Egy, a Journal of the International Society of Sports Nutrition című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint a nikotinamid-mononukleotid (NMN) pótlása javította az amatőr futók állóképességét. A kutatók szerint az NMN fokozza az oxigénszállítást az izomszövetben, és így energiát juttat az edzés által kimerített, energiaszegény sejtekhez.
Mi is pontosan az NMN-kiegészítő?
Az NMN a NAD+ építőeleme, egy koenzim, amely a szervezetben zajló élettani folyamatok több mint 50%-ában vesz részt, például a sejtek oxidációs (öregedési) folyamatának késleltetésében. Az NMN-kiegészítőkről ezért azt feltételezik, hogy támogatják az öregedési folyamat lassítását azáltal, hogy a NAD+ szintjét megfelelően magasan tartják. Más kutatások azonban az NMN-kiegészítők egyéb lehetséges célpontjait is vizsgálták.
Mit vizsgált ez az új tanulmány?
A tanulmány az NMN-kiegészítők aerob kapacitásra gyakorolt lehetséges hatását vizsgálta. Jól ismert, hogy az állóképességi edzés javítja az aerob kapacitást a mitokondriális funkciót, az érrendszeri funkció és egyéb javulások révén. A vizsgálatot végzők azonban azt akarták megvizsgálni, hogy az NMN-kiegészítők fokozhatják-e ezeket a hatásokat.
A Guangzhou Sportegyetem kutatói hathetes randomizált, kettős vak, placebokontrollos, négykarú klinikai vizsgálatot végeztek, hogy megvizsgálják az NMN-kiegészítés hatását az állóképességi edzés teljesítményére. A vizsgálatban 48 (40 férfi és 8 nő), 27-50 év közötti, rekreációs céllal edzett futó vett részt. A résztvevőket négy csoport egyikébe sorolták: az alacsony dózisú csoportba (300 mg/nap NMN), a közepes dózisú csoportba (600 mg/nap NMN), a magas dózisú csoportba (1200 mg/nap NMN) vagy a kontrollcsoportba (placebo). Az NMN-t naponta kétszer adták be, felét reggel, felét pedig ebéd után, a testmozgást megelőzően. A sportolók az összes többi étkezést a szokásos módon fogyasztották.
A sportolók heti 5-6 alkalommal 40-60 perces futó- és kerékpáros edzéseket végeztek. Az aerob kapacitást a kiinduláskor és a hathetes kísérlet végén mérték. Íme, amit a kutatók feltártak.
Az NMN-kiegészítés hatása az állóképességre
Liao és munkatársai szignifikáns kapcsolatot találtak az NMN-kiegészítők és az állóképesség specifikus mérései között. A közepes és nagy dózisú NMN-csoportokban ezek a kulcsfontosságú markerek a kiindulási értéktől hat hétig szignifikánsan növekedtek a kontrollcsoporthoz képest:
- Oxigénfelvétel (VO2) (A maximális oxigénfelvétel százalékos aránya (VO2max%)
- Első ventilációs küszöbérték (VT1, az a pont, amikor a légzés meghaladja a VO2max-ot).
- Teljesítmény a második ventilációs küszöbértéknél (VT2)
Érdekes módon az eredmények dózisfüggőek voltak; a magas NMN-dózisú csoport nagyobb változásokat eredményezett a VO2 és a VO2max%-ban, mint a közepes dózisú csoport. A kutatók nem találtak szignifikáns különbségeket más mérőszámok (beleértve a VO2max, az O2-pulzus vagy a csúcsteljesítmény) tekintetében a kiindulási és az utánkövetés között a négy csoport egyikében sem. Emellett nem észleltek változást a testösszetételben vagy a testtömegben.
Mint minden humán vizsgálatnál, különösen az új kiegészítőknél, fontos megjegyezni, hogy nem jelentettek mellékhatásokat vagy EKG-rendellenességeket.
Mit tudunk ezekből az eredményekből levonni?
A közelmúltig az NMN-kiegészítést nagyrészt állatokon vizsgálták, és az NMN-kiegészítő kísérletek embereken történő elvégzése kritikus lépés az emberi egészségre gyakorolt hatásuk értékelésében. Az NMN-kiegészítők javították a vizsgált futók ventilációs küszöbértékét és VT2-es teljesítményét, ami azt jelenti, hogy az oxigént hatékonyabban keringette a szervezet. A kutatók ezeket az eredményeket a vázizomzat jobb oxigénhasznosításának tulajdonítják. Érdekes módon a kutatók arra is felhívják a figyelmet, hogy a szívműködés mérései (VO2max% és O2-pulzus) nem javultak szignifikánsan a beavatkozó csoportokban. Ezek az adatok arra utalnak, hogy az emberek vázizomzata (a szívizomzathoz képest) érzékenyebb szövet lehet az NMN-re. Az NMN és NR kiegészítésnek a testösszetétel változásaira gyakorolt hatásáról szóló korábbi bizonyítékok vegyesek. Mivel azonban a vizsgálatban résztvevők átlagos BMI-je a kiindulási szinten normális volt, a kutatók azt jósolták, hogy a kiegészítésnek nem lesz hatása a testösszetételükre. A testösszetételi mérésekben nem észleltek szignifikáns változásokat.
Tényleg szednie kellene NMN-kiegészítőt?
A kutatók biztosak voltak abban, hogy vannak fenntartásaik a kutatással szemben. A résztvevők állóképességi eredményeit nem futópadon, hanem cikloergométerrel (egyfajta helyhez kötött kerékpárral) mérték. A futópadok jellemzően magasabb VT és VO2max értékeket eredményeznek. A jövőbeli kutatásoknak arra is törekedniük kell, hogy több női résztvevőt vonjanak be az általánosíthatóság biztosítása érdekében.
Mint mindig, lényeges, hogy értékeljük a kiegészítővel kapcsolatos összes adatot, mielőtt bevezetnénk azt a rendszeres rutinba.
Szöveg: Michtiov Emese
Forrás: https://blog.insidetracker.com
