betöltés folyamatban...

Őszi vitamin tuning

2022.09.07.

Lassan beköszönt az ősz, egyre jobban érezhető lesz a sötét és hidegebb hőmérséklet. Megnő a megfázás, a köhögés, a légúti gyulladás esélye, de az ősz a szüret ideje is, ezért ideális időszak számos egészséges étel fogyasztására, amelyek ezekben a hónapokban teremnek. Kezdd el időben megerősíteni az immunrendszered! Mutatjuk mivel!

Édeskömény

Kiválóan hat a megfázás ellen. Köztudott, hogy sok illóolajat, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A főzve és nyersen is széles körben használt édesköménygumót köhögés elleni gyógyszerek összetevőjeként is alkalmazzák.

Burgonya

Kiváló C-vitamin forrás. Régebben “északi citromnak” is hívták. Amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, nagyon laktató. Héjával fogyaszd, mivel abban található a legtöbb vitamin.

Vörös cékla

Gyakran salátákba vagy más ételek köreteként készítik, káliumban, vasban, folsavban és B-vitaminban gazdag. Nagyon gazdag antioxidánsokban is, és kiválóan támogatja az immunrendszert.

Ezt is olvasd el!
Együnk színeket! 2022.05.25
Az erőteljes színű zöldségek és gyümölcsök magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. A legfrissebb kutatások alapján szoros összefüggés látszik az antioxidáns -tartalmú élelmiszerek rendszeres fogyasztása és a demencia ritkább előfordulása között. Minél több ilyen típusú élelmiszert fogyasztunk, annál kisebb lesz az esélyünk, hogy a kognitív leépüléssel járó betegségek nehezítsék a saját és a szeretteink mindennapjait.

Savoyas káposzta

A narancslében lévő C-vitamin mennyiségét tartalmazza az E-, K-vitamin és ásványi anyagok mellett. Kiváló segítség az immunrendszernek, valamint a vírusok és baktériumok támadása ellen is hatásos.

Zeller

A konyhában sokféleképpen használják, salátákba, levesbe vagy turmixba. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, vérnyomáscsökkentő hatása és számos egyéb jótékony hatása van egészségünkre.

Tök

Esszenciális zsírsavakat, béta-karotint tartalmaz, gyulladáscsökkentő hatású, és mivel kevés kalóriát tartalmaz, bőségesen, bűntudat nélkül fogyasztható.

Szőlő

Vasban, káliumban, C-vitaminban gazdag. A héjában található rezveratrol kiváló antioxidáns, daganatellenes hatású, segít hígítani a vért, és nagyban hozzájárul egészségünk megőrzéséhez.

Szilva

Különösen alkalmas a jó emésztés elősegítésére, mivel rostokat és pektint tartalmaz. Emellett gazdag: cinkben, magnéziumban és sok más esszenciális vitaminban.

Körte

Magas káliumtartalmának köszönhetően vizelethajtó hatású. Nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyeket a héja tartalmaz. (Ezért célszerű őket hámozás nélkül fogyasztani.)

Alma

A kiváló egészség gyümölcse. A káliumon kívül A-, B-, C-vitamint és folsavat tartalmaz. Pozitív hatással van a koleszterinszint megfelelő fenntartására.

További cikkek

Szezonális táplálkozás -TÉL 2022.11.25
Szezonálisan étkezni azt jelenti, hogy étrendünk összhangban van az évszakokkal, tehát a zöldségeket, gyümölcsöket akkor kell enni, amikor érnek, illetve télen azokat, amelyek könnyen tartósíthatók és tárolhatók. Extra előny, hogy a szezonális élelmiszerek általában finomabbak is. Ez a fajta tudatos étkezés, a szezonalitás figyelembevétele nagyon változatossá teheti étrendünket. Ha télen is paradicsomot, paprikát és uborkát vásárolunk (megszokásból, vagy mert ott van a boltok kínálatában) könnyebben megfeledkezünk arról, hogy a sütőtök, a vörös káposzta, a cékla vagy a fejes káposzta is ideális választás lehetne. Bár ezek sem télen teremnek, de jól tárolhatók.  
Városligeti műjégpálya: tömeg nincs, jó hangulat van! 2022.11.22
Csütörtök óta ismét impozáns környezetben korcsolyázhatnak a téli jeges sportág rajongói a város szívében, mivel ismét megnyitotta kapuit a Városligeti Műjégpálya. Mi vasárnap kora délután látogattunk ki: gyermekes családok, fiatalok egyaránt kihasználták az első hétvégi lehetőségeket, hogy a friss levegőn csúszkáljanak néhány órát
Őszi impregnálás 2022.11.22
Most vetted az eső- vagy softshelldzsekidet, és máris beázik? Vagy a Gore-Tex cipőd állítólag lélegzik, mégis beleizzad a lábad? Semmi nincs veszve: impregnálás okosan és új életre keltheted a technikai öltözéked. A szellőző és vízálló ruha jelentősen növeli a komfortérzetedet az őszi, néha vizes túrákon.

Ajánló

Szezonális táplálkozás -TÉL 2022.11.25
Szezonálisan étkezni azt jelenti, hogy étrendünk összhangban van az évszakokkal, tehát a zöldségeket, gyümölcsöket akkor kell enni, amikor érnek, illetve télen ...
Városligeti műjégpálya: tömeg nincs, jó hangulat van! 2022.11.22
Csütörtök óta ismét impozáns környezetben korcsolyázhatnak a téli jeges sportág rajongói a város szívében, mivel ismét megnyitotta kapuit a Városligeti ...
Őszi impregnálás 2022.11.22
Most vetted az eső- vagy softshelldzsekidet, és máris beázik? Vagy a Gore-Tex cipőd állítólag lélegzik, mégis beleizzad a lábad? Semmi nincs veszve: impregnálás ...
Együtt minden sikerül! 2022.11.20
2022. november 12-én második alkalommal került sor az Esély Sportnap sportprogram megrendezésére Budapest II. kerületében, amely a fogyatékossággal élők ... (X)
A méz 6 egyedülálló, jótékony tulajdonsága 2022.11.17
Itt a hidegebb idő, ilyenkor az ember jóval több időt tölt a négy fal között, előkerülnek a teafőzők és természetesen a méz. Megfázás, nátha, köhögés…az ...

Blog

PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.
Villám Lilla strandröplabda játékos blogja
Szombathelyi Szandra strandröplabda játékos blogja 2.