Az eper nem csak finom, hanem tele van tápanyagokkal is. Rendszeres fogyasztása az egészséges szív megőrzésétől a gyulladás csökkentéséig jótékony hatással van az általános egészségre. A sportolók, aktív életmódot folytatók számára az eper étrendbe való beépítése segítheti teljesítményük javulását.
Az eperfogyasztás 6 szuper hatása
Erősíti az immunrendszert
Az eper kiváló C-vitamin forrás, amely elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához. A sportolók az általuk végzett nagy intenzitású fizikai aktivitás miatt hajlamosak a fertőzésekre és betegségekre, és az eper fogyasztása segíthet az immunrendszerük optimális szinten tartásában.
Egy marék eper az ajánlott C-vitamin 150 százalékát adja, ami támogatja az immunrendszert, így nyújtva védelmet számos betegség ellen.
Támogatja az izmok helyreállítását
Az eper antioxidánsokat, például antocianint és ellagitannint tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az izületek gyulladását és elősegítik az izmok regenerálódását. Azoknál a sportolóknál, akik edzés után epret fogyasztanak, csökkenhetnek az izomfájdalmak és gyorsabb a regenerálódási, gyógyulási folyamat.
Javítja a szív- és érrendszer egészségét
A rendszeres eperfogyasztás javíthatja a szív- és érrendszer egészségét a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével. Ez különösen előnyös lehet azoknak a sportolóknak, akik olyan állóképességet igénylő mozgásformát folytatnak, mint a futás és a kerékpározás, mivel az egészséges szív- és érrendszer javíthatja a teljesítményt és az állóképességet.
Energiát biztosít
Az eper gazdag szénhidrátforrás, amely a szervezet elsődleges energiaforrása. Edzés előtti fogyasztása biztosítja a sportolóknak azt az energiát, amelyre az edzés során szükségük van, és javíthatja teljesítményüket.
Javítja az emésztőrendszer egészségét
Magas rosttartalma támogatja az emésztés egészségét azáltal, hogy elősegíti a rendszeres bélmozgást és csökkenti a székrekedés kockázatát. Az epret fogyasztó sportolók javíthatják az emésztésüket és csökkenthetik a gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket edzéseik során.
+1 SEGÍT FOGYNI
Amellett, hogy egészséges, tápláló és finom, kimondottan kalóriaszegény: 15 dkg eper mindössze 43 kalóriát tartalmaz, így ideális választás fogyókúrázóknak is.
Ahogy látjuk, az eper beépítése az étrendbe számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen az aktív életmódot folytatók számára. Tehát, ha legközelebb egészséges nassolnivalót keresel, fontold meg, hogy a friss, lédús eper után nyúlj!
