FELKÉSZÜLÉSI TIPPEK – EGYNAPOS BALATON-KÖR

2020.06.20.
Balaton-kör

A Balaton-kör bizony 200 kilométer. Nem túl extrém edzésekkel földi halandók számára is teljesíthető egy nap alatt, de van néhány szabály, amelyet nem árt betartani. Összeszedtük őket.

1. Bringa

Nem kell több százezer forintos gépet venni hozzá, de ne is a tárolóból tíz év után elővett, „lelakott” bringával vágjunk neki a felkészülésnek és az útnak. Az országútival leszünk a leggyorsabbak, de egy jól szervizelt trekking vagy MTB is tökéletes választás. Fontos a jó geometria és a pontos ergonomikus pozíció (ülés- és kormánymagasság) beállítása, hiszen 200 kilométeres Balaton-kör egy hobbibringásnak nettó tíz órát is jelenthet, ami fenékpróbáló időtáv.

2. Útvonal és szintrajz

Légy velük tisztában, hogy be tudd osztani az erődet! A tavat célszerű az óramutató járásával megegyező irányban megkerülni. A déli parton két jelentős emelkedő található. Ha Siófokon a víztoronytól indulunk, akkor 17 km után jön az egy kilométer hosszú szárszói „fal”, majd 63 km után a balatonszentgyörgyi 2,5 km hosszú, elnyújtott emelkedő. Keszthelyig többé-kevésbé lejt az út, nem árt szusszanni egyet, hogy aztán az északi parton szinte végig hullámzó utat bírjuk szuflával. Ikonikus emelkedő a füredi 146 km után, és 180 km környékén az akarattyai, amely ráadásul durván meredek, cserébe 2,5 km hosszú. A déli partra fordulva Balatonvilágos környékén még vár ránk egy-két olyan kaptató, ahol elengedhetetlen a 36-28-as áttétel is!

3. Felkészülés

200 kilométeres Balaton-kör elsősorban nem izomzatilag – persze úgy is – megterhelő, hanem anatómiailag. A fenekünk a projekt legkényesebb pontja, amit csak sok-sok egyben letekert kilométerrel lehet megedzeni. A nyak magasban tartása, valamint a csuklók számára a folyamatos támaszkodás is komoly kihívás. Ha egy kisebb könyöklőt fel tudunk szerelni a kormányra, az az utóbbiaknak nagy segítség.

4. Tekerj!

A bringázás nem teremsport, a legaprólékosabb tervezés esetén is belefuthatunk egy-egy záporba vagy heves széllökésbe. Vagyis a nagy túra előtti évben célszerű minden időjárási körülményt számításba venni, és ezek között is pedálozni a szabadban.

5. Frissítés

Habár csábító, nem feltétlenül a Baracska csárda elsőrangú füstölt csülkös babgulyása a legjobb választás az elvesztett kalóriák pótlására. A megfelelő, gyomorbarát izoitalok, zselék vagy energiaszeletek kikísérletezését célszerű a felkészülés során megejteni az egyre hosszabb és hosszabb távú alapozó tekerések során. Nagyon fontos szabály, hogy a túrán új frissítőt ne próbáljunk ki, mert nem tudhatjuk, hogyan reagál rá a gyomrunk!

6. Ruházat

A nyári melegben ajánlott a jól szellőző technikai anyagból készült bringásmez. Ha nincs bringára csatolható táskánk, a mez hátsó zsebeiben elfér a pótbelsőn, pumpán, kerékleszedő szetten túl egy-két extra kulacs, zselé vagy energiaszelet is. A kerékpárosnadrág jól szellőző legyen, de betéttel ellátva, hogy a nyereg a lehető legkevésbé törje fel a hátsónkat! A bukósisak eleve kötelező, a stoplis bringáscipő csak erősen ajánlott a hatékonyabb tekerés érdekében, a tenyérnyire összehajtható esőkabát pedig jól jön, ha a Bakonyból váratlanul lezúduló főn szél esőt hozna magával.

Szöveg: Marik Balázs

További cikkek

KÖLTÖZTETŐ IZMOK 2022.06.09
Egy költözés üres lakásba, teljes bútorzattal, majd teljes bútorzatcsere, ami magában foglalta az új bútorok összeszerelését és a régiek elszállítását, ezt még egy intenzíven sportoló is komoly terhelésnek érezheti. A költöztető izmok ilyenkor előkerülnek! Szarka Ákos edzői szempontból is megvizsgálta ezeket a hétköznapi kihívásokat.
A sokpúpú Mátrabérc Trails 2022.04.29
Úgy tartja a mondás: – Nem vagy igazi terepfutó, ha nem futottál még Bércet! Nézem a szombati élő közvetítést a versenyről Allaga Tomi színvonalas narrációjával és bizsereg a talpam. Felelevenednek a 2020-as őszi verseny képei. Odaképzelem magamat az ösvényekre, hiszen másnap én is ott fogok futni a Mátrabérc Trails rövidebbik távján, a Muzslán. Figyelem az élmezőny beszámolóit, beszippant a hangulat, szinte én is ott vagyok.
TERMÉSZETES FRISSÍTŐK: KECSKETEJ ÉS TÁRSAI 2022.03.21
Kecsketej, rozmaring, repcemézes, sózott grépfrút leve. Íme, az ideális triatlonos természetes frissítők! Vagy mégsem? Tapasztalunk, tehát vagyunk.

Ajánló

Pénteken rajtol a Tour de France! 2022.06.29
Július 1-én rajtol az év sorrendben második nagy háromhetes körversenye a Tour de France, amely a Girohoz hasonlóan az anyaországon kívül, mégpedig Koppenhágából ...
PAPÍRALAPÚ ÉS OKOS SEGÍTŐNK - A TÉRKÉP 2022.06.27
Turistaként könnyű legyinteni egy olyan „ósdi” dologra, mint a térkép, amikor a telefonunkon a zsebünkben hordozzuk a világot. A térképeket is. Amelyek persze – ...
miniEURO 2022 - magyar minifoci válogatott 2022.06.25
Lezajlott a 10. Minifoci-Európa-bajnokság, június 4. és 11. között Kassán rendezték meg újra az Eb-ét négy év kihagyás után. A tornán az öreg kontinens 24 legjobb ...
Jó vagy rossz dolog a túl gyors fogyás? 2022.06.23
Ki ne szeretne egy szempillantás alatt nádszál karcsúra lefogyni? Bizonyára azt is sokan hallottuk már, hogy kedvezőbb a lassabb ütemű súlyvesztés, de mi lehet ennek az ...
Western States 100 2022.06.20
A Killing Maschine nemcsak egy velem egyidős Dark banda dala, hanem talán a világon a leghíresebb és az egyik legnehezebb terepultra verseny beceneve is. Egy futó ...

Blog

PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.
Villám Lilla strandröplabda játékos blogja
Szombathelyi Szandra strandröplabda játékos blogja 2.