betöltés folyamatban...

Sport és a bőrápolás

2022.08.16.

Az edzés jót tesz a lelki és fizikai egészségnek egyaránt. Cikkünkben megmutatjuk, hogy sportolóként mire kell figyelni, hogy ne csak a test, de a bőr is mindig tökéletes formában legyen.

Edzés előtt, alatt és után is fontos a megfelelő bőrápolás

Előtt

Sportolás előtt az első és legfontosabb a bőr tisztítása. Ha edzeni készülsz, a legjobb, ha azt tiszta, sminkmentes arccal teszed, mert sportolás közben a bőrnek lélegeznie kell. A sminkek és az okkluzív (elzáró) alapú krémek eltömíthetik a pórusokat és pattanásokat okozhatnak. A legjobb, ha vizes bázisú lemosót választasz, például hámlasztót, tonikot, micellás vizet.

Közben

Edzés közben, különösen, ha az edzőteremben történik, ajánlatos kerülni az arc érintését, a fitneszgépek ugyanis táptalajt jelenthetnek a baktériumok számára. Ha edzés közben gyakran megérinted az arcod vagy a tested más pontját, azzal a baktériumok közvetlenül a bőrödre juthatnak és kiütést vagy más bőrproblémát okozhatnak. Pro tipp: (hidd el nem ciki!) használat előtt érdemes antibakteriális törlőkendővel áttörölni a berendezést. Ha a szabadban készülsz edzeni, ne felejtsd el bekenni a bőrödet legalább SPF 30-as fényvédő krémmel. Lehetőleg válassz vízálló napkrémet is, hogy bőröd védve maradjon, amikor izzadsz. A bőr védelme kulcsfontosságú, hogy megvédjük a nap által okozott károktól, és hogy megelőzzük a bőr öregedését, valamint a bőrrákot. Ugyanezen okból jobb, ha 10:30 és 15:00 óra között nem sportolunk a szabadban, a napégést okozó UV-sugarak ugyanis ebben az időszakban a legerősebbek.

Után

Edzés után ismét nagyon fontos a bőr tisztítása, hogy eltávolítsuk a verejtéket, a szennyeződéseket és a baktériumokat. A víz önmagában nem elég, ezért, ahogy edzés előtt, úgy után is használjunk arclemosó tejet és vízbázisú arctisztítót, amely gyengéden eltávolítja az elhalt hámsejteket is. Az időzítés is fontos: próbáld meg mielőbb megtisztítani az arcod, hogy utána elkerüld a pattanásokat. A bőr gyors tisztítása hasznos a bőr lehűlése és a bőrben lévő hajszálerek megpattanásának megakadályozása érdekében is. Arctisztítás után fontos a test és a bőr hidratálása, mert az edzés során sok vizet (izzadságot) veszítünk. A belső hidratáláshoz igyunk sok vizet, bőrünkéhez pedig használjunk hidratáló krémet

Néhány példa a hidratáló tulajdonságokkal rendelkező összetevőkre: glicerin, szorbit, propilénglikol, hialuronsav, karbamid
Néhány példa a hidratáló tulajdonságokkal rendelkező összetevőkre: glicerin, szorbit, propilénglikol, hialuronsav, karbamid

A bőr hidratálása kiemelten fontos azoknak, akik sokat sportolnak a szabadban, ugyanis a külső tényezők, például a hideg és a szél még jobban kiszáríthatják a bőrt.

További cikkek

Ötödször is a Bosch a legsportosabb vállalat 2024.03.12
Folytatódik a sportsiker-széria: a Bosch ötödik alkalommal végzett első helyen a Fut a cég országos megmérettetésen, ezzel ismét kivívta a legsportosabb hazai vállalatnak járó címet. A Budapest Sportiroda versenyén, mely kifejezetten a munkahelyi közösségeket célozza, a Bosch sportolói közel 14 ezer kilométert futottak, 3500 kilométert kerékpároztak és több mint 400 kilométert úsztak. Ezzel a cég nemcsak a nagyvállalatok kategóriában, hanem a teljes mezőnyt tekintve is a dobogó legfelső fokára került. (x) (X)
Sportos vezetők portré - Bánhegyi Zsófia 2024.03.03
„A sport a mindennapjaim része gyerekkorom óta, most a család – munka – sport hármas kör amiben élek, és minden ember életében meg kéne jelennie ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljen!” fogalmazott Bánhegyi Zsófia a Sportos vezetők portré sorozatunkban.
Sérülésmentes túra 7 + 1 tippje 2024.02.06
Szerencsére egyre elterjedtebb kikapcsolódási forma lett a túrázás. Családok vagy kisebb-nagyobb csoportok kelnek útra, hogy felfedezzék a szebbnél szebb tájakat. Bár joggal hihetnéd azt, hogy ez az egyik legtermészetesebb mozgásforma, és felkészülés nélkül is bele lehet vágni a sérülésmentes túra kalandokba, ez sok esetben nem igaz. Sajnos egyre többször találkozom a praxisomban olyan emberekkel, akik felkészületlenül vágtak neki egy-egy szakasznak, és lesérültek, vagy a sok kirándulástól hosszú távon megfájdult valamijük. 

Ajánló

Hiperbár oxigénterápia 2024.03.27
A búvároknak ismerősen cseng, de sokaknak talán Cousteau kapitány és hajója; a Calypso jut eszébe. Ám ennél jóval korábbra kell visszautaznunk az időben. ...
Pliometrikus gyakorlatok futáshoz 2024.03.26
A gyerekkorunkban anélkül, hogy tudatában lettünk volna, ösztönösen végeztünk erő-, sebesség- és mozgáskoordináció-fejlesztő gyakorlatokat. Ugráltunk, ...
Kondiztunk egy ékszerdobozban > a V.30 Sportközpont 2024.03.24
2021-ben nyílt meg a V.30 Sportközpont. A többszintes multifunkcionális létesítményben a fitneszedzéseinket a konditeremben, a nyújtóteraszon és a skyteraszon is ... (X)
FELKÉSZÜLÉSI TIPPEK - EGYNAPOS BALATON-KÖR 2024.03.22
A Balaton-kör bizony 200 kilométer. Nem túl extrém edzésekkel földi halandók számára is teljesíthető egy nap alatt, de van néhány szabály, amelyet nem árt ...
Mi fán terem a cyclocross? 2024.03.20
Az országúti szezon végén a figyelem a kerékpározás téli alternatívájára, a cyclocross szakágra terelődik. A nagy sztárok miatt egyre nagyobb érdeklődés övezi a ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.