betöltés folyamatban...

Az eperfogyasztás 6 szuper hatása

2023.05.04.

Az eper nem csak finom, hanem tele van tápanyagokkal is. Rendszeres fogyasztása az egészséges szív megőrzésétől a gyulladás csökkentéséig jótékony hatással van az általános egészségre. A sportolók, aktív életmódot folytatók számára az eper étrendbe való beépítése segítheti teljesítményük javulását.

Az eperfogyasztás 6 szuper hatása

Erősíti az immunrendszert

Az eper kiváló C-vitamin forrás, amely elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához. A sportolók az általuk végzett nagy intenzitású fizikai aktivitás miatt hajlamosak a fertőzésekre és betegségekre, és az eper fogyasztása segíthet az immunrendszerük optimális szinten tartásában.

Egy marék eper az ajánlott C-vitamin 150 százalékát adja, ami támogatja az immunrendszert, így nyújtva védelmet számos betegség ellen.

Támogatja az izmok helyreállítását

Az eper antioxidánsokat, például antocianint és ellagitannint tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az izületek gyulladását és elősegítik az izmok regenerálódását. Azoknál a sportolóknál, akik edzés után epret fogyasztanak, csökkenhetnek az izomfájdalmak és gyorsabb a regenerálódási, gyógyulási folyamat.

Javítja a szív- és érrendszer egészségét

A rendszeres eperfogyasztás javíthatja a szív- és érrendszer egészségét a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével. Ez különösen előnyös lehet azoknak a sportolóknak, akik olyan állóképességet igénylő mozgásformát folytatnak, mint a futás és a kerékpározás, mivel az egészséges szív- és érrendszer javíthatja a teljesítményt és az állóképességet.

Energiát biztosít

Az eper gazdag szénhidrátforrás, amely a szervezet elsődleges energiaforrása. Edzés előtti fogyasztása biztosítja a sportolóknak azt az energiát, amelyre az edzés során szükségük van, és javíthatja teljesítményüket.

A rendszeres eperfogyasztás az ideális testsúly kialakításában is segít
A rendszeres eperfogyasztás az ideális testsúly kialakításában is segít

Javítja az emésztőrendszer egészségét

Magas rosttartalma támogatja az emésztés egészségét azáltal, hogy elősegíti a rendszeres bélmozgást és csökkenti a székrekedés kockázatát. Az epret fogyasztó sportolók javíthatják az emésztésüket és csökkenthetik a gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket edzéseik során.

+1  SEGÍT FOGYNI

Amellett, hogy egészséges, tápláló és finom, kimondottan kalóriaszegény: 15 dkg eper mindössze 43 kalóriát tartalmaz, így ideális választás fogyókúrázóknak is.

Ahogy látjuk, az eper beépítése az étrendbe számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen az aktív életmódot folytatók számára. Tehát, ha legközelebb egészséges nassolnivalót keresel, fontold meg, hogy a friss, lédús eper után nyúlj!

Ezt is olvasd el!
Mik azok a superfoodok? 2022.11.06
A superfoodok, olyan élelmiszerek melyek természetes tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban hihetetlenül gazdagok így különösen jótékonyan hatnak az egészségünkre.

További cikkek

Hiperbár oxigénterápia 2024.03.27
A búvároknak ismerősen cseng, de sokaknak talán Cousteau kapitány és hajója; a Calypso jut eszébe. Ám ennél jóval korábbra kell visszautaznunk az időben. Megismertetjük a hiperbár oxigénterápia erdetét és jelenét.
Pliometrikus gyakorlatok futáshoz 2024.03.26
A gyerekkorunkban anélkül, hogy tudatában lettünk volna, ösztönösen végeztünk erő-, sebesség- és mozgáskoordináció-fejlesztő gyakorlatokat. Ugráltunk, szökdeltünk, dobtunk, rúgtunk és másztunk. Ezek a pliometrikus gyakorlatok, a reaktív erőfejlesztő mozdulatok hozzájárultak az izomerőnk, a fizikai teljesítményünk és a robbanékonyságunk növeléséhez.
Kondiztunk egy ékszerdobozban > a V.30 Sportközpont 2024.03.24
2021-ben nyílt meg a V.30 Sportközpont. A többszintes multifunkcionális létesítményben a fitneszedzéseinket a konditeremben, a nyújtóteraszon és a skyteraszon is elvégezhetjük. A belvárosiak minden szolgáltatást kedvezménnyel vehetnek igénybe. (x) (X)

Ajánló

Hiperbár oxigénterápia 2024.03.27
A búvároknak ismerősen cseng, de sokaknak talán Cousteau kapitány és hajója; a Calypso jut eszébe. Ám ennél jóval korábbra kell visszautaznunk az időben. ...
Pliometrikus gyakorlatok futáshoz 2024.03.26
A gyerekkorunkban anélkül, hogy tudatában lettünk volna, ösztönösen végeztünk erő-, sebesség- és mozgáskoordináció-fejlesztő gyakorlatokat. Ugráltunk, ...
Kondiztunk egy ékszerdobozban > a V.30 Sportközpont 2024.03.24
2021-ben nyílt meg a V.30 Sportközpont. A többszintes multifunkcionális létesítményben a fitneszedzéseinket a konditeremben, a nyújtóteraszon és a skyteraszon is ... (X)
FELKÉSZÜLÉSI TIPPEK - EGYNAPOS BALATON-KÖR 2024.03.22
A Balaton-kör bizony 200 kilométer. Nem túl extrém edzésekkel földi halandók számára is teljesíthető egy nap alatt, de van néhány szabály, amelyet nem árt ...
Mi fán terem a cyclocross? 2024.03.20
Az országúti szezon végén a figyelem a kerékpározás téli alternatívájára, a cyclocross szakágra terelődik. A nagy sztárok miatt egyre nagyobb érdeklődés övezi a ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.