vitamin
A 10 legegészségesebb őszi gyümölcs és zöldség, amit érdemes fogyasztani
Az ősz a bőség évszaka, amikor a természet friss és tápanyagokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket kínál. Ezek az ételek nemcsak ízletesek, hanem rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amik segítenek megőrizni egészségünket. Nézzük meg, mik azok az őszi kincsek, amiket érdemes beilleszteni a mindennapi étrendünkbe!
3 szuper recept a forró napokra
A nyár a könnyű, frissítő ételek ideje, amik nemcsak finomak, de egészségesek is. Alább 3 szuper könnyű nyári recept, a forró napokra: gazpacho, a kovászos uborka leves, és egy könnyű mediterrán saláta. Mindegyik alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag és pofonegyszerűen elkészíthető.
Pisztácia, a szuper “power snack”
Az edzés utáni étkezés elengedhetetlen része a hatékony regenerációnak és az izomépítésnek. A megfelelő tápanyagok pótlása segít gyorsabban helyreállítani a testet, növelni az energia szintet, és optimalizálni a teljesítményt. Ebben a kontextusban a pisztácia kiváló választás lehet. Ebben a cikkben bemutatjuk fogyasztásának előnyeit, és megvizsgáljuk, miért érdemes beilleszteni az edzés utáni étrendbe.
Cékla, a szuper vitaminbomba!
A cékla sokak által mellőzött zöldség, amit a legtöbben csak savanyúságként ismernek, és nem tulajdonítanak neki túl nagy jelentőséget. Kevesen tudják, hogy a cékla rendkívül egészséges, és nagyon jó hatással van a szervezetünkre. Sokrétű felhasználási módja már csak hab a tortán.
Miért esznek banánt a testépítők?
Téged is érdekel mi áll a „gyúrós fiúk és a banán” sztereotípia hátterében? Nos, mindennek a gyümölcs emésztési módjához van köze. Ezenkívül hihetetlen egyszerű és sokoldalú a felhasználása, így bárki könnyedén hozzáadhatja étkezési tervéhez. Rendkívül sokoldalúak, nyersen vagy főzve is fogyaszthatók.
Őszi vitamin tuning
Lassan beköszönt az ősz, egyre jobban érezhető lesz a sötét és hidegebb hőmérséklet. Megnő a megfázás, a köhögés, a légúti gyulladás esélye, de az ősz a szüret ideje is, ezért ideális időszak számos egészséges étel fogyasztására, amelyek ezekben a hónapokban teremnek. Kezdd el időben megerősíteni az immunrendszered! Mutatjuk mivel!
Legfrissebb számunk >>> Sport&Move Sportoló Nemzet különszám
