóna - A hosszú futóedzés

Ha még nincs a heti menetrendedben a hosszú futás, esetleg rég kikerült, akkor érdemes frissítened az edzéstervedet. A hosszú futás hálás műfaj, ha az alaptézisekkel tisztában vagyunk.