FELKÉSZÜLÉSI TIPPEK – EGYNAPOS BALATON-KÖR

2020.06.20.
Balaton-kör

A Balaton-kör bizony 200 kilométer. Nem túl extrém edzésekkel földi halandók számára is teljesíthető egy nap alatt, de van néhány szabály, amelyet nem árt betartani. Összeszedtük őket.

1. Bringa

Nem kell több százezer forintos gépet venni hozzá, de ne is a tárolóból tíz év után elővett, „lelakott” bringával vágjunk neki a felkészülésnek és az útnak. Az országútival leszünk a leggyorsabbak, de egy jól szervizelt trekking vagy MTB is tökéletes választás. Fontos a jó geometria és a pontos ergonomikus pozíció (ülés- és kormánymagasság) beállítása, hiszen 200 kilométeres Balaton-kör egy hobbibringásnak nettó tíz órát is jelenthet, ami fenékpróbáló időtáv.

2. Útvonal és szintrajz

Légy velük tisztában, hogy be tudd osztani az erődet! A tavat célszerű az óramutató járásával megegyező irányban megkerülni. A déli parton két jelentős emelkedő található. Ha Siófokon a víztoronytól indulunk, akkor 17 km után jön az egy kilométer hosszú szárszói „fal”, majd 63 km után a balatonszentgyörgyi 2,5 km hosszú, elnyújtott emelkedő. Keszthelyig többé-kevésbé lejt az út, nem árt szusszanni egyet, hogy aztán az északi parton szinte végig hullámzó utat bírjuk szuflával. Ikonikus emelkedő a füredi 146 km után, és 180 km környékén az akarattyai, amely ráadásul durván meredek, cserébe 2,5 km hosszú. A déli partra fordulva Balatonvilágos környékén még vár ránk egy-két olyan kaptató, ahol elengedhetetlen a 36-28-as áttétel is!

3. Felkészülés

200 kilométeres Balaton-kör elsősorban nem izomzatilag – persze úgy is – megterhelő, hanem anatómiailag. A fenekünk a projekt legkényesebb pontja, amit csak sok-sok egyben letekert kilométerrel lehet megedzeni. A nyak magasban tartása, valamint a csuklók számára a folyamatos támaszkodás is komoly kihívás. Ha egy kisebb könyöklőt fel tudunk szerelni a kormányra, az az utóbbiaknak nagy segítség.

4. Tekerj!

A bringázás nem teremsport, a legaprólékosabb tervezés esetén is belefuthatunk egy-egy záporba vagy heves széllökésbe. Vagyis a nagy túra előtti évben célszerű minden időjárási körülményt számításba venni, és ezek között is pedálozni a szabadban.

5. Frissítés

Habár csábító, nem feltétlenül a Baracska csárda elsőrangú füstölt csülkös babgulyása a legjobb választás az elvesztett kalóriák pótlására. A megfelelő, gyomorbarát izoitalok, zselék vagy energiaszeletek kikísérletezését célszerű a felkészülés során megejteni az egyre hosszabb és hosszabb távú alapozó tekerések során. Nagyon fontos szabály, hogy a túrán új frissítőt ne próbáljunk ki, mert nem tudhatjuk, hogyan reagál rá a gyomrunk!

6. Ruházat

A nyári melegben ajánlott a jól szellőző technikai anyagból készült bringásmez. Ha nincs bringára csatolható táskánk, a mez hátsó zsebeiben elfér a pótbelsőn, pumpán, kerékleszedő szetten túl egy-két extra kulacs, zselé vagy energiaszelet is. A kerékpárosnadrág jól szellőző legyen, de betéttel ellátva, hogy a nyereg a lehető legkevésbé törje fel a hátsónkat! A bukósisak eleve kötelező, a stoplis bringáscipő csak erősen ajánlott a hatékonyabb tekerés érdekében, a tenyérnyire összehajtható esőkabát pedig jól jön, ha a Bakonyból váratlanul lezúduló főn szél esőt hozna magával.

Szöveg: Marik Balázs

További cikkek

SPORTOLÓK KARANTÉNBAN 3. 2020.05.04
Gurisatti Gréta válogatott vizilabdázó mesélt a karantén ideje alatt otthon töltött napjairól, szóba került edzés, tanulás, hobby, család, motiváció!

Ajánló

WATTMÉRÉS - AZ AMATŐR SPORTOLÓ LEGNAGYOBB KINCSE: AZ IDŐ 2020.10.22
Vincenzo Nibali, Peter Sagan, Joao Almeida, Valter Attila. Elég jó névsor? Az országúti kerékpározást figyelemmel kísérők számára mindenképpen, hiszen a Giro ...
Az eső sem tántorította el a Warriorokat 2020.10.20
Október 17-én immár kilencedik alkalommal rendezték meg a magyar OCR (Obstacle Course Racing) akadályfutó versenyek predátorának tartott Running Warriorst, a budapesti ...
EDZÉSRENDSZER AMATŐRÖKNEK 2020.10.18
Mellnap, hátnap, karnap? Felejtsd el a hagyományos edzésfelosztást! Ha amatőr sportoló vagy, és fejlődni szeretnél a konditeremben, jobban jársz, ha hetente nem csak ...
A MÉLYBE TEKINTENI 2020.10.18
A Stájerországban, a Ramsau-fennsík felett található Dachstein Skywalk kilátóról a bátor vállalkozók 250 méteres mélységbe tekinthetnek alá.
Mi újság Boronkay Péter? 2020.10.17
10 kérdés 10 válasz rovatunkban ezúttal a kiváló sokszoros világbajnok paratriatlonistát, Boronkay Péter kérdeztük edzésről, versenyzésről, tervekről!