A koronavírus-járvány kirobbanása és a világjárvány egy számunkra addig teljesen ismeretlen helyzetet teremtett a világban. A korábban stabilnak hitt életünk felborult, a megszokott automatizmusok és a belső biztonság helyét a végeláthatatlan bizonytalanság vette át. Mire kilábaltunk volna a megpróbáltatásokból, addigra egy újabb, tőlünk független helyzet tette kiszámíthatatlanná mindennapjainkat.
A háborús fenyegetettség, a szomszédunkban dúló erőszak mind olyan, amiről sosem gondoltuk volna, hogy valaha megtörténhet, hogy ez a mi valóságunk lehet, hogy mindezt átélhetjük.
Van, aki váltakozva szorong és fél, más próbál nem tudomást venni a történésekről, megint más igyekszik minden információt megszerezni az eseményekről, és van olyan is, akiben a felsoroltak váltakozva mind megjelennek.
Hogyan őrizheted meg a belső biztonságodat?
Nagyon fontos, hogy a megváltozott, és a most máshogyan bizonytalanná vált helyzetben legyenek kapaszkodóid, amik a jelenben és a földön tartanak.
Új napirend
Állíts össze egy új napirendet, legyen ennek fontos része a rendszeres mozgás! Lehet ez jóga, futás, kis otthoni torna reggel, mielőtt ébredne a család, séta, túrázás, biciklizés, edzőtermi edzés, crossfit, bármi. Csak legyen rendszeres, és ebből a rendszerességből ne engedj! Fontos, hogy legyenek keretek, amik valamelyest pótolhatják az elveszett biztonságérzetet.
Korlátozd a médiafogyasztást!
Ne kelj és ne is feküdj a telefonoddal! Korlátozd a médiafogyasztást, ebben is ragaszkodj a rendhez: legyen napi legfeljebb 30-40 perc, amíg elolvasod, megnézed a történteket, de ne tölts azzal hosszú órákat, hogy mindent tudni akarsz, hogy kommentekkel bizonytalanítod el magad. Hiteles forrásokból tájékozódj, igyekezz utánanézni az adott információ valódiságának.
Kapcsolódj a természettel!
Amennyi időt csak lehet, tölts a természetben. Tervezz gyalogtúrákat, sétákat, látogass el arborétumokba, szervezz biciklitúrákat. Nagyon jót tesz, ha kertészkedni kezdesz, akár otthoni palántanevelésbe is belevághatsz, vagy egyszerűen csak átülteted a szobanövényeidet – mind nagyszerű módja a földelésnek.
Figyelj oda még jobban!
Legyél sokat a családtagjaiddal, szeretteiddel, barátaiddal, és legyenek olyan emberek a környezetedben, akiknek bátran beszélhetsz a félelmeidről, szorongásaidról. Ha úgy érzed, hogy nehezen birkózól meg a megváltozott helyzettel, akkor keress szakembert. Figyelj arra, hogy a szokásosnál is nagyobb szeretettel, türelemmel és figyelemmel fordulj másokhoz, még az idegenekhez is. Igyekezz kerülni most a felesleges feszültségkeltést, adjon erőt az, hogy a saját, és mikrokörnyezeted nyugalmának energiája másokat is táplál. Próbálj meg kedves lenni mindenkivel, akivel csak találkozol, legyen az a pénztáros, a recepciós, vagy az autós, akit beengedsz magad elé a sorban.
Vedd komolyan magad!
És ami a legfontosabb: ne bagatellizáld az érzéseidet! Tudatosítsd magadban, hogy mit érzel, ne bántsd magad azért, ha elgyengülsz! Ha szorongsz, ha félsz, ha aggódsz a jövőd miatt, ez teljesen természetes. Fogadd el, hogy az adott pillanatban éppen elhagyott a hited, reménytelennek látod a jövőt, vagy épp egyszerűen nincs kedved a napi tevékenység elvégzéséhez! Engedd meg magadnak ezeket az érzéseket, majd koncentrálj arra, amit kontrollálni tudsz! Például, hogy kikkel és milyen hangulatban töltöd az idődet.
