betöltés folyamatban...

A szabadtéri sportolás 6 meglepő előnye

2022.08.18.

Bent, vagy kint? A szabadban történő edzés más néven outdoor tréning nemcsak szórakoztató, de számos egészségügyi előnnyel is bír.

A szabadtéri sportolásról, legtöbbünknek a kocogás jut eszébe, de a választék ennél sokkal izgalmasabb, a legtöbb gyakorlat ugyanis ugyanúgy kivitelezhető a szabadban, mint zárt térben. A strandröplabda, a görkorcsolya, a szabadtéri jóga és fitnesz, a SUP és más evezős edzések, a hegymászás, a power és nordic walking mind kiváló szabadtéri edzésformák.

6 tudományos érv a szabadtéri sportolás mellett

Változatossá szeretnéd tenni edzési rutinod, és ezzel növelni motivációd? Főleg tavasszal és nyáron tökéletes megoldás lehet a zöldterületeken végzett testmozgás. A változatos terep, nemcsak szórakoztató és kihívásokkal teli, de a tudomány szerint egészségügyi előnyei is vannak. Mutatjuk mik. 

# 1 Duplán erősít

Azt mindenki tudja, hogy a testmozgás általában véve milyen pozitív hatással van az életfunkcióira. Ezek közé tartozik a vérnyomás, a pulzusszám, a szív- és érrendszeri funkciók, az elhízás megelőzése és még sok más. A fenti előnyök az edzőteremben és azon kívül egyaránt intenzív és rendszeres testmozgással érhetőek el. Egy másik módja az egészségi állapot javításának, a szabadban, természetben töltött idő. E két dolog kombinálása kézenfekvő választásnak tűnik, igaz? A kutatók szerint a sport egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásait a természetes környezet fokozza. 

# 2 Hangulatjavító

A szervezetnek napfényre van szüksége a D-vitamin előállításához. Ha nem termelődik elég, fáradtnak, kimerültnek és levertnek érezzük magunkat. Ha tehát az edzést a szabadba helyezed, és a pázsitot edzőteremmé varázsolod, nemcsak teljesítményed, hanem a hangulatod is javul. Ne feledjük, hogy az immunrendszernek is jót tesz az úgynevezett „napvitamin”.

# 3 Javítja a mentális egészséget

Mint látható, a szabadban való sportolás igazi csodaszer a hangulatra. Kutatások alapján, a szabadban történő edzésnek kétszer annyi pozitív hatása van a mentális egészségre, mint a beltéri mozgásnak. Ilyen hatás például, az optimizmus, a kevesebb aggodalom, a memória javulása, a segítőkészség felébredése, az etikusabb és nagylelkűbb viselkedés. 

# 4 Csökkenti a stresszt 

A szabadban töltött idő, edzés során csökken a feszültség, a düh, a stressz és a szomorúság.
A fizikai aktivitás kiváló módja a felgyülemlett stressz és feszültség oldásának. Mindez még hatékonyabb, ha a szabadban tesszük. A Glasgow Egyetem kutatói szerint a szabadban történő sportolás, jelentősen nagyobb mértékben csökkenti a stresszt, feszültséget, depressziót, mint a beltéri mozgás. Ez tehát azt jelenti, hogy ugyanannyi idő ráfordítással megsokszorozható az edzésünk pozitív hatása. Jól hangzik, nem?

#5 Javítja a koncentrációt

A zöld szín nyugtató hatása, a természet hangjai, a napfény, a tágasság érzete a zárt, zsúfolt terekkel szemben segíti a koncentrációt és az elmélyedést. Egy 20 perces séta vagy kocogás, akár egy órával később is növeli a koncentrációt. Ennyi, még egy fárasztó munkanap ebédszünetébe is belefér, így, ha teheted ugorj ki egy gyors sétára, hogy aztán új lendülettel, és hatékonysággal folytasd a munkát. 

# 6 Javítja az önmagaddal és másokkal való kapcsolatot

Nem csak az önbizalom megerősítését segíti elő, hanem a társas interakciót is. Kutatók szerint a természetben, lehetőleg csoportosan végzett tevékenységek valójában nemcsak önmagunkkal, hanem embertársainkkal is fejlesztik a kapcsolatot. Olyan ember vagy, aki könnyen a szívére veszi a dolgokat? Jó hír, hogy a szabadtéri sportok kevésbé érzékennyé tesznek, és ezáltal nem csak fizikailag, hanem mentálisan is megerősítenek.

 

További cikkek

Power walking: gyorsgyaloglás az egészség szolgálatában 2024.09.13
A power walking, vagyis a gyorsgyaloglás az egyik legegyszerűbb, de mégis rendkívül hatékony mozgásforma. Amellett, hogy segíti a fogyást és javítja az erőnlétet, számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért érdemes beiktatni ezt az egyszerű mozgásformát a mindennapi rutinba, és hogyan profitálhatunk belőle hosszú távon.
Frizbifoci 2024.08.30
Sokan sokféle csapatsportot, csapatjátékot ismernek, mégis a frizbifoci a legtöbbek számára újdonságként cseng. De legyen szó akár iskolai kirándulásról, családi kikapcsolódásról, akár munkahelyi csapatépítő programról, a frizbifoci minden bizonnyal megfelelő választás lesz. 
Az egészséges életmód 8 alapelve 2024.08.28
Az egészséges életmód fenntartása sokunk számára fontos cél, hiszen nemcsak a fizikai jólétünket javítja, hanem hozzájárul a mentális egészségünk és az általános életminőségünk javításához is. Az alábbiakban bemutatjuk az egészséges életmód nyolc alapelvét, melyek követése segíthet abban, hogy jobb életminőséget érjünk el és hosszabb, boldogabb életet élhessünk.

Ajánló

Mire jó a laborlelet? 2025.02.10
A legtöbb ember számára a laborvizsgálatok eredményei nem mondanak túl sokat. Azontúl, hogy amit megcsillagoznak a laborlelet íven, azok az értékek valószínűleg ...
Egy szimpatikus szuperhős: Courtney Dauwalter ultrafutó 2025.02.09
Courtney Dauwalter 2023-ban három ikonikus versenyt, a Western States 100-at, a Hardrock 100-at és az Ultra-Trail du Mont Blanc-t is megnyerte. Ez rajta kívül eddig még ...
Mi is az a Zwift? 2025.02.07
A kerékpársportot követők már megszokhatták, hogy egy-egy kerékpárverseny közvetítése előtt a reklámblokkban egy bizonyos „Zwift” nevű programot promózik a ...
Múlt. Jelen. Jövő. Bemutatjuk a PUMA magyar bajnok atlétáit 2024.12.19
Ismerjétek meg a magyar PUMA csapatot Kerekes Grétát, Kozák Lucát és Tóth Annát, a PUMA magyar bajnok atlétáit. Mindannyian eredményes PUMA atléták, akik most ...
TOP 5 sporteszköz, amivel eredményesebb lehetsz 2024.12.18
Megfelelő sporteszközök segítségével nemcsak változatosabbá tehetjük az edzéseinket, de gyorsabban elérhetjük a kitűzött céljainkat is. Íme az 5 legjobb ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.

Sport Forum Hungary 2022

2022.12.10
2022. október 20-án lezajlott az első Sport Forum Hungary konferencia a Puskás Arénában, elmondhatjuk a kitűzött céljainkat elértük, a szakmai nap a programok mellett fórumot teremtett a sport diszciplinái között. A Sport Forum Hungary egésznapos programja három teremben párhuzamosan zajlott, közel 100 előadó és panelbeszélgetés résztvevő 70 előadása gazdagította a napot és 646 résztvevő látogatta meg az eseményt. Az Expo részen 17 kiállító kitelepüléssel jelent meg a rendezvényünkön. #sportforumhungary #egyuttasportert