Az MMA (kevert harcművészetek), egy modern küzdősport, amelynek fő jellemzője, hogy a harcosok többféle harcművészetet kombinálnak, mint például a judo, karate, muay thai, box, birkózás, grappling és a kickbox mozdulatait. Az MMA megengedi az ütést, rúgást és a földharcot egyaránt, állva és földön is.
A modern MMA története
Az MMA alig 30 évvel ezelőtt jelent meg az UFC (Ultimate Fighting Championship), által szervezett promóciós eseményen, ahol 2 ember harcolt egy ketrecben, szabályok és időkorlátok nélkül, amíg egyikük fel nem adta. Minden megengedett volt, beleértve az szemkinyomást és a hajtépést is! A verseny célja az volt, hogy megtalálják a leghatékonyabb harcművészetet a valódi fegyvertelen harchoz. Az új stílus ötlete a Gracie családtól származott, a híres brazil klántól, amely a brazil Jiu Jitsut fejlesztette és népszerűsítette az egész világon. Helio Gracie, a családfő az egész világ számára be akarta mutatni stílusának hatékonyságát, amelyet a 80-as években hoztak az USA-ba. A versenyzők biztonságának növelése, a sportszabályok betartása és a sportág általánosabb elfogadottságának növelése érdekében bevezették a ma ismert modern MMA szabályrendszerét. Ezeknek a változásoknak köszönhetően a sportág népszerűsége és rajongótábora az egekbe szökött. (Nem beszélve a rá épülő üzlettel, mely mára felveszi a versenyt az ökölvívással és a profi bunyóval.
A küzdelmek helyszíne és menete
Az MMA mérkőzéseket speciális ringben, elkerített területen kell tartani, melyet a köznyelvben ketrecnek neveznek. Léteznek kerek és szögletes (legelterjedtebb a hatszög és a nyolcszög) formában, valamint fém- és erős szövethálós változatok. Egy mérkőzés hossza 3×3 perc a „Super Fight” hossza 2×5 perc.
Használható álló technikák:
- Ütés (kizárólag zárt ököllel)
- Forgó ütés engedélyezett (az ököl tetejével, kézháttal)
- Rúgás: combra, testre, fejre
- Térd rúgások: lábra, testre, fejre (befogás engedett)
- Dobások
- Feszítések
- Földre vitelek
Használható földtechnikák:
- Ütés: testre, fejre (kizárólag zárt ököllel)
- Feszítések
- Fojtások
- Láb bontása engedélyezett könyökkel
- A földön lévő ember teste és lába támadható rúgással, de csak akkor, ha a másik fél álló helyzetben van.
Tiltott technikák:
- Könyökkel történő támadások
- Földön fekvő ember fejét lábbal támadni.
- Gerincfeszítések.
- Lágy részek támadása.
- Testnyílásokba történő nyúlás.
- Harapás.
- Fejelés.
- Ujjak, lábujjak feszítése.
- Csípés
Súlycsoportok:
- Légsúly: 55-63kg
- Harmatsúly: 63-67kg
- Könnyűsúly: 67-72kg
- Váltósúly: 73-79kg
- Középsúly: 80-84kg
- Félnehézsúly: 84-93kg
- Nehézsúly: +93kg
- Szupernehézsúly: + 105kg-os kategória, (Ez a kategória csak akkor lép életbe, ha több 105kg feletti versenyző van. Amennyiben csak egy akkor az automatikusan a nehézsúlyban indul.)
Győzni lehet:
- Pontozással (3 bíró figyeli az álló, a föld és a földre viteli technikákat egyaránt)
- Lekopogtatással (A küzdő ellenfelét egy feszítés vagy egy fojtás bevetésével feladásra kényszerítí)
- Kiütéssel/KO
- TKO-val (Ha a vezető bíró szükségesnek látja a küzdelem leállítását, akkor akármikor megteheti azt.)
Kötelező védő felszerelések:
- Fogvédő
- Fejvédő
- Mélyütés védő
- MMA kesztyű
Kinek ajánlott és mik az előnyei?
Az MMA-t férfiak és nők egyaránt gyakorolhatják, és ez különféle fizikai és pszichológiai előnyökkel jár:
- az elégetett kalóriák nagy száma miatti fogyás
- az összes izom, különösen a hasizom, a lábak és a fenék tonizálása
- a reflexek, a koordináció, az egyensúly, a keringés és az önbizalom javulása
- a stressz csökkenése
Az MMA amatőr vagy professzionális szintű gyakorlásához ugyanazok a fizikai követelmények, mint a kickbox és minden más küzdősport esetében. Amatőrök esetében elegendő a jó egészségi állapotról szóló háziorvosi igazolás bemutatása, míg a hivatásosoknál specifikusabb orvosi vizsgálatokat írnak elő. Vérrel vagy nyállal átvihető betegségben szenvedők, súlyos látássérültek, szívbetegek, vérkeringési betegségekben szenvedők, amelyek veszélyessé teszik a vérömleny kialakulását, vagy akik súlyos gerinc- vagy ízületi traumát szenvednek, nem gyakorolhatják az MMA-t még amatőrként sem!
