Ha te is azok közé tartozol, aki bár szeretné, egyszerűen nem tudja rászánni magát a sportra, olvasd el alábbi 3 alternatívát, mellyel kedvet kaphatsz a mozgáshoz, és első lépésként segítenek, hogy elkezdhesd az „igazi” sportolást!
A szakvélemény
A fizikai aktivitás, a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett elengedhetetlen az egészséges élethez. A WHO ajánlása egyértelmű: egy betegségtől mentes felnőttnek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást kell végeznie a minimum fittség megőrzéséhez, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Továbbá felhívja a figyelmet arra is, hogy képességeinktől és fizikai állapotunktól függően – sportolni minden életkorban kötelező.
Leterheltség. Fáradtság. Lustaság, Időhiány.
Mindenkinek megvan a maga kifogása, még akkor is, ha a mozgásra szánt idő megtalálása mindig a napirendünk élén kell, hogy álljon. Ez a test egészsége mellett a lelki egészségre is kihat, hiszen a sport, bármilyen jellegű, a szerotonin gyorsítója, ami a jó hangulat hormonja. Ha nem szeretnéd kipróbálni a „klasszikusokat”, legyen szó futásról, konditeremről, biciklizésről, és ha annyira inaktívnak érzed magad, hogy még az olyan kellemes tevékenység sem motivál, mint a jóga, íme 3 kellemes alternatíva, amitől talán sikerül kedvet kapnod a mozgáshoz!
-
Válassz csapatsportot
Tenisz, röplabda, futball, kosárlabda – válassz bármilyen sportágat, feltéve, hogy páros vagy csapatsportról van szó. Ha esetleg elkedvtelenednél, vagy beszippantana a napi dara, mindig lesz, aki magával húz és motivál! Van egy célod, amit el kell érned és még szocializálódsz is. Két legyet egy csapásra!
-
Tánc
Ha untat az edzés gondolata, de szereted a zenét, táncolj! Ritmusra mozogva óránként akár 450 kalóriát is elégethetsz. Arról nem is beszélve, hogy a tánc különösen felszabadító tevékenység: a zene és a mozgás egyaránt felgyorsítja a szerotonin, a boldogsághormon termelődését. Egyszóval garantált a boldogság.
-
Séta (intenzívebben, többet)
A séta tökéletes tevékenység azoknak, akik nem akarnak mozogni. A gyaloglást – vagy a tempós gyaloglást – gyakran tévesen alábecsülik, mégis tökéletes mozgásforma azoknak, akik fogyni szeretnének, ízületi problémákkal küzdenek, akiknek nincs ideje konditerembe járni vagy egyszerűen csak azoknak, akik szeretnek mozogni a friss levegőn és átmozgatni az izmaikat. További nagy előnye, hogy mindenki számára elérhető, egyszerű és ingyenes. Minden nap egy lépéssel több, és a szív- és érrendszer a vonallal együtt hálás lesz neked.
