Svédország nemcsak a hűvös éghajlatáról és gyönyörű tájairól nevezetes, hanem az egészséges életmódjáról és a sport iránti elkötelezettségéről is. A svédek nagy hangsúlyt fektetnek az egészséges életmódra, és a sportot a mindennapi rutinjuk részévé teszik, és ez a szokás hozzájárul az általános jóllétükhöz.
Aktív életmód már gyermekkortól kezdve
Az aktív életmód és a sportolás a svéd kultúra és életvitel fontos része. Az emberek ösztönözve vannak arra, hogy rendszeresen mozogjanak, legyen az egyéni sporttevékenység vagy közösségi sportok. Az iskolákban a testnevelés fontos óra, ahol a gyermekek már fiatal koruktól kezdve megismerkednek a sport és a testmozgás alapjaival. A svédek nagy hangsúlyt fektetnek a prevencióra is, és a sportot tekintik az egészségmegőrzés egyik kulcsfontosságú eszközének.
Hív a természet!
A svédek imádnak a természetben lenni, és élvezik az outdoor tevékenységeket. A svéd táj rengeteg lehetőséget kínál a túrázásra, a futásra, a horgászatra és az extrém sportokra. A síelés és a korcsolyázás is népszerű téli sportok. A közeli erdők, tavak és hegyek lehetőséget kínálnak a kikapcsolódásra és az aktív tevékenységekre, amelyek erősítik az izmokat és fokozzák az állóképességet.
Közlekedés
Az aktív életmódban a közlekedés is fontos szerepet játszik. A svédek előszeretettel használják a kerékpárt és a gyaloglást a mindennapi közlekedéshez. A városokban kialakított kerékpárutak és gyalogos zónák segítik a lakosokat a környezetbarát közlekedésben, a testmozgás napi rutinba való beépítésében, és emellett még hozzájárul az egészséges városi környezet megteremtéséhez is.
Svéd gasztronómia
A svédek egészséges életmódjának egyik kulcseleme a kiegyensúlyozott étkezés. A friss és természetes élelmiszerek előnyben részesítése, például a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és halak a mediterrán étrendhez hasonlóan, hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz. A svédek gyakran fogyasztanak halat, mint például a lazacot, a heringet és a szardíniát, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban, és hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészséghez.
A munka-magánélet egyensúlya
Ezen túlmenően, Svédországban a munkahelyek gyakran biztosítanak lehetőséget a testmozgásra és a sportolásra. A munkaidőben szüneteket tartanak, amikor az emberek ellátogathatnak a helyi vagy munkahelyük által biztosított edzőtermekbe, vagy csak sétálnak, tekernek egyet a friss levegőn. Ezt a szokást időjárástól független tartják, azaz a téli hideg sem szegi kedvüket egy 20-30 perces sétától! Ez a munkahelyi sportolási kultúra hozzájárul az emberek fizikai és mentális egészségéhez, valamint a munkahelyi stressz enyhítéséhez is.
A svéd alkalmazottaknak kb. az 1%-a dolgozik munkaidőn túl, ami a legalacsonyabb arány az európai országok között, ahol ez a szám átlagosan 13%. Amíg mi azt kérdezzük: Hogyan dolgozhatnék kevesebbet?, a svédek inkább arra keresik a választ: Hogyan dolgozhatnék kreatívabban és eredményesebben? Svédországban a hosszú munkanap nem a hatékony munka jele, sokkal inkább azé, hogy nem voltunk képesek jól elvégezni a feladatainkat elsőre, és emiatt kellett túlóráznunk. A svéd titokról, azaz a „Lagomról” itt olvashatsz bővebben.
Általános jóllét
A svédek aktív és kiegyensúlyozott életmódjának következménye az általános jó egészség. A várható élettartam mind férfiak mind nők esetében kiemelten magas, miközben a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az elhízás és a cukorbetegség előfordulása jóval alacsonyabb, mint más országokban. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja hozzájárul a svédek jó egészségéhez és életerőhöz. Nem véletlen, hogy Svédország szinte minden felmérésben az első helyen szerepel azon országok listáján, ahol jó élni, ahol egészséges és boldognak tartja magát a társadalom.
Tanuljunk a svédektől és tegyük meg az első lépéseket az egészségünkért és a jólétünkért. Próbáljunk meg többet mozogni, élvezni a természetet és az egészséges ételeket, és éljünk egy kiegyensúlyozott és boldog életet!
