HA MÉG NEM TUDNÁD, EZEK A FUTÁS LEGFONTOSABB ÉLETTANI HATÁSAI!

2021.05.20.
A futás az egyik legegészségesebb mozgásforma

Te is idegenkedsz a futástól, mert az iskolai kötelező köröket juttatja eszedbe? Esetleg olyan tévhitek tartanak vissza tőle, mint például, hogy rossz hatással van az ízületekre? Felejtsd el ezeket, hiszen a futás az egyik legegészségesebb mozgásforma!

A futás nagy előnye

Egyszerre az egész testet megmozgatja, így a sportolás által kiváltott élettani hatások mindenhol érvényre jutnak. A rendszeres futás révén a szervezetben endorfin – azaz boldogsághormon – szabadul fel, ami csökkenti a fájdalomérzetet, gyorsítja a szövetek regenerálódását és elégedettségérzést okoz. A futás révén megelőzhetjük, illetve elmulaszthatjuk kedély-problémáinkat és alvászavarainkat.

Hosszú távon

A rendszeres futás kiváló hatással van a szív- és érrendszerre, hiszen növeli az erek rugalmasságát, az átmenetileg megnövekedő vérnyomás hatására tágítja az ereket, hosszú távon optimalizálja a vérnyomás-értékeinket, javítja a szív pumpafunkcióját és kiegyensúlyozza a szívfrekvenciát. A futás hatására megnövekszik a szervezetünkben az ún. jó koleszterin, azaz a HDL termelődése, amely hosszú távon is védi az ereket.

A hosszú futásról itt is olvashatsz.

Az erőltetett levegővétel növeli a tüdő vitálkapacitását és oxigénfelvevő-képességét, javítja a vér oxigéntartalmát, ami a szövetek anyagcseréjét optimalizálja. Ezért a futással nagy hatékonysággal előzhető meg az asztma és a különféle légúti allergiák kialakulása. A csontokra nehezedő terhelés fokozza a kalcium beépülését, erősíti a csontokat, az inakat és az izmokat. Javul az állóképesség, erősödik az immunrendszer, fokozódik a növekedésihormon-termelés, így a futók könnyebben regenerálódnak és lassabban öregszenek.

További cikkek

FUSS BABAKOCSIVAL! 2022.01.18
Még 2014-ben jött létre a facebookon a címben található csoport. Mára több ezer tagja van. De hogyan kezdődött az egész mozgalom? Erre válaszolt egy korőbbi ...
Csécsei Zoli pályacsúccsal nyerte az idei Ultrabalaton-t! 2021.10.02
Csécsei Zoli megjavította a versenycsúcsot az idei UB-n, a 216 kilométeres Ultrabalaton-t 17:54:46 perc alatt teljesítette, több mint fél órát javítva az eddigi ...
Rakonczay Gábor győzött az EMU 6 Day Race World Trophy futóversenyen 2021.09.11
EMU 6 Day Race World Trophy – Szeptember másodikán rajtolt a mezőny, a helyszíne Balatonfüred volt, A versenyen résztvevők – köztük több magyar induló is ...

Ajánló

FEGYENCEDZÉS VAGY ANTIGRAVITÁCIÓS JÓGA, EZ ITT A KÉRDÉS! 2022.01.21
El kéne kezdeni, de mit? Fegyencedzés, funkcionális tréning, saját testsúlyos edzés, jóga… Gyakori kérdés ez az életmódváltók előtt. Számukra készítettünk ...
A Szent Jakab-út, avagy a magyar Camino 2022.01.19
„2009 januárjában egy baráti beszélgetés közben született az ötlet egy Lébényben tartandó Szent Jakab-napról, zarándokünnepről. Az ötletet megosztottam néhány ...
FUSS BABAKOCSIVAL! 2022.01.18
Még 2014-ben jött létre a facebookon a címben található csoport. Mára több ezer tagja van. De hogyan kezdődött az egész mozgalom? Erre válaszolt egy korőbbi ...
Djokovic vesztett a bíróságon 2022.01.16
Visszavonják Novak Djokovic vizumát az ausztrál szövetségi bíróság döntése alapján, így a világelső és címvédő szerb klasszis nem indulhat az Australian Openen, ...
TÍZEZER LÉPÉS - SINGAPORE-I MINTA 2022.01.15
Szingapúrban megszámlálhatatlan mennyiségű közösségi sporteseményt szerveznek kisebb-nagyobb csoportoknak, ingyenesen vagy fizetés fejében, a jókedvért vagy a verseny ...

Blog

PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.
Villám Lilla strandröplabda játékos blogja 2
Szombathelyi Szandra strandröplabda játékos blogja 2.