félmaraton
Szabó Nóra ideje, jóval több mint egy maratoni országos csúcs
Ha pár évvel ezelőtt a futókat kérdezték, mindenki biztos volt abban, hogy előbb utóbb megdőlnek az évtizedek óta érvényes hazai maratoni rekordok. Azonban azt kevesen hitték volna, hogy pont idén, 2023 februárjában születik új női maratoni országos csúcs!
AZ ELSŐ MARATON – CSINÁLD MEG!
“Egyszer már elkezdtem, de munkát váltottam, a harmadik héten már nem tudtam tartani az edzéstervet. Később már az is mozgásnak számított, ha nem a liftet használtam a másodikra menet, közben pedig bánatosan néztem a színes futócipőket és az izzadó, de elégedett futókat!” Ennek vess véget és jöjjön az első maraton!
IZLAND, FUTÁSRA FEL! – FÉLMARATON A MÝVATN TÓNÁL
Amikor úgy érzed, túltoltad; megfogadod, hogy egy picit leállsz vele; biztos vagy benne, hogy lesz egy pár nyugis heted – na, akkor „murphysen” beüt valami, aminek képtelen vagy ellenállni. Esetemben egyetemista fiam robbantotta az idillt, aki félvállról meglebegtette: szívesen futná élete első félmaratonját. Izland volt a nagy ötlet…
TÜRELMI ZÓNA – A HOSSZÚ FUTÁS
Ha még nincs a heti menetrendedben a hosszú futás, esetleg rég kikerült, akkor érdemes frissítened az edzéstervedet. A hosszú futás hálás műfaj, ha az alaptézisekkel tisztában vagyunk. A hosszú táv mindenkinek mást jelent, ezért a gyakorlat felől közelítjük meg a kérdést.
MARATON VAGY FÉLMARATON – TÁMPONTOK A DÖNTÉSHEZ
Érdemes edzői szemmel megnézni, hogy a felkészülés, illetve a testet ért igénybevétel tekintetében mi a hasonlóság és az eltérés a félmaraton és a maraton között. A kérdéskör azért is fontos, hogy a rövidebb távon gyorsulnak tovább, vagy felkészülnek a teljes maratonra. A különbségek és hasonlóságok összegyűjtése támpontokat adhat ahhoz, hogy eldöntsd: melyik opció fekszik neked jobban.
Legfrissebb számunk >>> Sport&Move 2023/2 DUPLASZÁM
