A dohányzásról való leszokás a leggyakoribb, egyúttal leghamarabb kudarcba fulladó fogadalmak egyike. A cigi végleges letételéhez ugyanis rendkívül erős motivációra, kitartásra és vasakaratra van szükség. Ezek hiányában bármilyen módszer mellett döntünk is, az hosszú távon nem lesz működőképes. Sportolj!
Lássuk be, a dohányzásról leszokni piszkosul nehéz vállalkozás. Ha megtörtént az elhatározás, már csak a megfelelő módszert kell kiválasztani, amellyel véglegesen letehető a cigaretta.
Sport: segédeszköz a dohányzásról való leszokáshoz
A rossz szokás leküzdésében a fizikai aktivitás is segíthet. Hogy hogyan? A sport, stresszoldó hatásának köszönhetően felszabadítja a szervezetben az endorfinok termelését, amelyek fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek. Lényegében a sport, az endorfinoknak köszönhetően egy újabb függőséget okoz, amely szépen lassan felváltja a dohányfüggőséget. Így ezek a természetes fájdalomcsillapítók pótolhatják a nikotinhiányt.
Bár a dohányzás nyomainak eltűnése szervezetünkből körülbelül 15 év, de az egészségügyi előnyök fényében soha nem késő véglegesen abbahagyni ezt a káros szokást!
Mit sportolj?
Bármit! Már napi 15 perc testmozgás is megváltoztatja az agy aktivitását, csökkentve a cigaretta utáni epekedést. Különösen a nagy intenzitású gyakorlatokat magukba foglaló sportok hatékonyak a leszokásban.
Ha az még nem lenne elég meggyőző, mutatunk néhány, kutatásokon alapuló érvet a rendszeres mozgás, fizikai aktivitás mellett:
- segít a kalóriák elosztásában és fenntartani az ideális testsúlyt
- csökkenti koleszterinszintet és az arteriális nyomást
- ellazítja az izmokat
- csökkenti azt a hiányérzetet, amelyet a cigaretta hiánya okoz
- jó közérzetet ad
- segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és lelkileg épít
- antidepresszáns és fájdalomcsillapító hatása van
- segíti a jó alvást
A sportolás, más módszerekhez képest mélyebb motivációs dinamikát foglal magában. A fizikai aktivitás gyakorlása ugyanis azt jelenti, hogy kitűzünk magunknak egy célt és mindent megteszünk azért, hogy elérjük azt. Az eredmények eléréséhez pedig motiváltnak kell lenni.
Mi történik, ha abbahagyod a sportot?
Ha még az elején vagy a leszokásnak és nincs lehetőséged a testmozgásra, szükséged lesz valami más rutinszerű tevékenységre amivel a cigi utáni sóvárgás néhány percére lefoglalod magad. Rágcsálhatsz ropit, aszalt vagy friss gyümölcsöt, rágózhatsz, de egy pár perces meditatív légzésgyakorlat vagy egy gyors telefonos játék is megteszi. Az étellel azért légy óvatos, ha nem szeretnél egyik rossz szokásból a másikba esni.
Egészségre fel!
