A futás nagyszerű módja annak, hogy javítsuk az egészségünket és az általános jó közérzetünket. Azonban ahhoz, hogy hatékonyan és biztonságosan fussunk, fontos jól használni a megfelelő eszközöket. Ebben a cikkben bemutatunk néhány kevésbé ismert, ám annál hasznosabb okos eszközt, amelyek segíthetnek nekünk jobb eredményt elérni, ráadásul az OTP Egészségpénztári tagsággal közel 20%-kal több forrást használhatunk. A rendszeres futás mellé a testünknek elengedhetetlen a törzsizmok erősítése és a regeneráció, ehhez hozunk néhány tippet a következő különlegességek segítségével.
Mogyoró alakú fitball
Különféle gyakorlatokhoz és nyújtásokhoz használható.
Így használd!
- Törzserősítés. Ülj a labdára úgy, hogy a lábad a padlón, a kezed a csípődön legyen. Lassan forgasd a csípődet körkörös mozdulatokkal, a törzs izmait használva az egyensúlyod megtartásához.
- Nyújtás. Feküdj hanyatt, a labda a gerinced alatt legyen. Tekerd fel és le, hogy masszírozza a hátadat, és nyújtsa ki a gerincedet.
- Egyensúlyedzés. Állj egyik lábaddal a labdán, a másikkal a padlón. Támaszd meg a falat vagy a széket, hogy ne ess el, és lassan emeld fel a sarkadat a talajról, miközben az egyensúlyodat a labdán tartod.
Masszázspisztoly
Ennek az okos eszköznek a használata több szempontból is előnyös lehet testünk és az izomzatunk számára:
- Elősegíti az izmok felépülését. >>> A masszázspisztolyok segíthetnek csökkenteni az edzés utáni izomfájdalmat és -merevséget, ami felgyorsíthatja az izmok regenerálódását.
- Növeli a keringést. >>> A masszázspisztoly rezgései fokozhatják a véráramlást, és javíthatják a keringést, ami elősegítheti az oxigén és tápanyagok eljuttatását az izmokba.
- Csökkenti a feszültséget és a csomókat. >>> A masszázspisztoly segíthet feltörni az izomfeszültséget és a csomókat, ami javítja a mozgási tartományt, és csökkenti a fájdalmat.
- Javítja a rugalmasságot. >>> Az izomfeszültség csökkentésével a masszázspisztolyok javíthatják a rugalmasságot és a mobilitást.
Így használd!
- Válaszd ki a megfelelő tartozékot. A legtöbb masszázspisztolyhoz több tartozék is tartozik.
- Nyomás alkalmazása. Mérsékelt nyomással alkalmazd a masszázspisztolyt, kezdd a legalacsonyabb fokozaton, és szükség szerint növeld!
- A masszázspisztolyt rövid ideig használd, jellemzően legfeljebb 15 percig. Tarts szünetet, és ne használd a készüléket ugyanazon a területen egyszerre 2 percnél tovább!
Fitnesz-elektrostimulátor:
Ezt az okoseszközt arra tervezték, hogy elektromos impulzusok segítségével stimulálja az izom-összehúzódásokat. Az elektromos impulzusok az izomrostok összehúzódását és ellazulását okozzák, hasonlóan ahhoz, ahogyan edzés közben tennénk.
- Izomtónus és izomerősítés. Az izom-összehúzódások számának és gyakoriságának növelésével jobb izomdefiníciót és tónusosabb megjelenést eredményezhet.
- Fokozott véráramlás. A generált elektromos impulzusok növelhetik az izmok véráramlását, ami javíthatja a keringést és az oxigénszállítást. Ez a jobb izomteljesítményt és -regenerációt segíti.
- Rehabilitáció. Gyakran használják a fizikoterápiában a sérült izmok rehabilitációjának elősegítésére. Az elektromos impulzusok serkenthetik az izmokat, és elősegíthetik a gyógyulást.
- Időmegtakarítás. Szinte bárhol és bármikor használhatod!
- Csökkentett izomfájdalom. A fokozott véráramlás elősegíti az izmok helyreállítását.
Így használd!
- Határozd meg az izomcsoportot. A gyakori célterületek közé tartozik a has, a fenék és a comb.
- Bőr előkészítése: a párnák felhelyezése előtt tisztítsd meg és szárítsd meg a bőrödet, így jobban tapadnak az elektródák.
- Helyezd fel az elektródákat, ügyelve arra, hogy az izomra kerüljenek. A párnákat legalább két hüvelyk távolságra kell elhelyezni egymástól, hogy elkerüljük az izmok fáradását.
- Állítsd be az intenzitást edzettségi szintednek és személyes preferenciádnak megfelelően. Kezdd alacsony intenzitással, és fokozatosan növeld, amíg erős, de kényelmes összehúzódást nem érzel!
Kézerősítő gél labda
Marok, ujj-és kézerősítésre alkalmas gél labda, mely összenyomás után újra felveszi eredeti alakját. Javítja az ujjak finommozgásait, koordinációját, élénkíti a helyi vérkeringést, segíti a kéz kisizmainak erősítését, fejleszti a markoló erőt.
- Erősíti a kézizmokat, fejleszti a fogást, javítja a teljesítményedet futás közben, súlyzós edzéseken és a mindennapokban.
- Javítja az ujjak mozgékonyságát és koordinációját, segíthet például ínhüvelygyulladás vagy karpa alagút szindróma esetén.
- Csökkenti a stresszt.
- Könnyen hordozható, bármikor és bárhol használhatod, például munka vagy utazás közben.
OTP EGÉSZSÉGPÉNZTÁR – Egészségpénztári kisokos
Csatlakozz hozzánk!
Töltsd ki az online belépési nyilatkozatot, és küldd el pénztárunknak az azonosításhoz szükséges okmánymásolatokat is. Itt találod >>> https://magan.ep.otpportalok.hu/belepesi-nyilatkozat-regisztracio/sport_move
Ha beírod a kuponkódot az első kártyát ingyen kapod: S&M
Fizess be egészségpénztári számládra!
Egészségpénztári egyenlegedet rendszeres vagy alkalmi befizetésekkel is gyarapíthatod. Sőt, akár a vásárlás előtt pár perccel is feltöltheted egyenlegedet mobilalkalmazásunk segítségével.
Vásárolj OTP egészségkártyával!
A legegyszerűbben egészségkártyáddal tudsz fizetni. Pont olyan egyszerűen, mint egy bankkártyával!
Élj a pénztártagság minél több lehetőségével!
- Növeld forrásodat a pénztári (egyéni vagy munkáltatói) befizetések után igényelhető 20%, akár 150 ezer Ft adó-visszatérítéssel.
- Családod kiadásait is csökkentheted! Jelentsd be családtagjaidat kedvezményezettnek!
- Vedd igénybe a szolgáltatók exkluzív árkedvezményeit, melyeket kifejezetten a pénztártagoknak nyújtanak!
- A pénztártagságod mellé egészségbiztosítás is jár. Használd ki a biztosítás szolgáltatásait is!
Mire költheted a pénztári egyenlegedet?
Az elszámolható termékek, szolgáltatások köre nagyon sokrétű, például bizonyos sporteszközökre, sportolásodat segítő eszközökre is felhasználhatod (az elszámolható típusok neve mellett „ep” jel szerepel a www.penztarbolt.hu webshopban, ezekből válogathatsz kedvedre)!
További részletek itt.
