Te is idegenkedsz a futástól, mert az iskolai kötelező köröket juttatja eszedbe? Esetleg olyan tévhitek tartanak vissza tőle, mint például, hogy rossz hatással van az ízületekre? Felejtsd el ezeket, hiszen a futás az egyik legegészségesebb mozgásforma!
A futás nagy előnye
Egyszerre az egész testet megmozgatja, így a sportolás által kiváltott élettani hatások mindenhol érvényre jutnak. A rendszeres futás révén a szervezetben endorfin – azaz boldogsághormon – szabadul fel, ami csökkenti a fájdalomérzetet, gyorsítja a szövetek regenerálódását és elégedettségérzést okoz. A futás révén megelőzhetjük, illetve elmulaszthatjuk kedély-problémáinkat és alvászavarainkat.
Hosszú távon
A rendszeres futás kiváló hatással van a szív- és érrendszerre, hiszen növeli az erek rugalmasságát, az átmenetileg megnövekedő vérnyomás hatására tágítja az ereket, hosszú távon optimalizálja a vérnyomás-értékeinket, javítja a szív pumpafunkcióját és kiegyensúlyozza a szívfrekvenciát. A futás hatására megnövekszik a szervezetünkben az ún. jó koleszterin, azaz a HDL termelődése, amely hosszú távon is védi az ereket.
A hosszú futásról itt is olvashatsz.
Az erőltetett levegővétel növeli a tüdő vitálkapacitását és oxigénfelvevő-képességét, javítja a vér oxigéntartalmát, ami a szövetek anyagcseréjét optimalizálja. Ezért a futással nagy hatékonysággal előzhető meg az asztma és a különféle légúti allergiák kialakulása. A csontokra nehezedő terhelés fokozza a kalcium beépülését, erősíti a csontokat, az inakat és az izmokat. Javul az állóképesség, erősödik az immunrendszer, fokozódik a növekedésihormon-termelés, így a futók könnyebben regenerálódnak és lassabban öregszenek.
