Aki már egyszer is sétált egy kiadósat a természetben, legyen az őszbe forduló rét vagy tavasszal ébredező erdő, az is megtapasztalhatta a minket körülölelő környezet gondoskodását. A túrázás jótékony hatásairól, kifejezetten hosszan lehet írni, legjobb azonban mégis saját bőrünkön tapasztalhatjuk, hogy milyen az, amikor elringat minket az anyatermészet.
A túrázás, erdő- és természetjárás testünkre gyakorolt jótékony hatásaival valószínűleg még az is tisztában van, aki csak ritkán vagy egyáltalán nem próbálta ezt a tevékenységet. Lelki és mentális gyógyító erejéről viszont általában már kevesebb szó esik. Általában elintézzük annyival, hogy stresszoldó és hangulatjavító hatása van, azt viszont már csak elvétve vizsgáljuk, hogy mindez minek köszönhető.
FIZIKAI HATÁSOK
Lássuk a kézenfekvőnek gondolt hatásokat, amik megmagyarázzák, miért teszünk rengeteget testünk egészségéért akár már egy rövid, 4-5 kilométeres könnyű túrával is. Könnyen legyinthetünk, hogy persze, mindenki tudja, milyen egészséges a túrázás, ám az elképesztő hatásairól szóló felsorolást olvasva szembesülünk azzal, hogy egy olyan tevékenységről van szó, ami bárki számára elérhető, és lenyűgözően karban tartja testünket.
Rugalmas ízületek
Az ízületi folyadék mozgás hatására termelődik a szervezetünkben. Ezért van az, hogy egy kisebb sérülés esetén már az orvosok is csak a legindokoltabb esetben javasolnak pihenést, ehelyett inkább finom és óvatos mozgásra ösztönöznek. Minél többet mozgunk ugyanis – a sérült testrészre figyelve – annál több ízületi folyadék termelődik a testünkben, vagyis annál gyorsabban gyógyulunk. A túrázás így kifejezetten ajánlott annak érdekében, hogy ez az ízületi folyadék folyamatosan újratermelődjön úgy, hogy nem éri komolyabb megterhelés a testet.
Erős izmok
Habár nem súlyos tízkilókkal felszerelt lábtolóról van szó, a lábizmok így is kifejezetten edzettnek számíthatnak a rendszeres túrázásnak köszönhetően. Ráadásul a lábfejben lévő apróbb izmok, melyek az egyensúly megtartásáért felelnek, folyamatosan dolgoznak, ahogyan a törzs izmai és a vállak sem pihennek, főleg, ha egy kellemesen megpakolt hátizsákot is viszünk magunkkal.
Kiadós zsírégetés
Terepviszonyoktól és a túra hosszától függően akár óránként 500-600 kalóriát is elégethetünk egy erdei séta alkalmával. Ha ehhez igazítjuk a bevitt kalóriát, akkor látható, hogy jó kis zsírégető aktivitásról van szó. Fontos ugyanakkor hangsúlyozni, hogy másfajta mozgásformára és kiegyensúlyozott táplálkozásra is szükség van ahhoz, hogy a lehető legalaposabb gondoskodást megadjuk a testünknek, de tény, hogy a rendszeres túrázással jelentősen meggyorsíthatjuk a fogyást, vagy megakadályozhatjuk a hízást.
Egészségesebb szív- és érrendszer
Gondolj csak bele, milyen érzés egy kellemes kaptatón fölfelé kapaszkodni, miközben próbálod kontrollálni a légzésedet. Megemelkedik a pulzusszám, nő a vérnyomás, vagyis olyan intenzitással rázza fel a vérkeringésedet, hogy otthon megpihenve szó szerint úgy érzed majd, hogy szinte kicseréltek.
MENTÁLIS ÉS PSZICHÉS HATÁSOK
Ahogyan említettük, stresszoldó és idegrendszer nyugtató hatását szinte mindenki ismeri a túrázásnak. De hogyan következik be mindez?
Jelenben lenni
Nem is gondolnád, de amikor túrázol, akkor az aktív meditáció egyik leghatékonyabb módját gyakorlod. Egy kihívásokkal teli terepen, vagy egy könnyedebb területen is oda kell figyelned, hogy hová lépsz. Kénytelen vagy a pillanatban lenni, mert amint engeded elkalandozni a gondolataidat, könnyen baleset érhet. Ez az egyik magyarázata annak, hogy egy idő után szinte vágyja az ember a túrázást, és ez az, ami miatt hatékonyan és aktívan ki tudunk kapcsolni, hiszen a csapongó elménk nem szívja el az energiánkat, és egész egyszerűen nem tudunk kattogni.
Földelni
Másképp lefordítva: a túrázás földel, vagyis nem engedi, hogy elszálljon az agyunk. A terep figyelése, a minket körülvevő hangok azonosítása, a talaj a lábunk alatt mind a földön és a jelenben tart. Írhatnánk, hogy a gyökércsakra kiegyensúlyozását segíti, de ez sokak számára ijesztő lehet, úgyhogy egyszerűen csak úgy fogalmazunk, a túrázás erősíti a kapcsolódást az anyatermészettel, így pedig segíti megteremteni a belső stabilitásunkat.
