A koronavírus miatti bezárás idején sok mindent ki kellett találnunk, hogy otthon mivel tarthatjuk kondiban magunkat. Most, hogy van esély a nyitásra még nem kell elfelejtenünk az otthoni edzéseket! Ha valakinek nincs ideje nap, mint nap eljárni konditerembe, vagy esetleg anyagilag nem engedheti meg magának, akkor A lényeg a rendszeresség!! Néhány dolog beszerzésével akár otthon is edzhet. Persze ezek nem ugyanolyanok, mint a konditermek drága berendezései, úgyhogy ne várjuk el tőlük ugyanazt a hatást.
A teljes izomzatot átmozgató eszközök
- Gumikötél – Nagyon fontos a szín, mert az jelzi a nehézségi fokozatot. A skála a sárgától a liláig terjed, így mindenki saját magának megfelelőt választhat.
- Fitnesszalag – Itt is a szín jelenti a nehézségi fokot, de később nehezíthetünk azzal is, ha csökkentjük a hosszukat. Kezdőknek a piros és a zöld ajánlott.
- Fitball – Számos gyakorlat végezhető rajta ülve, fekve, hason. Remek székhelyettesítő is, ezen ülve fel kell vennünk a helyes testtartást.
- Dynair – Tüskés borítású, levegővel töltött „párna”, amin végezhető fekvőtámasz, kitörés, felülés, guggolás stb.
- Core board – Egy olyan „plató”, ami jobbra-balra billeg, így fejleszti a koordinációs képességet, az egyensúlyt, jobban megdolgoztatja az izmokat
- Gymstick – Finn találmány, a bot két végén gumikötél van, azok végén pedig kengyel található. Számos tornagyakorlat végezhető vele
Karok, váll erősítése
- kézi súlyzók
- húzódzkodó rúd vagy keret
- súlytárcsák
- ugrálókötél
- kettlebell
Hasfeszesítés
- haspad
- hullahopp karika – Elsősorban hölgyeknek ajánlott, has és derék táji zsírpárnák eltűntetéséhez.
Természetesen ezeken felül helytől és anyagiaktól függően vásárolhatunk nagyobb gépeket is, pl. szobabiciklit, futópadot, taposógépet, elliptikus trénert, evező-, vagy fekvenyomó padot – de ezek már egy másik kategóriába esnek.
Ezek a cikkek is érdekelhetik:
