Az edzés jót tesz a lelki és fizikai egészségnek egyaránt. Cikkünkben megmutatjuk, hogy sportolóként mire kell figyelni, hogy ne csak a test, de a bőr is mindig tökéletes formában legyen.
Edzés előtt, alatt és után is fontos a megfelelő bőrápolás
Előtt
Sportolás előtt az első és legfontosabb a bőr tisztítása. Ha edzeni készülsz, a legjobb, ha azt tiszta, sminkmentes arccal teszed, mert sportolás közben a bőrnek lélegeznie kell. A sminkek és az okkluzív (elzáró) alapú krémek eltömíthetik a pórusokat és pattanásokat okozhatnak. A legjobb, ha vizes bázisú lemosót választasz, például hámlasztót, tonikot, micellás vizet.
Közben
Edzés közben, különösen, ha az edzőteremben történik, ajánlatos kerülni az arc érintését, a fitneszgépek ugyanis táptalajt jelenthetnek a baktériumok számára. Ha edzés közben gyakran megérinted az arcod vagy a tested más pontját, azzal a baktériumok közvetlenül a bőrödre juthatnak és kiütést vagy más bőrproblémát okozhatnak. Pro tipp: (hidd el nem ciki!) használat előtt érdemes antibakteriális törlőkendővel áttörölni a berendezést. Ha a szabadban készülsz edzeni, ne felejtsd el bekenni a bőrödet legalább SPF 30-as fényvédő krémmel. Lehetőleg válassz vízálló napkrémet is, hogy bőröd védve maradjon, amikor izzadsz. A bőr védelme kulcsfontosságú, hogy megvédjük a nap által okozott károktól, és hogy megelőzzük a bőr öregedését, valamint a bőrrákot. Ugyanezen okból jobb, ha 10:30 és 15:00 óra között nem sportolunk a szabadban, a napégést okozó UV-sugarak ugyanis ebben az időszakban a legerősebbek.
Után
Edzés után ismét nagyon fontos a bőr tisztítása, hogy eltávolítsuk a verejtéket, a szennyeződéseket és a baktériumokat. A víz önmagában nem elég, ezért, ahogy edzés előtt, úgy után is használjunk arclemosó tejet és vízbázisú arctisztítót, amely gyengéden eltávolítja az elhalt hámsejteket is. Az időzítés is fontos: próbáld meg mielőbb megtisztítani az arcod, hogy utána elkerüld a pattanásokat. A bőr gyors tisztítása hasznos a bőr lehűlése és a bőrben lévő hajszálerek megpattanásának megakadályozása érdekében is. Arctisztítás után fontos a test és a bőr hidratálása, mert az edzés során sok vizet (izzadságot) veszítünk. A belső hidratáláshoz igyunk sok vizet, bőrünkéhez pedig használjunk hidratáló krémet.
A bőr hidratálása kiemelten fontos azoknak, akik sokat sportolnak a szabadban, ugyanis a külső tényezők, például a hideg és a szél még jobban kiszáríthatják a bőrt.
