Ha szeretnél jobban teljesíteni a munkában, hatékonyabban kezelni a stresszt és kiegyensúlyozottabbnak, nyugodtabbnak lenni ez a cikk neked szól. Rengeteg praktikát bevehetünk, a különféle vitaminoktól kezdve, a meditáción át a reggeli intenzív edzésig… Mit szólsz, ha azt mondjuk, van egy rendkívül egyszerű megoldás, amit bárki, ingyen és kényelmesen “alkalmazhat”?
A világ egyik legsikeresebb embere, Jeff Bezos, egy teljes órát tölt minden reggel „puttereléssel” – egyfajta céltalan sétával, amit “bolyongásnak” is nevezhetnénk. Mi is kipróbáltuk, és a hatás lenyűgöző volt: szervezettebbek lettünk, nyugodtabbak, és még a munkánkat is jobban élveztük!
Mi az a „puttering”?
A „puttering” egy lassú, cél nélküli, ráérős tevékenység. Nincs konkrét célja, nem kapcsolódik közvetlenül a munkához, de pont ez a lényege: teret ad az elménknek, hogy felfrissülj és felkészülj a nap kihívásaira. Jeff Bezos már évek óta gyakorolja ezt a “szándékos lassítást”, mielőtt bármi komolyabb teendőbe kezdene. Meetingek helyett inkább bolyong, gondolkodik, lassan kávézik – egyszerűen élvezi a reggeli nyugalmat.
A tapasztalatunk
Amikor először olvastunk Bezos reggeli rutinjáról, kíváncsiság ébredt bennünk, hogy vajon tényleg ennyire hatékony-e. Ezért úgy döntöttünk, kipróbáljuk. Reggel egy órával korábban keltünk, és ahelyett, hogy azonnal nekiálltunk volna dolgozni, sétára indultunk. A környéken bolyongtunk, figyeltük a természetet és a város lassú ébredését.
Az első néhány percben furcsa érzés volt, hogy nem kell sietni vagy valami konkrét célt elérni, de ahogy telt az idő, az agyunk is megnyugodott, és elkezdett szabadabban áramlani.
A séta végén úgy ültünk le a munkához, hogy sokkal nyugodtabbak és koncentráltabbak voltunk. A szokásos reggeli kapkodás helyett egy összeszedettebb, rendezettebb érzéssel álltunk neki a feladatoknak. A stressz szinte eltűnt, helyette egy kiegyensúlyozottabb, hatékonyabb munkanap következett.
Miért hatékony?
A „puttering” lényege, hogy hagyunk időt az agyunknak felkészülni a napra. Ha a napunkat lassan, nyugodtan indítjuk, az agyunknak lehetősége van rendezni a gondolatokat, és kialakítani a prioritásokat. Ez a tudatos lassulás segít csökkenteni a stresszt, növeli a kreativitást és javítja a koncentrációt. A séta során szerzett nyugodtságot és frissességet pedig egész napra átvihetjük.
Az, hogy időt szánunk magunkra a reggel elején, az egész napra kihat. Nem a feladatok uralják az elménket, hanem mi uraljuk a napunkat.
A “kísérlet”
Mindannyian más módon közelítettük meg a „putteringet”. Volt, aki a parkban sétált, mások a lakás környékén tették meg a reggeli bolyongást. Volt, aki egy csésze kávé mellett meditált, vagy egyszerűen csak átgondolta a napi feladatokat. Bár mindannyian különböző dolgokat csináltunk, a végeredmény ugyanaz volt: nagyobb nyugalmat, fókuszt és hatékonyságot éreztünk a nap folyamán.
Hogyan építheted be a saját reggeledbe?
Nem kell rögtön egy órás séta, hogy megtapasztald a „puttering” jótékony hatását. Kezdheted kisebb lépésekkel is. Kelj fel 20-30 perccel korábban, és adj magadnak időt arra, hogy lassan induljon a reggeled. A lényeg, hogy ne ugorj azonnal a munka vagy a feladatok közé. Sétálj, olvass, vagy csak ülj le egy kávéval, és engedd, hogy az elméd szabadon barangoljon.
Miért érdemes kipróbálni?
A „puttering” segítségével nem csak a hatékonyságodat növelheted, hanem a stresszt is csökkentheted. A modern világ állandó rohanása mellett ez a reggeli lassítás segít abban, hogy kiegyensúlyozottabban kezdj neki a napnak. Jeff Bezosnak bevált, és nekünk is, szóval miért ne próbálnád ki te is?
