A mozgásnak nem csak az izmaid örülnek! A tudatosság korában, mindenhonnan az folyik, hogy a mozgás javítja az életminőséget és meghosszabbítja az életet. Arról viszont már kevesebb szó esik, hogy milyen hatása van a mozgásnak például a csontok egészségére. Röviden: nagyon jó.
A csontok azért felelősek, hogy létezz. Nem az izomsejt, nem az idegsejt és nem is egyéb szöveti sejtek jönnek elsőként létre, hanem a csontokban található sejtek, melyeket amilyen természetesnek gondolunk, annyira el is hanyagoljuk őket. Messze nem elég, hogy a gyógyszeripar által piacra dobott ilyen-olyan készítményekkel nyugtatjuk meg a lelkiismeretünket. A vitaminok és ásványi anyagok bevitele fontos és felelősségteljes magatartásra vall, de csak arra alapozni, hogy a pirulák megoldják az egészségünket helyettük hiú ábránd.
A gerinc és csigolyák
A gerinc a csontrendszer szerves része. Csigolyák soráról van szó, melyek egymásra helyezve szinte meghazudtolják a gravitációt. Képzeld csak el, nem hogy egymáson vannak, hanem még egy kifejlett emberi példány esetében egy 4-5 kilogrammos koponyát is kénytelenek tartani. Feladatukat tekintve különösen meglepő, hogy létrejöttük tulajdonképpen a test téves immunreakciójának köszönhető. A csigolyatest kialakulásával ugyanis nem tud mit kezdeni az immunrendszer, és hogy megóvja a testet, egyszerűen csontot kezd építeni köré. A csigolyák és a gerinc kialakulása varázslatos, de a rendszer csak úgy, magától nem marad egészséges. Ahhoz, hogy a rendszered ne omoljon össze kártyavárként, terhelned kell úgy, hogy ez a terhelés bőven túl legyen a természetes, úgynevezett életvitelszerű terhelésnél. Ezalatt a szerevezet körülményekhez mért alkalmazkodóképességét értjük. A tested ugyanis okosabb nálad, így pont és éppen ahhoz adaptálódik, amilyen életvitelt élsz. Ha sokat ülsz, akkor a gerinc, a csontjaid, a csontokat, valamint a gerincet védő és mozgató izmaid ahhoz alkalmazkodnak. Egy hajszállal sem tesznek bele több energiát, mert a szervezet elsődleges feladata a homeosztázis, vagyis a belső környezet dinamikus állandósága, tehát az egyensúly megteremtése és megtartása a fontos. Hogy miért? Mert ha egyensúlyban van, akkor biztos a túlélés.
Az ülő életmód veszélyei
A folytonos ülés nem az emberi gerincnek való. Mondhatjuk, hogy ami korunkban történik általánosságban az emberi gerinccel, az egy évezredes, evolúciós “szerződés” felmondása. Ezzel borul a belső egyensúly, ami szervi problémákhoz vezethet, mert az ülőmunkához, mozgáshiányos életmódhoz alkalmazkodó, meggörbült gerinc összenyomja a belső szerveket. Ennek egyenes következménye a légzésminőség és az életminőség, rossz közérzet és végül az élettartam rövidülése. A testedzéssel nem csak az izmainkat, de a csontjainkat is edzük. Ha csak a csigolyákat nézzük: a terheléssel olyan mikrosérülések keletkeznek a csigolyatestben lévő apró lemezkéken, melyek a folyamatos újraépüléssel egyre erősebbé teszik a csigolyát. Ráadásul a mozgás a test vízháztartását is egyensúlyban tartja: serkenti az ízületi folyadék mennyiségét. Így az ízületek finom, csúszós, gördülékeny működését segíti elő, plusz a megfelelő csontsűrűséget biztosítja. Leegyszerűsítve: szimpla heti rendszerességgel elvégzett súlyzós edzéssel a csontritkulás esélye lecsökkenthető, a csontok erőssége pedig szinten tartható vagy akár növelhető is.
