betöltés folyamatban...

TÍZEZER LÉPÉS – SINGAPORE-I MINTA

2022.01.15.
Singapore

Szingapúrban megszámlálhatatlan mennyiségű közösségi sporteseményt szerveznek kisebb-nagyobb csoportoknak, ingyenesen vagy fizetés fejében, a jókedvért vagy a verseny élményéért. Ezekhez párosul az összes olyan kormányzati kezdeményezés, amely a sportos életmódra ösztönzi a fiatalokat és idősebbeket. 

National Steps Challenge

Szingapúrban 2015 novemberében indult útjára a National Steps Challenge nevű kormányzati program. Célja és fő üzenete a mozgásra nevelés, azaz: ülj kevesebbet és mozogj többet! A regisztráció tavaly decemberben zárult le, jelenleg több mint 156 ezer, zömmel 19 éves vagy annál idősebb résztvevőt tartanak nyilván. Aki időben regisztrált, ingyen tehette, a később „ébredőknek” minimális díjat kellett fizetniük.  

A program lényege, hogy a naponta megtett lépéseket számolni kell, majd igazolni, amiért pontok járnak. A pontok különböző kuponokra, valamint nyereményekre válthatók be, vagy – fődíjként– egy utazásra. A hátteret és a könnyű használhatóságot (regisztráció, nyilvántartás) egy mobil applikáció (healthy365app) biztosítja, amely bármelyik okostelefonra letölthető. Az applikáció nemcsak a lépéseket számolja, hanem az elégetett kalóriát is, továbbá motivál, hiszen aki heti átlagban több lépést tesz meg, több pontot is kap, így nagyobb esélye van a fődíjra. Mindezt miért? Mert a szingapúriak több mint 40%-a napi 8 óránál többet ül egy helyben. Egy időután pedig az ülést már csak ülés követi –lustaságból, megszokásból, kedvetlenségből.

Tízezer lépés naponta

Igazoltan ennyire van szükség ahhoz, hogy az egészségünk rendben legyen. Szingapúrban sokan megértették a hívó szót. Utcán, parkokban, konditermek gépein gyalogolnak a résztvevők. A tízezer lépés egyébként nagyjából 100-120 perc gyaloglás, melynek jelentős része a napközbeni járkálásból összejön.De mi a helyzet Magyarországon? Körbenéztünk, van-e hasonló kezdeményezés itthon, hiszen a magyar munkavállalók jelentős része szintén „székfüggő”.  

  • Tízezer lépés gyaloglóprogram (elsősorban nyugdíjasoknak)
  • Gyalogló világnaphoz (október 7.) csatlakozás minden évben
  • Margitszigeti gyaloglás.A döntés a mi kezünkben van 

Ez a cikk is érdekelhet >>> MOZGÁSÉLMÉNY SZENIOROKNAK

Szöveg: Pajor Mariann

További cikkek

Így gyalogolj, hogy fogyj! 2022.08.12
Gyaloglással fogyni? Igen lehetséges! Persze nem az andalgós, városnézős sétára gondolunk, hanem egy tudatos, intenzív testmozgásra, mely során legalább 40 percig, megfelelő sebességgel gyalogolunk.
Október a Világ Gyalogló (hó) Nap 2020.10.09
Október elsején huszonegyedik alkalommal elstartolt a Világ Gyalogló (Hó)Nap a Magyar Szabadidősport Szövetség koordinálásával.

Ajánló

Készülj fel mentálisan is az edzésre! 2024.03.18
Ahhoz, hogy az edzésed a lehető leghatékonyabb legyen – bármilyen furcsán is hangzik –, készülj fel mentálisan is! Ha épphogy beesel a terembe, ha túlságosan ...
5+1 tavaszi zöldség, ami felturbózza az embert 2024.03.16
Beköszöntött a jóidő, a rengeteg finom és egészséges tavaszi zöldség szezonja. Ez a tökéletes időszak arra, hogy kísérletezzünk a különböző ...
Nyújtás és a tévhitek 2024.03.14
A nyújtás körül is sok ellentétes állítás kering, így a következőkben megpróbáltam kutatásokat alapul venni, megmutatni, hogy mit állítanak a mérések alapján a ...
Lóbalzsam: az élénkítő és gyógyító csodaszer 2024.03.13
A lóbalzsam évek óta őrzi népszerűségét a sportolók körében. De mi is pontosan ez a csodaszer, és miért érdemes kipróbálni?
Ötödször is a Bosch a legsportosabb vállalat 2024.03.12
Folytatódik a sportsiker-széria: a Bosch ötödik alkalommal végzett első helyen a Fut a cég országos megmérettetésen, ezzel ismét kivívta a legsportosabb hazai ... (X)

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.