Van rajtad némi túlsúly, s azt gondolod, emiatt a jóga nem neked való? Tévedsz! Az Instagramon és a Youtube-on, de akár a hazai jógatermekben is rengeteg olyan plus size jógit találni, akik a legnagyobb természetességgel tartják meg testüket bármilyen kartámaszos pózban. Ez is bizonyítja, hogy a jóga az erőről és nem is a hajlékonyságról, hanem koncentrációról, elhatározásról, gyakorlásról, és az egyensúlyról szól.
Ha valaki először vesz részt jógaórán, eleve kicsit kényelmetlenül érzi magát, hiszen nem tudja, mi vár rá, úgy érzi, semmit nem fog tudni és mindenki őt nézi. Fokozottan igaz ez, amikor úgy érzed, a testalkatod miatt duplán kilógsz a sorból. Melletted csupa feszes, izmos, vékony lány állja a pózókat, te pedig csak pislogsz, mert már a lefelé néző kutyában is csak lihegsz. Aztán ahogy egyre beljebb mentek az órában, és egyre alaposabban megismered az ászanák technikáit, úgy jössz rá, hogy akárhány kilósan is lehet ezt csinálni.
Miért nem számít a testalkat a jógában?
1. Megtanítják a helyes testtartást
Egy alapos jógatanár mindent elmond az óráján azzal kapcsolatban, hogy a kezdő jógázó hogyan tudja a legstabilabban tartani vagy alátámasztani a testét, és azt is, hogy hogyan kímélheti meg az ízületeit. Az oktató megtanítja, hogyan kell az izmokat aktivizálni és fokozatosan terhelni – ezt általánosságban és pózokra lebontva is elmondja az órán. A legtöbb ászana bemutatásakor hallani fogod majd azokat az instrukciókat, melyek segítenek sérülésmentesen megcsinálni és kitartani az adott pózt.
2. Vannak könnyítések
Egy valamirevaló jógatanár nem kezdi el úgy az óráját, hogy ne érdeklődne az esetleges sérüléseidről, gyengeségeidről. A gyakorlás alatt elvégzendő pózokhoz pedig ezekhez mérten ajánl neked könnyítést. Használhatsz téglát, foghatod máshol a lábad, tarthatod másképp a karod; a lényeg, hogy semmilyen fájdalmat ne érezz a testedben. Természetesen egy jóleső erőlködést engedned kell a testednek, mert ha minden könnyen és megerőltetés nélkül megy, akkor nem fejlődsz sehová, úgy pedig nem sok értelme van a gyakorlásnak.
3. Bármikor pihenhetsz
A jógában az is szuper, hogy megadja neked a pihenés lehetőségét. Bármikor, amikor elfáradtál, felgyorsult a légzésed, szédülést, hányingert, vagy bármi más szokatlan dolgot észlelsz magadon, nyugodtan megállhatsz. Általában babapózban érdemes újra erőt gyűjteni, de a lefelé néző kutya pózban is sikerülhet egy kicsit szusszanni. Senki nem fog rád szólni, cikizni, sőt, általában minden órán felhívják a figyelmet arra, hogy megállhatsz, ha úgy tartod jónak.
Ezeket a cikkeket is olvasd el
