A Callanetics-torna forradalmi gyakorlattá vált, és nemzetközi elismerést szerzett, köszönhetően gyors alakformáló eredményeinek.
A mozgásforma Callan Pinckney amerikai fitneszszakemberről kapta a nevét, akit veleszületett gerincbetegsége és életmódja mozgásképtelenséggel fenyegetett, ezért saját tapasztalatait figyelembe véve kidolgozta rendszerét, a Callanetics-et. Módszere egy, a szép, feszes test felépítését elősegítő, alakformáló és testtartást javító torna, mely korra és testsúlyra való tekintet nélkül mindenkinek ajánlott.
Callan + atlétika = Callanetics
A Callanetics definíció szerint egy olyan gyakorlatrendszer, amely kis izommozgások és precíz mozdulatok (impulzusok) gyakori ismétlését foglalja magában, és az izomtónust javítja. Azoknak ajánlott, akik a dinamikus mozgással szemben, a lassú, kontrollált izommunkán alapuló technikát részesítik előnyben. Segítségével megelőzhető a hátfájás, csontritkulás, meszesedés és mindemellett jó közérzetet biztosít.
Amint Callan elmagyarázta, “a Callanetics Pulse felelős az izmok formálásáért és tónusáért. Ez a pulzáló tevékenység, a pontos pozicionálással és a megfelelő testtartással kombinálva teszi a módszert olyan hatékonnyá. Ezek az ellenőrzött, apró, apró mozdulatok a domináns, legszembetűnőbb különbség a Callanetics és a többi hagyományos edzésprogram összehasonlításakor.”
A program mögött meghúzódó alapvető logika az, hogy a test „mélyizmait” célozza meg, amelyek támogatják „felszíni izmainkat”. A mélyebb izmok erősítése javítja a testtartást, ami fogyás látszatát eredményezheti még akkor is, ha valójában nagyon kevés súlyt veszítettünk.
Callanetics a gyakorlatban
Hogyan képzelj el egy Callanetics-tornát? Apró, lassú, óvatos, precíz mozdulatok, gondosan beállított kiindulóhelyzetek, magas ismétlésszám zene és légzéskontroll nélkül. A torna munkamódszerében egyértelműen érezhető a balett, a hastánc és a jóga hatása. Az órákon mindenki egyéni tempóban tornázik. Az egyszerű bemelegítés után következnek a speciális, általában kis kiterjedésű mozgással végzett fenék, csípő, láb és has formálására szolgáló gyakorlatok. Az impulzusokat speciális gyakorlatokkal minden helyzetben (állva, ülve, fekve) használják, hogy megcélozzák azokat az izmokat, amelyeket újra szeretné definiálni, miközben erősíti a gerincet és más ízületeket is. A gyakorlatsor a felsőtest izmainak (hát, kar, mell) erősítésére is nagy hangsúlyt fektet. A gerinc melletti izmok biztosítják a szép tartást, csökkentik a rossz tartásból adódó, nyak, deréktáji, hátfájdalmakat is. Az egész Callanetics program egyensúlyt teremt az izmok erősítésében és nyújtásában, valamint a testtartás finom, ritmikus és dinamikus kiigazításában.
