Szertorna és street workout? A mozgásanyagban testvérsportokat nézve két dolog szokott felmerülni a laikusokban:
- ez elérhetetlen, emberfeletti teljesítmény
- könnyű nekik, hiszen alacsonyak és pehelysúlyúak
Egy szlovén kutatás azt vizsgálta, hogy változott a szertornászok testalkata a 2000-es 2015-ös évet összehasonlítva, úgyhogy a következő sorokban lesz alkalmunk kicsit belemerülni, hogy mennyire is könnyű nekik, és mennyire pehelysúlyúak ezek a sportolók. A vizsgálatban 40 darab 17-30 év közötti élvonalbeli szertornászt vizsgáltak. Ők vettek részt a 2000-es évekbeli Ljubljanai szertorna világkupán, és ők egyeztek bele, hogy ilyen módon vizsgálják őket. A mérések során vizsgálták a zsír és az izom mennyiségét a testben. A második mintát a 2015-ös Ljubljanai világkupa 54 résztvevője adta, akik 18-37 év közöttiek voltak. Az átlagos életkora mindkét csoportnak 24 év körüli.
A mérések az alábbiakat mutatják:
- A 2015-ös versenyzők magassága 1-3 cm-el nőtt átlagosan a 2000-es években versenyzőkhöz képest.
- A 2015-ös versenyzők súlya 1-3 kg-al nőtt átlagosan a 2000-es években versenyzőkhöz képest.
- A 2015-ös versenyzők bal és jobb felkar átmérője 1 cm-el nőtt átlagosan a 2000-es években versenyzőkhöz képest.
- A 2015-ös versenyzők has körmérete 2-4 cm-el nőtt átlagosan a 2000-es években versenyzőkhöz képest.
- A 2015-ös versenyzők testzsír százaléka 1-2 %-al csökkent átlagosan a 2000-es években versenyzőkhöz képest.
- A 2015-ös versenyzők izomtömege 1-2 %-al csökkent átlagosan a 2000-es években versenyzőkhöz képest. Kivétel a talaj, ahol nőtt az izomtömeg a 2000-es évekhez képest.
- A 2015-ös versenyzők testalkata sokkal szerteágazóbb átlagosan a 2000-es években versenyzőkhöz képest.
- A csont és a belső szervek súlya is nőtt a 2015-ös versenyzőknél.
- Egyértelmű változás még, hogy 2015-ben sokkal nehezebbé vált a torna mozgásanyaga.
De mik a számok?
A 2015-ös 24 év körüli férfi tornászok átlagosan kb 168 cm magasak, 66 kg testsúllyal. Tehát valóban pehelysúlyúnak mondhatóak.
Tehát akkor valóban emberfeletti teljesítmény, vagy legalábbi 80 kg és 40 év felett elérhetetlen a torna jellegű mozgások világa?
Nem. Tanítványaink tucatjai igazolja nap mint nap. Lajos ülőmunkát végző 50 év körüli és 100 kg tömegű kezdőként érkezett hozzánk. Ma rendszeresen muscle up-ozik gyűrűn. Ő például nem a súlyából adott le sokat, hanem az edzésmunkájához adott, így elérve heti 3 óra edzést nálunk. András 3 gyerekes apuka és könnyedén muscle upozik, egy lábbal guggol, és nem sokára mellső függőmérlegezni is fog. Bea 40 év körüli anyuka, megtanult kézenállni, és nyújtón különféle akrobatikus kombinációkkal foglalkoztunk nap, mint nap. A tanítványaink sokszor nulláról jönnek, több évtizednyi mozgáshiánnyal, napi 8 órás ülőmunkával, 40 felett, családi életformát élve, tehát időszűkében az önfejlesztésre. Mégis fejlődnek, haladnak, fájdalmaik csökkennek. Van szertorna az élsporton túl, kezdőknek, felnőtteknek, bárkinek, akinek tetszik.
Felhasznált irodalom:
COMPARISON OF MORPHOLOGICAL CHARACTERISTICS OF TOP LEVEL MALE GYMNASTS BETWEEN THE YEARS OF 2000 AND 2015 – Karmen Šibanc, Miriam Kalichová, Petr Hedbávný, Ivan Čuk, Maja Bučar Pajek (Faculty of Sport, University of Ljubljana, Slovenia, Faculty of Sports Studies – Kinesiology, Masaryk University, Brno, Czech)
Szerző: Szarka Ákos, a Tight Hold mozgásrendszer alapítója, személyi edző, oktató, világbajnoki bronzérmes, többszörös világkupa dobogós street workout versenyző, világszövetségi koordinátor
info@szarkaakos.hu, www.szarkaakos.hu, közösségi média: @szarkaakosworkout
