betöltés folyamatban...

Az eperfogyasztás 6 szuper hatása

2023.05.04.

Az eper nem csak finom, hanem tele van tápanyagokkal is. Rendszeres fogyasztása az egészséges szív megőrzésétől a gyulladás csökkentéséig jótékony hatással van az általános egészségre. A sportolók, aktív életmódot folytatók számára az eper étrendbe való beépítése segítheti teljesítményük javulását.

Az eperfogyasztás 6 szuper hatása

Erősíti az immunrendszert

Az eper kiváló C-vitamin forrás, amely elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához. A sportolók az általuk végzett nagy intenzitású fizikai aktivitás miatt hajlamosak a fertőzésekre és betegségekre, és az eper fogyasztása segíthet az immunrendszerük optimális szinten tartásában.

Egy marék eper az ajánlott C-vitamin 150 százalékát adja, ami támogatja az immunrendszert, így nyújtva védelmet számos betegség ellen.

Támogatja az izmok helyreállítását

Az eper antioxidánsokat, például antocianint és ellagitannint tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az izületek gyulladását és elősegítik az izmok regenerálódását. Azoknál a sportolóknál, akik edzés után epret fogyasztanak, csökkenhetnek az izomfájdalmak és gyorsabb a regenerálódási, gyógyulási folyamat.

Javítja a szív- és érrendszer egészségét

A rendszeres eperfogyasztás javíthatja a szív- és érrendszer egészségét a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével. Ez különösen előnyös lehet azoknak a sportolóknak, akik olyan állóképességet igénylő mozgásformát folytatnak, mint a futás és a kerékpározás, mivel az egészséges szív- és érrendszer javíthatja a teljesítményt és az állóképességet.

Energiát biztosít

Az eper gazdag szénhidrátforrás, amely a szervezet elsődleges energiaforrása. Edzés előtti fogyasztása biztosítja a sportolóknak azt az energiát, amelyre az edzés során szükségük van, és javíthatja teljesítményüket.

A rendszeres eperfogyasztás az ideális testsúly kialakításában is segít
A rendszeres eperfogyasztás az ideális testsúly kialakításában is segít

Javítja az emésztőrendszer egészségét

Magas rosttartalma támogatja az emésztés egészségét azáltal, hogy elősegíti a rendszeres bélmozgást és csökkenti a székrekedés kockázatát. Az epret fogyasztó sportolók javíthatják az emésztésüket és csökkenthetik a gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket edzéseik során.

+1  SEGÍT FOGYNI

Amellett, hogy egészséges, tápláló és finom, kimondottan kalóriaszegény: 15 dkg eper mindössze 43 kalóriát tartalmaz, így ideális választás fogyókúrázóknak is.

Ahogy látjuk, az eper beépítése az étrendbe számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen az aktív életmódot folytatók számára. Tehát, ha legközelebb egészséges nassolnivalót keresel, fontold meg, hogy a friss, lédús eper után nyúlj!

Ezt is olvasd el!
Mik azok a superfoodok? 2022.11.06
A superfoodok, olyan élelmiszerek melyek természetes tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban hihetetlenül gazdagok így különösen jótékonyan hatnak az egészségünkre.

További cikkek

Szabadtéri edzés ősszel – 5 tipp a hidegebb időre való felkészüléshez 2024.11.07
Az ősz sokak számára a szabadtéri edzés egyik legszebb időszaka: a levegő friss és üdítő, a természet gyönyörű színekben pompázik. Azonban ahogy az időjárás egyre hűvösebbé válik, érdemes néhány dolgot szem előtt tartanod, hogy az edzéseid élvezetesek és biztonságosak maradjanak. Ebben a cikkben 5 hasznos tippet adunk ahhoz, hogyan készülhetsz fel az őszi szabadtéri edzésekre, hogy a hidegebb idő se állítson meg!
A sütőtök 8 áldásos egészségügyi hatása 2024.10.30
Miért érdemes sütőtököt fogyasztani? A sütőtök nemcsak az őszi szezon kedvence, hanem valódi tápanyagforrás is, ami támogatja egészségünket. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amik jótékony hatással vannak az immunrendszerre, a látásra és a szív- és érrendszerre is. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak a sütőtök fogyasztásának, és mutatunk egy könnyű, diétás receptet is.
Próbáld ki Jeff Bezos reggeli rutinját 2024.10.22
Ha szeretnél jobban teljesíteni a munkában, hatékonyabban kezelni a stresszt és kiegyensúlyozottabbnak, nyugodtabbnak lenni ez a cikk neked szól. Rengeteg praktikát bevehetünk, a különféle vitaminoktól kezdve, a meditáción át a reggeli intenzív edzésig… Mit szólsz, ha azt mondjuk, van egy rendkívül egyszerű megoldás, amit bárki, ingyen és kényelmesen “alkalmazhat”?

Ajánló

Szabadtéri edzés ősszel – 5 tipp a hidegebb időre való felkészüléshez 2024.11.07
Az ősz sokak számára a szabadtéri edzés egyik legszebb időszaka: a levegő friss és üdítő, a természet gyönyörű színekben pompázik. Azonban ahogy az időjárás ...
A sütőtök 8 áldásos egészségügyi hatása 2024.10.30
Miért érdemes sütőtököt fogyasztani? A sütőtök nemcsak az őszi szezon kedvence, hanem valódi tápanyagforrás is, ami támogatja egészségünket. Gazdag vitaminokban ...
Próbáld ki Jeff Bezos reggeli rutinját 2024.10.22
Ha szeretnél jobban teljesíteni a munkában, hatékonyabban kezelni a stresszt és kiegyensúlyozottabbnak, nyugodtabbnak lenni ez a cikk neked szól. Rengeteg praktikát ...
Őszi kerékpározás: Hogyan készülj fel a hűvösebb időre? 2024.10.13
Az ősz beköszöntével a biciklizés szerelmeseinek szembe kell nézniük a hűvösebb időjárás és a változékony útviszonyok kihívásaival. A megfelelő ruházat, ...
Őszi túrázás Magyarország legszebb helyein – Útmutató kezdőknek és haladóknak 2024.10.10
Az ősz talán az egyik legvarázslatosabb évszak a természetjárók számára. A levegő friss, az erdők és hegyek pedig lenyűgöző színekben pompáznak. Magyarország ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.