HA MÉG NEM TUDNÁD, EZEK A FUTÁS LEGFONTOSABB ÉLETTANI HATÁSAI!

2021.05.20.
A futás az egyik legegészségesebb mozgásforma

Te is idegenkedsz a futástól, mert az iskolai kötelező köröket juttatja eszedbe? Esetleg olyan tévhitek tartanak vissza tőle, mint például, hogy rossz hatással van az ízületekre? Felejtsd el ezeket, hiszen a futás az egyik legegészségesebb mozgásforma!

A futás nagy előnye

Egyszerre az egész testet megmozgatja, így a sportolás által kiváltott élettani hatások mindenhol érvényre jutnak. A rendszeres futás révén a szervezetben endorfin – azaz boldogsághormon – szabadul fel, ami csökkenti a fájdalomérzetet, gyorsítja a szövetek regenerálódását és elégedettségérzést okoz. A futás révén megelőzhetjük, illetve elmulaszthatjuk kedély-problémáinkat és alvászavarainkat.

Hosszú távon

A rendszeres futás kiváló hatással van a szív- és érrendszerre, hiszen növeli az erek rugalmasságát, az átmenetileg megnövekedő vérnyomás hatására tágítja az ereket, hosszú távon optimalizálja a vérnyomás-értékeinket, javítja a szív pumpafunkcióját és kiegyensúlyozza a szívfrekvenciát. A futás hatására megnövekszik a szervezetünkben az ún. jó koleszterin, azaz a HDL termelődése, amely hosszú távon is védi az ereket.

A hosszú futásról itt is olvashatsz.

Az erőltetett levegővétel növeli a tüdő vitálkapacitását és oxigénfelvevő-képességét, javítja a vér oxigéntartalmát, ami a szövetek anyagcseréjét optimalizálja. Ezért a futással nagy hatékonysággal előzhető meg az asztma és a különféle légúti allergiák kialakulása. A csontokra nehezedő terhelés fokozza a kalcium beépülését, erősíti a csontokat, az inakat és az izmokat. Javul az állóképesség, erősödik az immunrendszer, fokozódik a növekedésihormon-termelés, így a futók könnyebben regenerálódnak és lassabban öregszenek.

További cikkek

MEDDIG BÍRJA A CIPŐNK? 2021.07.29
Optimális esetben olyan futócipőt vásároltunk, amely lábtípusunk, alkatunk és a felhasználás szempontjából is megfelelő. De meddig bírja majd a cipő?
TÜRELMI ZÓNA - A HOSSZÚ FUTÁS 2021.02.03
Ha még nincs a heti menetrendedben a hosszú futás, esetleg rég kikerült, akkor érdemes frissítened az edzéstervedet. A hosszú futás hálás műfaj, ha az alaptézisekkel ...
Groove Trails - Instant közösségépítés 2021.01.13
Groove. Főnév és ige. Jelentése: barázda, ismételt gyakorlással tökéletesíteni, nagy élvezetet lelni (valamiben). Get into the groove. Kifejezés: szenvedéllyel, ...

Ajánló

MEDDIG BÍRJA A CIPŐNK? 2021.07.29
Optimális esetben olyan futócipőt vásároltunk, amely lábtípusunk, alkatunk és a felhasználás szempontjából is megfelelő. De meddig bírja majd a cipő?
Véget ért az idei Kékszalag 2021.07.24
Az idei Kékszalag versenyre 556 hajó nevezett és vágül 343 teljesítette a tókerülést, a győztes RSM lett, Vándor Róbert vezetésével
Elrajtolt a 53. Kékszalag 2021.07.22
A Magyar Vitorlás Szövetség tájékoztatása szerint több mint ötszáz egység nevezett az 53. Kékszalag Raiffeisen Nagydíjra – Európa egyik legnagyobb tókerülő ...
A Magyar Paralimpiai Csapat bemutatta a tokiói gála és sportruházatát 2021.07.17
2021. augusztus 25-én, Tokióban megkezdődnek a XVI. Paralimpiai Játékok, a héten a Magyar Paralimpiai Csapat bemutatta a tokiói gála és sportruházatát – NUBU ...
TEKERÜNK, BÉBI? - BABAHORDÓS SPINNING 2021.07.08
Bike with Baby. A spinning eme sajátos formájának magyarországi meghonosítójával, Bálint Katicával beszélgettünk – és nem csupán a babával tekerésről.