betöltés folyamatban...

Sport és a bőrápolás

2022.08.16.

Az edzés jót tesz a lelki és fizikai egészségnek egyaránt. Cikkünkben megmutatjuk, hogy sportolóként mire kell figyelni, hogy ne csak a test, de a bőr is mindig tökéletes formában legyen.

Edzés előtt, alatt és után is fontos a megfelelő bőrápolás

Előtt

Sportolás előtt az első és legfontosabb a bőr tisztítása. Ha edzeni készülsz, a legjobb, ha azt tiszta, sminkmentes arccal teszed, mert sportolás közben a bőrnek lélegeznie kell. A sminkek és az okkluzív (elzáró) alapú krémek eltömíthetik a pórusokat és pattanásokat okozhatnak. A legjobb, ha vizes bázisú lemosót választasz, például hámlasztót, tonikot, micellás vizet.

Közben

Edzés közben, különösen, ha az edzőteremben történik, ajánlatos kerülni az arc érintését, a fitneszgépek ugyanis táptalajt jelenthetnek a baktériumok számára. Ha edzés közben gyakran megérinted az arcod vagy a tested más pontját, azzal a baktériumok közvetlenül a bőrödre juthatnak és kiütést vagy más bőrproblémát okozhatnak. Pro tipp: (hidd el nem ciki!) használat előtt érdemes antibakteriális törlőkendővel áttörölni a berendezést. Ha a szabadban készülsz edzeni, ne felejtsd el bekenni a bőrödet legalább SPF 30-as fényvédő krémmel. Lehetőleg válassz vízálló napkrémet is, hogy bőröd védve maradjon, amikor izzadsz. A bőr védelme kulcsfontosságú, hogy megvédjük a nap által okozott károktól, és hogy megelőzzük a bőr öregedését, valamint a bőrrákot. Ugyanezen okból jobb, ha 10:30 és 15:00 óra között nem sportolunk a szabadban, a napégést okozó UV-sugarak ugyanis ebben az időszakban a legerősebbek.

Után

Edzés után ismét nagyon fontos a bőr tisztítása, hogy eltávolítsuk a verejtéket, a szennyeződéseket és a baktériumokat. A víz önmagában nem elég, ezért, ahogy edzés előtt, úgy után is használjunk arclemosó tejet és vízbázisú arctisztítót, amely gyengéden eltávolítja az elhalt hámsejteket is. Az időzítés is fontos: próbáld meg mielőbb megtisztítani az arcod, hogy utána elkerüld a pattanásokat. A bőr gyors tisztítása hasznos a bőr lehűlése és a bőrben lévő hajszálerek megpattanásának megakadályozása érdekében is. Arctisztítás után fontos a test és a bőr hidratálása, mert az edzés során sok vizet (izzadságot) veszítünk. A belső hidratáláshoz igyunk sok vizet, bőrünkéhez pedig használjunk hidratáló krémet

Néhány példa a hidratáló tulajdonságokkal rendelkező összetevőkre: glicerin, szorbit, propilénglikol, hialuronsav, karbamid
Néhány példa a hidratáló tulajdonságokkal rendelkező összetevőkre: glicerin, szorbit, propilénglikol, hialuronsav, karbamid

A bőr hidratálása kiemelten fontos azoknak, akik sokat sportolnak a szabadban, ugyanis a külső tényezők, például a hideg és a szél még jobban kiszáríthatják a bőrt.

További cikkek

5+1 inspiráló senior crossfitter 2024.04.19
Az életkor csak egy szám, és mindenki annyi idős, amennyinek érzi magát – a crossfitközösségekben szinte jelszóként használt mondatok. A crossfit a funkcionális mozgásokat, a guggolást, a kitörést, az ugrást, a kardiót és a húzómozdulatokat egészíti ki olimpiai rúd emelésével, erőemeléssel és robbanékonyságot fejlesztő mozdulatokkal – nem véletlen, hogy az idősebb korosztály körében is egyre népszerűbb. Innen a senior crossfitter kifejezés is.
Ötödször is a Bosch a legsportosabb vállalat 2024.03.12
Folytatódik a sportsiker-széria: a Bosch ötödik alkalommal végzett első helyen a Fut a cég országos megmérettetésen, ezzel ismét kivívta a legsportosabb hazai vállalatnak járó címet. A Budapest Sportiroda versenyén, mely kifejezetten a munkahelyi közösségeket célozza, a Bosch sportolói közel 14 ezer kilométert futottak, 3500 kilométert kerékpároztak és több mint 400 kilométert úsztak. Ezzel a cég nemcsak a nagyvállalatok kategóriában, hanem a teljes mezőnyt tekintve is a dobogó legfelső fokára került. (x) (X)
Sportos vezetők portré - Bánhegyi Zsófia 2024.03.03
„A sport a mindennapjaim része gyerekkorom óta, most a család – munka – sport hármas kör amiben élek, és minden ember életében meg kéne jelennie ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljen!” fogalmazott Bánhegyi Zsófia a Sportos vezetők portré sorozatunkban.

Ajánló

5+1 inspiráló senior crossfitter 2024.04.19
Az életkor csak egy szám, és mindenki annyi idős, amennyinek érzi magát – a crossfitközösségekben szinte jelszóként használt mondatok. A crossfit a funkcionális ...
Mit sportoltak a középkorban? 2024.04.17
A középkor nemcsak a lovagi tornák és a kardpárbajok korszaka volt. Bár ezek az események hangsúlyosak voltak az arisztokrácia életében, a középkori sportok ...
Az ultrafutás és az egészség 2024.04.16
A futás, még a rendkívül hosszú távok is, a legtöbb ember számára inkább előnyökkel, mintsem egészségügyi kockázatokkal jár. Nézzük, hogyan vélekednek az ...
Nagy levegőt! A légzés szerepe 2024.04.13
Bármennyire is úgy tűnik, hogy a helyes légzés csak a futók vagy a jógázók sajátja, valójában mindenkinek, aki él, helyesen kellene lélegeznie – különösen ...
Balatonfelvidék - felfedezésre váró eldugott kincsek! 2024.04.12
A Balatonfelvidék gazdag történelmi és természeti kincseket rejt, amik kiváló lehetőséget kínálnak a kirándulások és túrák szerelmeseinek. Számos eldugott ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.