Izzadt tömeg, hangos latin zene és szórványos ujjongás – nem, ez nem egy Pitbull-koncert, hanem a népszerű Zumba. Az 1990-es években kezdődött fitneszőrület még mindig erősen tart, miközben világszerte emberek milliói táncolnak a fogyás felé.
A zumba Kolumbiából származó, könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitneszprogram is egyben. A mozdulatok aerobik és különböző táncok lépéseiből tevődnek össze. Olyan ismert táncok alaplépéseit tartalmazza, mint a a salsa, merengue, cumbia, flamenco, calypso, reggaetón és a hastánc. Az 1990-es évek közepétől terjedt el, először Kolumbia Cali nevű városban. Beto Perez latin tánc oktató nevéhez fűződik. A szó a ‘zumbear’ igéből származik, egy kolumbiai szleng, jelentése: gyorsan mozogni, és szórakozni. Más latin nyelveken is bulit, partyt jelent.
A zumba bármilyen edzettségi szinten űzhető és a részvételhez nem kell táncos előképzettség.
Ez nagy része vonzerejének, mivel az egyszerű és ismétlődő táncmozdulatokat könnyű megtanulni. Az alacsony és nagy intenzitású mozdulatok keverésével a Zumba számos egészségügyi előnyt is kínál. A zumbával teljes testedzésre számíthatsz, amely egyesíti a kardiót, az izomkondicionálást, az egyensúlyt és a rugalmasságot.
Ha még nem próbáltad, de felkeltette az érdeklődésed, íme öt dolog, amit tudnod kell a Zumbáról:
A zene kiemelt szerepe
A latin zene játékos ritmusú ütemei energizálnak és jókedvre derítenek. Az ellenállhatatlan dalok képesek lendületbe hozni a hétköznapokba belefáradt embereket is. Az edzéseken hallhatsz olyan népszerű dalokat, mint a „Fireball” és az „Uptown Funk”, vagy a Zumba stílusához illeszkedő modern remixeket.
Ég a zsír
Senkit ne tévesszen meg a zumbázás könnyednek tűnő, örömteli hangulata! Valójában az egyszerűnek tűnő gyakorlatokkal óránként 500-1000 kalóriát is égethetünk! Mint minden más sportnál, a zumbánál is igaz, hogy minél profibban és intenzívebben csinálod annál hatékonyabb.
Gyertek ti is srácok!
A zumbát sokan „csajos” mozgásformának tartják – pedig nem így van! A tánc mindenkié! Szerencsére egyre több férfi is látogatja az órákat, mi több már külön férfi órákat is szerveznek. Érdekesség: kevesen tudják, de Facundo Arana (a híres argentin telenovella színész) óriási rajongója a sportnak, Buenos Airesben 2009-ben nyitott egy Zumba stúdiót is. A róla elnevezett stílus az argentin tangót és a forró latinos zenéket ötvözi egy könnyen megtanulható formában.
“A boldogság félegészség”
A kutatások azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri gyakorlatok hangulatjavító endorfinokat szabadítanak fel. Mindezt vidám zenével párosítva meg is kapjuk a boldogság receptjét. A rendszeres tánc a Zumba.com szerint csökkenti a depressziót, a szorongást és a elősegíti a fitfullness azaz a testi és lelki jólét állapotát.
A változatosság megfűszerezi az életet
Vérpezsdítő ritmusok a vízben? Ha szeretsz úszni, az Aqua Zumba lesz a te sportod! A zumbát nem csak tornateremben, de rengeteg más helyszínen is kipróbálhatod, melyek közül az egyik legkülönlegesebb az aqua zumba. A Zumba Step a lábak és a fenék erősítésére szolgál, a Zumba Gold pedig az alacsonyabb intenzitású órákat kereső idősebb emberek számára ideális választás.
SM tipp: a www.Zumba.com oldalán bárhol is vagy a világban, irányítószámod megadásával megnézheted hol van a legközelebbi zumba edzés.
