Manapság akkora népszerűsége lett terepfutásnak, hogy szinte egymást érik a kisebb-nagyobb erőpróbák, ahogyan terepakadáyl versenyből is majdnem minden hétre jut egy. Lakhelytől és edzettségtől függően választhatnak az amatőr, félprofi és profi terepakadályfutók is a megmérettetések között, sőt, a gyerektávoknak köszönhetően kifejezett családi program is lehet egy-egy versenyből. De vajon mi a terepfutás és a terepakadályfutás népszerűségének titka?
A terepfutásba nem nehéz beleszeretni, mert a futás-szkeptikus hobbisportolók is találnak benne reális és szerethető kihívást. Edzettségi állapottól függetlenül sokak számára a futás kibírhatatlan és unalmas, de amint egy patak partja, erdőszéli ösvény vagy csak szimpla mezei földút kerül a mozgásra vágyó lábai alá, máris ijesztően élvezhetővé válik a történet. Pedig hol van mindez mondjuk egy lenyűgöző, Sziklás-hegységbéli tereptől. Mondhatjuk, hogy terepfutás esetében a díszlet valójában mellékes, a lényeg a természet közelségén, a jó levegőn és a változatos terepviszonyon van. És mikor lenne a legjobb megismerkedni a terepfutással, ha nem a kellemes hőmérsékletű őszi idényben, amikor ezernyi színben pompázik az erdő, amikor az egyik legizgalmasabb arcát mutatja a természet, és amikor minden adódó lehetőséget meg kell ragadnunk arra, hogy feltöltsük az energiakészleteinket a hosszú, sötét tél előtt.
Miért válaszd a terepfutást?
Az egyik legfontosabb tényező miatt: mert újra gyerek lehetsz. Pontosan olyan játékossággal, olyan szabadon, teljesítménykényszer nélkül futhatsz, ahogy kölyök korodban fogócskáztál a többiekkel a réten, a játszótéren, vagy akár a panelek közötti parkban. Terepfutás esetében teljesen értelmetlen szintidőt nézni, mert nincs két egyforma futás, vagyis olyan tempóban és iramban mehetsz, ahogy csak jólesik, a lényeg, hogy átmozgasd az egész testedet és jól érezd magad.
Miért jó a testednek?
Főleg azért, mert ahogy fentebb írtuk, az egész testedet átmozgathatod vele, nem pedig csak a futómozgásért felelős nagyobb izmokat, mint sík, sima felszínen. Terepfutás közben – talán észre sem veszed – de folyamatosan aktivizálod a stabilizáló izmokat, mert gyakorlatilag megállás nélkül keresed az egyensúlyodat. Jó visszajelzése lehet az alapos munkával végzett terepfutásnak a másnapi tetőtől-talpig izomláz, vagyis ne lepődj meg, ha a lábaidon kívül a hátad, a vállad, a karjaid és törzsed izmait is megérzed másnap.
Miért jó még a testednek?
Mert kisebb az ismétlődő terhelés okozta sérülések kialakulásának kockázata, mint normál futás esetén. Itt ugyanis, ahogy már utaltunk rá, folyamatosan változik a tempó, az iram, a lépések hossza, a testtartás, tehát kiszámíthatatlan és változatos terheléssel dolgoztatod az izmaidat. Nem pedig folyamatosan ugyanazokat az izmokat, ugyanúgy használod, mint mondjuk futópadon, aszfalton vagy rekortánon.
Változatos stresszlevezetés
Nyoma sincs monotonitásnak, hiszen a tereppel együtt a táj is változatos, az újabb és újabb kihívásokról nem is beszélve. A koncentrációd egy pillanatra sem hagyhat alább, különben könnyen melléléphetsz, rossz ritmusban ugorhatsz át egy kidőlt fát. Ennek köszönhetően pedig egyfajta aktív meditálásnak is felfogható ez a mozgásforma, hiszen esélyed sincs a gondolataiddal másfelé kalandoznod. Így pedig a stressztől is gyorsan szabadulhatsz.
Gyúrj Spartanra!
Ha úgy érzed, már a terepfutás sem jelent elég kihívást, akkor a Spartant neked találták ki. A 2007 óta létező, a világ egyik legnépszerűbbjévé vált terepakadályfutó-sorozata a világ 35 országában elérhető. Hogy miért népszerű? Mert kőkemény, és mert rákényszeríti a résztvevőket saját határaik átlépésére. Gyorsan rá lehet kattanni azért is, mert komoly közösségformáló ereje van a közös felkészüléstől kezdve a versenyzésen át a versenyek csoportos kielemzéséig. Több táv létezik: a legkönnyebbnek számító sprint 5 km hosszú, legalább 20 akadállyal. A legkeményebb pedig az ultra, mely 50 km hosszú, 60 akadállyal és szintidőt is mérnek. Akinek viszont már ez is gyerekjáték, az indulhat hurricane heat futamon is, ezek már leginkább tengerészgyalogos vagy katonai kiképzéshez hasonlítanak.
Nem csak a Spartan
A Spartan mellett kisebb terepakadályfutó-versenyek is léteznek. Ezekről a magyar Terepakadályfutó és Akadálysport Szövetség (TeFutSz) honlapján találsz folyamatos és friss információkat.
