Futás
Western States 100
A Killing Maschine nemcsak egy velem egyidős Dark banda dala, hanem talán a világon a leghíresebb és az egyik legnehezebb terepultra verseny beceneve is. Egy futó aposztrofálta így a célban a Western States 100-at, ami gyilkos 160 km és 5500m szintemelkedés teljesítését jelenti az USA Kalifornia államában a SIerra Nevada hegységben. Az eseményt minden év június utolsó hétvégéjén, idén június 25-26-án rendezik meg.
Kötelező biztonsági felszerelés
Ha valami nem szabadon választható, azzal kapcsolatban az az első gondolatunk, hogy valami ránk kényszerített, valami elkerülendő és a strébereknek való. Gondoljunk csak a kötelező olvasmányokra. Hasonlóan vagyunk a szabályokkal is, és a kötelező felszerelés is ide tartozik, keressük a lehetőséget az elkerülésükre. Általában a filmek hősei is különc lázadók. Ha pedig a másik oldalon állunk elvárjuk általában, hogy „fentről” érkezzen a megoldás.
A sokpúpú Mátrabérc Trails
Úgy tartja a mondás: – Nem vagy igazi terepfutó, ha nem futottál még Bércet!
Nézem a szombati élő közvetítést a versenyről Allaga Tomi színvonalas narrációjával és bizsereg a talpam. Felelevenednek a 2020-as őszi verseny képei. Odaképzelem magamat az ösvényekre, hiszen másnap én is ott fogok futni a Mátrabérc Trails rövidebbik távján, a Muzslán. Figyelem az élmezőny beszámolóit, beszippant a hangulat, szinte én is ott vagyok.
Elrajtol az Ultrabalaton
Elszánt futók ezrei gyűlnek április 29-én Balatonfüredre, hogy részt vegyenek az idén 16. alkalommal megrendezésre kerülő Ultrabalaton futóeseményen. A nemzetközileg is elismert balatoni ultraverseny nagy népszerűségnek örvend mind hazánkban, mind világszerte, ezért sok hazai valamint külföldi indulóra lehet számítani. A szervezők 2020 óta a sport mellett nagy hangsúlyt fektetnek a környezetbarát lebonyolításra és annak oktatására is.
MENNYISÉGI VAGY INTENZÍV EDZÉS?
A címben olvasható kérdést sokan felteszik maguknak. A kezdők tengernyi cikket találnak a neten a mennyiségi edzés mint klasszikus módszer sikerességéről (vagy ellenkezőleg: elavultságáról), illetve az intenzív tréningek, a HIT- vagy HIIT-edzések zsenialitásáról. Kiutat keresünk a labirintusból.
AZ ELSŐ MARATON – CSINÁLD MEG!
“Egyszer már elkezdtem, de munkát váltottam, a harmadik héten már nem tudtam tartani az edzéstervet. Később már az is mozgásnak számított, ha nem a liftet használtam a másodikra menet, közben pedig bánatosan néztem a színes futócipőket és az izzadó, de elégedett futókat!” Ennek vess véget és jöjjön az első maraton!
FUTÁS SZÜLÉS ELŐTT ÉS UTÁN – ANYASAROK
Vállaltan a futásért nem rajongók csoportjába tartozom, azzal együtt, hogy többször is esélyt adtam neki (és magamnak). Valahogy nem alakult ki köztünk életre szóló szerelem. Egyszerűen nem megy. Fáj, nehéz, idegesít, nem találtam meg benne a szépséget. Ennek ellenére (vagy pont ezért?) tisztelettel tekintek mindenkire, aki fut. Az előtt pedig egyenesen leborulok, aki várandósan fut. Mert a futást gömbölyödő hassal sem kell abbahagyni – igaz, elkezdeni nem terhesen a legjobb. Futás szülés előtt és után.
ERDEI TORNAPÁLYÁK – MAJDNEM PIHENTETŐK…
Irigykedve figyeljük a gyerekeket, ahogy a játszótéren végigcsimpaszkodnak a mászókán? Majdnem jelentkeztünk a Ninja Warriorra? Bár az útba eső kondiparkban is megállhatunk szusszanni futás közben, az erdei tornapályánál nincs jobb hely „pihegni”. Egy baj van: általában jól eldugják őket. Összegyűjtöttünk néhányat az erdei tornapályák közül, amelyek kiválóan beiktathatók egy terepfutó edzésbe.
FUTÓBABAKOCSI – ÉS MEHETÜNK FUTNI!
Futni futócipőben, sportruházatban és – ha vinnénk a babánkat is – futóbabakocsival ideális, de nyilván ezek nélkül is lehetséges. Ha az ember friss szülőként nem lett hirtelen tökéletes, előfordulhat, hogy a busz után vagy a gyerekprogramra szó szerint rohanni kell, akármilyen babakocsi van is a kezünk ügyében. De vajon miért jobb a futókocsi, és mi alapján érdemes választani?
IZLAND, FUTÁSRA FEL! – FÉLMARATON A MÝVATN TÓNÁL
Amikor úgy érzed, túltoltad; megfogadod, hogy egy picit leállsz vele; biztos vagy benne, hogy lesz egy pár nyugis heted – na, akkor „murphysen” beüt valami, aminek képtelen vagy ellenállni. Esetemben egyetemista fiam robbantotta az idillt, aki félvállról meglebegtette: szívesen futná élete első félmaratonját. Izland volt a nagy ötlet…
Spartathlon rajt!
Holnap rajtol az idehaza is jól ismert ultrafutóverseny, a Spartathlon. A startvonalon ott lesz 23 magyar futó is, köztük az utolsó Spartathlon győztesei, Bódis Tamás és Maráz Zsuzsanna. Magyar idő szerint reggel 6 órakor lesz az Athén és Spárta közötti 246 km hosszú verseny rajtja.
Rakonczay Gábor győzött az EMU 6 Day Race World Trophy futóversenyen
EMU 6 Day Race World Trophy – Szeptember másodikán rajtolt a mezőny, a helyszíne Balatonfüred volt, A versenyen résztvevők – köztük több magyar induló is – egy 926 méteres körpályán kőrözve gyűjtötték 144 órán keresztül a kilométereket.
Befutott a Garmin Venu ® 2!
A Garmin Ltd. 2021. április 22-én bemutatta a Venu ® 2 és Venu ® 2S okosórákat, melyek hozzásegítenek egy jobb és egészségesebb élethez. Az új fitnesz életkor és az alvási pontszám az egész napos méréshez tartozik, amely így pontosabb betekintést tesz lehetővé a felhasználó általános állapotába. Erre további lehetőséget kínál a több mint 25 elérhető sportág, amik életre kelnek a kiváló láthatóságú AMOLED kijelzőn. (X)
HA MÉG NEM TUDNÁD, EZEK A FUTÁS LEGFONTOSABB ÉLETTANI HATÁSAI!
Te is idegenkedsz a futástól, mert az iskolai kötelező köröket juttatja eszedbe? Esetleg olyan tévhitek tartanak vissza tőle, mint például, hogy rossz hatással van az ízületekre? Felejtsd el ezeket, hiszen a futás az egyik legegészségesebb mozgásforma!
TÜRELMI ZÓNA – A HOSSZÚ FUTÁS
Ha még nincs a heti menetrendedben a hosszú futás, esetleg rég kikerült, akkor érdemes frissítened az edzéstervedet. A hosszú futás hálás műfaj, ha az alaptézisekkel tisztában vagyunk. A hosszú táv mindenkinek mást jelent, ezért a gyakorlat felől közelítjük meg a kérdést.
Groove Trails – Instant közösségépítés
Groove. Főnév és ige. Jelentése: barázda, ismételt gyakorlással tökéletesíteni, nagy élvezetet lelni (valamiben). Get into the groove. Kifejezés: szenvedéllyel, motiváltan csinálni valamit. Groove Trails. Gyűjtő- és tulajdonnév: a legújabb, legzöldebb, leginnovatívabb instant túrák gyűjteménye.
NYÚJTÁS FUTÁS UTÁN!
Az edzés végén a nyújtás nem maradhat el, mely nem csak rugalmasabbá, lazábbá teszi izmaidat, hosszútávon javítva a teljesítményed, de a sérülések kockázatát és az izomlázat is csökkenti. A nyújtógyakorlatokat lassan, fokozatosan és mindig egyenletesen végezd, kapkodás és sietség nélkül, a pozíciót pedig igyekezz 10-20 mp-ig megtartani. Íme, négy egyszerű gyakorlat, melyek a segítségedre lehetnek a futás utáni nyújtás során.
Kilian Jornet nekifutott a 24 órás pályarekordnak
Kilian Jornet ismert extrém futónak ezúttal nem sikerült a kísérlete. A csúcstartó Yiannis Kouros még 1997-ben futott 303.306 km-et 24 óra alatt, ez az eredmény az azóta is fennálló 24 órás pályafutás rekordja. Előzetesen minden adott volt a kísérlethez, így méltán volt Kilin Jornet bizakodó a Phantasm24 kihívás során.
NINCS KEDVEM…
Nincs kedvem megmozdulni Ülök a széken, könyöklök a térdemen, és a kezemben forgatom a cipőmet. Lehajtott fejjel nézem az apró szakadást a zoknimon, és egyszerűen nincs kedvem elindulni. Fáradt vagyok. Egész nap dolgoztam, egy perc megállásom nem volt, még a déli kiflimet sem tudtam megenni. Jó, tudom, azt szoktam mondani, hogy közben mindig feltöltődöm, jönnek a friss, a boldog gondolatok. Lehet, hogy újra tudnék mosolyogni, de ma…
WATTMÉRÉS – AZ AMATŐR SPORTOLÓ LEGNAGYOBB KINCSE: AZ IDŐ
Vincenzo Nibali, Peter Sagan, Joao Almeida, Valter Attila. Elég jó névsor? Az országúti kerékpározást figyelemmel kísérők számára mindenképpen, hiszen a Giro d’Italia sztárjairól van szó. De hogy jön ez a Sport&Move magazinba, amely bevallottan nem az élsportról szól?
Az eső sem tántorította el a Warriorokat
Október 17-én immár kilencedik alkalommal rendezték meg a magyar OCR (Obstacle Course Racing) akadályfutó versenyek predátorának tartott Running Warriorst, a budapesti Kamaraerdőben, amely a Magyar OCR Szövetség (HOCRA) évzáró országos bajnoksága is volt egyben. Habár a koronavírus miatt az idei év kupasorozata nem lehetett teljes értékű, a magyar OCR élet számos élvonalbeli versenyzője is rajthoz állt szombaton.
A PULZUS ZÓNÁK MÉRÉSE A CSODAFEGYVER
Belevágnál a futásba, de fogalmad sincs róla, hogyan kezdj neki? Mindenekelőtt végy egy pulzusmérő órát! Lehet high end vagy olcsó, letisztultan fekete, esetleg csajosan rózsaszín, amely passzol a futócipődhöz és a teljes szettedhez. A lényeg, hogy tisztában légy vele, mennyit ver a szíved percenként. Ha ez megvan, már „csak” a pulzuszónáid meghatározása van hátra.
BARANGOLÁSI TIPPEK TÚRÁZÓKNAK ESŐS IDŐRE
A legtöbben úgy vagyunk az esőben való túrázással és futással, hogy ha menet közben ered el, azzal semmi problémánk, viszont úgy nekiindulni az akár egész napos mozgásnak, hogy már az elején elázunk… Nos, ez elég nagy elszántságot kíván. Bár varázsolni a legújabb cuccok sem tudnak, egy-két kellemetlenségtől megkímélhetnek minket. SM-tippek esőgyanús túrákhoz.
Legfrissebb számunk
