betöltés folyamatban...

HA MÉG NEM TUDNÁD, EZEK A FUTÁS LEGFONTOSABB ÉLETTANI HATÁSAI!

2021.05.20.
A futás az egyik legegészségesebb mozgásforma

Te is idegenkedsz a futástól, mert az iskolai kötelező köröket juttatja eszedbe? Esetleg olyan tévhitek tartanak vissza tőle, mint például, hogy rossz hatással van az ízületekre? Felejtsd el ezeket, hiszen a futás az egyik legegészségesebb mozgásforma!

A futás nagy előnye

Egyszerre az egész testet megmozgatja, így a sportolás által kiváltott élettani hatások mindenhol érvényre jutnak. A rendszeres futás révén a szervezetben endorfin – azaz boldogsághormon – szabadul fel, ami csökkenti a fájdalomérzetet, gyorsítja a szövetek regenerálódását és elégedettségérzést okoz. A futás révén megelőzhetjük, illetve elmulaszthatjuk kedély-problémáinkat és alvászavarainkat.

Hosszú távon

A rendszeres futás kiváló hatással van a szív- és érrendszerre, hiszen növeli az erek rugalmasságát, az átmenetileg megnövekedő vérnyomás hatására tágítja az ereket, hosszú távon optimalizálja a vérnyomás-értékeinket, javítja a szív pumpafunkcióját és kiegyensúlyozza a szívfrekvenciát. A futás hatására megnövekszik a szervezetünkben az ún. jó koleszterin, azaz a HDL termelődése, amely hosszú távon is védi az ereket.

A hosszú futásról itt is olvashatsz.

Az erőltetett levegővétel növeli a tüdő vitálkapacitását és oxigénfelvevő-képességét, javítja a vér oxigéntartalmát, ami a szövetek anyagcseréjét optimalizálja. Ezért a futással nagy hatékonysággal előzhető meg az asztma és a különféle légúti allergiák kialakulása. A csontokra nehezedő terhelés fokozza a kalcium beépülését, erősíti a csontokat, az inakat és az izmokat. Javul az állóképesség, erősödik az immunrendszer, fokozódik a növekedésihormon-termelés, így a futók könnyebben regenerálódnak és lassabban öregszenek.

További cikkek

Nyújtás és a tévhitek 2024.03.14
A nyújtás körül is sok ellentétes állítás kering, így a következőkben megpróbáltam kutatásokat alapul venni, megmutatni, hogy mit állítanak a mérések alapján a szakemberek erről a területről, és milyen nyújtási tévhitek keringenek!
A leggyakoribb edzőtermi sérülések 2024.03.04
Egy este az egyik vendégem kétségbeesetten hívott fel, hogy segítsek, mert nem tudja mozgatni a karját. Aznap délután edzett a teremben, és estére nem tudta se behajlítani, se kinyújtani a könyökét. Tipikusan az edzőtermi sérülések esete. Meg sem kellett kérdeznem, rögtön bevallotta, hogy egy kicsit túlzásba esett, és jóval több ismétlést csinált egy gyakorlatból, mint amit kellett volna. Ráadásul ezt viszonylag nagy súllyal tette. Szerencsére rossz mozdulatról nem számolt be, így reménykedtem, hogy „csak” gyulladásról van szó. 
Sportos vezetők portré - Bánhegyi Zsófia 2024.03.03
„A sport a mindennapjaim része gyerekkorom óta, most a család – munka – sport hármas kör amiben élek, és minden ember életében meg kéne jelennie ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljen!” fogalmazott Bánhegyi Zsófia a Sportos vezetők portré sorozatunkban.

Ajánló

Hiperbár oxigénterápia 2024.03.27
A búvároknak ismerősen cseng, de sokaknak talán Cousteau kapitány és hajója; a Calypso jut eszébe. Ám ennél jóval korábbra kell visszautaznunk az időben. ...
Pliometrikus gyakorlatok futáshoz 2024.03.26
A gyerekkorunkban anélkül, hogy tudatában lettünk volna, ösztönösen végeztünk erő-, sebesség- és mozgáskoordináció-fejlesztő gyakorlatokat. Ugráltunk, ...
Kondiztunk egy ékszerdobozban > a V.30 Sportközpont 2024.03.24
2021-ben nyílt meg a V.30 Sportközpont. A többszintes multifunkcionális létesítményben a fitneszedzéseinket a konditeremben, a nyújtóteraszon és a skyteraszon is ... (X)
FELKÉSZÜLÉSI TIPPEK - EGYNAPOS BALATON-KÖR 2024.03.22
A Balaton-kör bizony 200 kilométer. Nem túl extrém edzésekkel földi halandók számára is teljesíthető egy nap alatt, de van néhány szabály, amelyet nem árt ...
Mi fán terem a cyclocross? 2024.03.20
Az országúti szezon végén a figyelem a kerékpározás téli alternatívájára, a cyclocross szakágra terelődik. A nagy sztárok miatt egyre nagyobb érdeklődés övezi a ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.