betöltés folyamatban...

Callanetics-torna

2022.12.23.

A Callanetics-torna forradalmi gyakorlattá vált, és nemzetközi elismerést szerzett, köszönhetően gyors alakformáló eredményeinek.

A mozgásforma Callan Pinckney amerikai fitneszszakemberről kapta a nevét, akit veleszületett gerincbetegsége és életmódja mozgásképtelenséggel fenyegetett, ezért saját tapasztalatait figyelembe véve kidolgozta rendszerét, a Callanetics-et. Módszere egy, a szép, feszes test felépítését elősegítő, alakformáló és testtartást javító torna, mely korra és testsúlyra való tekintet nélkül mindenkinek ajánlott.

Callan + atlétika = Callanetics

A Callanetics definíció szerint egy olyan gyakorlatrendszer, amely kis izommozgások és precíz mozdulatok (impulzusok) gyakori ismétlését foglalja magában, és az izomtónust javítja. Azoknak ajánlott, akik a dinamikus mozgással szemben, a lassú, kontrollált izommunkán alapuló technikát részesítik előnyben. Segítségével megelőzhető a hátfájás, csontritkulás, meszesedés és mindemellett jó közérzetet biztosít.

Amint Callan elmagyarázta, “a Callanetics Pulse felelős az izmok formálásáért és tónusáért. Ez a pulzáló tevékenység, a pontos pozicionálással és a megfelelő testtartással kombinálva teszi a módszert olyan hatékonnyá. Ezek az ellenőrzött, apró, apró mozdulatok a domináns, legszembetűnőbb különbség a Callanetics és a többi hagyományos edzésprogram összehasonlításakor.”

 

A program mögött meghúzódó alapvető logika az, hogy a test „mélyizmait” célozza meg, amelyek támogatják „felszíni izmainkat”. A mélyebb izmok erősítése javítja a testtartást, ami fogyás látszatát eredményezheti még akkor is, ha valójában nagyon kevés súlyt veszítettünk.

Callanetics a gyakorlatban

Hogyan képzelj el egy Callanetics-tornát? Apró, lassú, óvatos, precíz mozdulatok, gondosan beállított kiindulóhelyzetek, magas ismétlésszám zene és légzéskontroll nélkül. A torna munkamódszerében egyértelműen érezhető a balett, a hastánc és a jóga hatása. Az órákon mindenki egyéni tempóban tornázik. Az egyszerű bemelegítés után következnek a speciális, általában kis kiterjedésű mozgással végzett fenék, csípő, láb és has formálására szolgáló gyakorlatok. Az impulzusokat speciális gyakorlatokkal minden helyzetben (állva, ülve, fekve) használják, hogy megcélozzák azokat az izmokat, amelyeket újra szeretné definiálni, miközben erősíti a gerincet és más ízületeket is. A gyakorlatsor a felsőtest izmainak (hát, kar, mell) erősítésére is nagy hangsúlyt fektet. A gerinc melletti izmok biztosítják a szép tartást, csökkentik a rossz tartásból adódó, nyak, deréktáji, hátfájdalmakat is. Az egész Callanetics program egyensúlyt teremt az izmok erősítésében és nyújtásában, valamint a testtartás finom, ritmikus és dinamikus kiigazításában.

További cikkek

Életed legjobb edzése - Cardio dobfit 2023.11.17
Az edzés világa folyamatosan fejlődik, és új, hatékony módszerek jelennek meg a fitnesz területén. Az egyik ilyen újdonság a Cardio dobfit, ami egy olyan mozgásforma, ami nemcsak az állóképességet fejleszti, hanem szórakoztató és dinamikus edzésélményt is nyújt. A Cardio dobfit egy olyan edzésprogram, ami a dobok és a ritmusos ütések kombinációját alkalmazza a kardió edzés során.
A hasi zsír eltüntetése 2023.10.31
Az elhízás és a súlyfelesleg egyre nagyobb problémát jelent. Az elhízás különböző típusai közül a hasi zsír lerakódása különösen aggasztó, mivel nemcsak esztétikai problémát okoz, hanem súlyos egészségügyi kockázatokat is hordoz. Cikkünkben bemutatjuk a hasi zsírlerakódás okait és azt, hogy hogyan lehet hatékonyan megszabadulni tőle sporttal és megfelelő étrenddel.
Street workout versenyek- gyakori kérdések 2023.09.03
A street workout versenyek sokak számára érdekesek, attól függetlenül, hogy komolyabb sportági céljaik lennének. Viszont gyakran felmerül a kérdés, hogy mit nézünk, hogyan értékeljük az ilyen versenyeken a sportolók teljesítményét bíróként.

Ajánló

Hiperbár oxigénterápia 2024.03.27
A búvároknak ismerősen cseng, de sokaknak talán Cousteau kapitány és hajója; a Calypso jut eszébe. Ám ennél jóval korábbra kell visszautaznunk az időben. ...
Pliometrikus gyakorlatok futáshoz 2024.03.26
A gyerekkorunkban anélkül, hogy tudatában lettünk volna, ösztönösen végeztünk erő-, sebesség- és mozgáskoordináció-fejlesztő gyakorlatokat. Ugráltunk, ...
Kondiztunk egy ékszerdobozban > a V.30 Sportközpont 2024.03.24
2021-ben nyílt meg a V.30 Sportközpont. A többszintes multifunkcionális létesítményben a fitneszedzéseinket a konditeremben, a nyújtóteraszon és a skyteraszon is ... (X)
FELKÉSZÜLÉSI TIPPEK - EGYNAPOS BALATON-KÖR 2024.03.22
A Balaton-kör bizony 200 kilométer. Nem túl extrém edzésekkel földi halandók számára is teljesíthető egy nap alatt, de van néhány szabály, amelyet nem árt ...
Mi fán terem a cyclocross? 2024.03.20
Az országúti szezon végén a figyelem a kerékpározás téli alternatívájára, a cyclocross szakágra terelődik. A nagy sztárok miatt egyre nagyobb érdeklődés övezi a ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.