Edzők: segítők és nem őrök – edzőtermi kultúra

2020.09.21.
Tisztában kell lennünk az edzőtermi kultúra szabályaival, fontos hogy a gyakorlatokat jól csináljuk, fogadjuk meg az edzők, segítők tanácsait.

A „gym fail”-videókban, azaz edzőtermi bakiparádékban összegyűjtenek minden olyan mozdulatot különféle szabad teremhasználókról, tehát open gymesekről, akik (feltehetően) nem edzővel, viszont szakszerűtlenül használnak eszközöket, beleértve a saját testüket. Ami sok esetben vérfagyasztó szakértői szemmel. Számos országban rég nem engedik meg, hogy valaki „csak úgy” lejárjon edzeni, mindenféle iránymutatás nélkül.

A példa szerintem követendő. A fenti jelenséget ugyanis úgy kell elképzelni, mintha az autós iskolát kihagyva ülnél be az autódba, hogy aztán a város utcáin vezetgess. Ha a szükséges ismeretek nélkül jársz terembe, hasonlóan köz- és önveszélyes vagy. 

Rossz példák

Időről időre előfordul egy-egy ember a teremben, aki nem edzőhöz jön, szigorúan saját kútfőből vagy hiteltelen forrásból dobja össze az edzéstervét. Az ő főszereplésükkel születnek a „gym fail compilation”-videók. A kreativitás mindenképpen becsülendő, de sokszor a saját testük ellen dolgoznak ezek a sportolni vágyók. A legnagyobb probléma az, hogy sérülésveszélyes mozdulatok tömkelege kerül elő önerőből, aminek a vége az, hogy az illető megsérül. Vagy örökre megutálja a mozgást – a sérülésveszélyes tevékenységek közé sorolva azt –, vagy, szerencsés esetben, ezek után végre elkezd edzőhöz járni. 

Szezon és fazon

Fontos tudnod: a teremedző nem a személyi edződ. Legalább annyiban ad iránymutatást, mit, mire ne használj, mit, hogy csinálj, és mit nem illik csinálni az edzőtermekben. Nincs rosszabb annál, mint amikor valaki egy csoportos edzésidőszak kellős közepén esik be, aránytalanul nagy helyet foglal el, majd rendetlenséget hagy maga után. És persze az is előfordulhat, hogy valaki (egy másik, hasonlóan vakmerő open gym látogató) éppen a rossz technikát tanulja el az illetőtől.

Ne szólózz!

Amit elsődlegesen javasolni tudok: ha már edzésre szánod magad, általánosan minimumcsoportos edzés keretein belül kezdj el ismerkedni a mozgással. De még célravezetőbb személyi edzőt felkeresned ahhoz, hogy megszerezd azokat az ismereteket, amelyektől először a mindennapjaid lesznek kellemesebbek. Később pedig beindulhat a teljesítményjavulás, az izomnövekedés. Ha már minimum fél éve, intenzíven dolgozol edzővel, elkezdhetsz azon gondolkodni, hogy a teljesítmény fenntartását önállóan folytatod-e a már meglévő tudástárral, de egyeztetve az edződdel. A képzett edzővel óvod az egészségedet, de az idődet, sőt a pénztárcádat is kíméled (a sérülés mindig idő- és anyagi veszteséggel jár). 

Ne rizikózz, ne legyél te a következő „gym fail compilation” egyik főszereplője…

Szöveg: Szarka Ákos (a szerző egyéni edző; facebook.com/szarka.akos.workout)

További cikkek

SZOBAFITNESZ -> A LEGKÖZELEBBI „EDZŐTEREM” 2020.09.27
Messze a fitneszterem? Csak körülményesen tudod megoldani a heti többszöri edzést? Használd az otthonodat és a legjobb ingyenes videókat, hogy ne legyen több kifogás! ...
HÉT GYAKORLAT SÚLLYAL ÉS SAJÁT TESTSÚLLYAL 2020.08.20
Számos vita zajlik azzal kapcsolatban, hogy melyik a jobb, a súlyzós vagy a saját testsúllyal végzett edzés. Gyorsan lezárnám a kérdést: a középút az optimális. ...

Ajánló

WATTMÉRÉS - AZ AMATŐR SPORTOLÓ LEGNAGYOBB KINCSE: AZ IDŐ 2020.10.22
Vincenzo Nibali, Peter Sagan, Joao Almeida, Valter Attila. Elég jó névsor? Az országúti kerékpározást figyelemmel kísérők számára mindenképpen, hiszen a Giro ...
Az eső sem tántorította el a Warriorokat 2020.10.20
Október 17-én immár kilencedik alkalommal rendezték meg a magyar OCR (Obstacle Course Racing) akadályfutó versenyek predátorának tartott Running Warriorst, a budapesti ...
EDZÉSRENDSZER AMATŐRÖKNEK 2020.10.18
Mellnap, hátnap, karnap? Felejtsd el a hagyományos edzésfelosztást! Ha amatőr sportoló vagy, és fejlődni szeretnél a konditeremben, jobban jársz, ha hetente nem csak ...
A MÉLYBE TEKINTENI 2020.10.18
A Stájerországban, a Ramsau-fennsík felett található Dachstein Skywalk kilátóról a bátor vállalkozók 250 méteres mélységbe tekinthetnek alá.
Mi újság Boronkay Péter? 2020.10.17
10 kérdés 10 válasz rovatunkban ezúttal a kiváló sokszoros világbajnok paratriatlonistát, Boronkay Péter kérdeztük edzésről, versenyzésről, tervekről!