A savas reflux, más néven gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), olyan állapot, amelyben a gyomorsav visszajut a nyelőcsőbe, kellemetlen érzést és fájdalmat okozva. Míg a gyógyszeres kezelés hatékony lehet a GERD tüneteinek kezelésében, az étrend megváltoztatása szintén segíthet a tünetek gyakoriságának és súlyosságának csökkentésében.
Íme néhány étel, amit szabadon fogyaszthatsz és amit mindenképp kerülj, ha refluxtól szenvedsz:
Szabadon fogyasztható ételek
- gyümölcsök – (de nem citrusfélék!): az olyan gyümölcsök, mint a banán, alma és körte, kevésbé valószínű, hogy reflux tüneteket váltanak ki
- zöldségek: a nem keményítőtartalmú zöldségek, mint például a brokkoli, a sárgarépa és a zöldbab, gond nélkül beépíthetők a reflux étrendbe
- sovány fehérjék: a csirke, a hal és a pulyka alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások, amelyek szintén beépíthetők a reflux étrendbe
- teljes kiőrlésű gabonák: a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és a zab jó rostforrások, amelyek segítik az emésztést
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek: az alacsony zsírtartalmú tej, sajt és joghurt is veszélytelen a refluxosok számára
Kerülendő élelmiszerek
- magas zsírtartalmú ételek: a sült ételek, zsíros húsok és magas zsírtartalmú tejtermékek reflux tüneteket okozhatnak
- citrusfélék: a narancs, citrom, grapefruit és más citrusfélék savasak lehetnek, és kellemetlen érzést okozhatnak.
- fűszeres ételek: a paprikát vagy más fűszeres összetevőket tartalmazó ételek irritálhatják a nyelőcsövet és fokozhatják a reflux tüneteit
- csokoládé: a csokoládé koffeint és más vegyületeket tartalmaz, amelyek ellazíthatják az alsó nyelőcső záróizomját (LES), ami refluxhoz vezethet
- szénsavas italok: a szénsavas italok, például a szóda, a sör és a szénsavas víz szintén kiváltó okai a reflux tüneteknek
Az étrend megváltoztatása mellett más életmódbeli változások is hasznosak lehetnek a GERD tüneteinek kezelésében:
- többször, kevesebb étkezés a nap folyamán
- kerüld az étkezést a lefekvést előtti két-három órában
- aludj magasabb párnán, emeled meg a nyaki-feji részed 15-20 cm-vel
- ne dohányozz!
- ha túlsúlyos vagy, érdemes fogynod
Míg az étrend és az életmód megváltoztatása hasznos lehet a GERD tüneteinek kezelésében, fontos, hogy orvosoddal együttműködve meghatározzátok a számodra legjobb kezelési tervet. Egyes esetekben gyógyszeres kezelésre vagy műtétre lehet szükség a GERD hatékony kezeléséhez.
