betöltés folyamatban...

A jégfürdőzés jótékony hatása

2024.04.22.

A jégfürdőzés, azaz hideg vízbe merülés, évezredek óta része az emberek életének, legyen az finn szauna vagy orosz “bánya” (orosz gőzfürdő) része. Bár első hallásra kellemetlennek tűnhet, számos egészségügyi előnnyel jár.

Mire jó a jégfürdőzés?

A jéfürdő egyik legfontosabb egészségügyi előnye az immunrendszerünk erősítése.

A hideg hatására az immunrendszerünk aktiválódik, növelve a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben. A különleges kezelések gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, így segíthetnek az ízületi gyulladásban vagy más krónikus fájdalmakban szenvedőknek. A hideg vízben való fürdés továbbá fokozza a vérkeringést, javítva ezzel az oxigén- és tápanyagellátást a szövetekben. Ez nemcsak az általános egészségre van pozitív hatással, de a sportolók számára is nagy előny lehet a regeneráció és az izomláz csökkentése szempontjából. Emellett a hideg vízbe való merülés stresszcsökkentő hatással is bír, mivel a szervezet endorfinokat termel, amik javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt.

Kinek Ajánlott?

  • Sportolóknak: a hideg víz segíthet a regenerációban és az izomláz csökkentésében a kemény edzések után
  • Krónikus fájdalmakban szenvedőknek: az ízületi gyulladásban vagy más krónikus fájdalmakban szenvedőknek a hideg víz enyhülést hozhat
  • Immunrendszer gyengülésekor: azoknak, akik gyakran megfáznak vagy más betegségekkel küzdenek, segíthet az immunrendszer megerősítésében
  • “Kalandoroknak”: akik szívesen kísérleteznek különleges kezelésekkel, egészségjavító/ megőrző programokkal

Hogyan és Mennyi Ideig?

Fontos, hogy a hideg vízbe merülést fokozatosan kezdjük, és ne hagyjuk, hogy a hideg sokkoljon minket. A kezdőknek javasolt kevesebb időt tölteni a vízben, majd fokozatosan növelni az időtartamot. A felkészülés is kiemelten fontos, hogy ne legyenek hideg végtagjaink, mielőtt a vízbe lépnénk. A merülést követően pedig gondoskodjunk arról, hogy meleg ruhába burkolózzunk, fokozatosan melegítsük vissza a testünket.

Ezt is olvasd el!
A szaunázás fantasztikus hatásai 2023.10.02
A szaunázás régóta népszerű tevékenység számos kultúrában, és nem csupán a pihenés és kikapcsolódás miatt, hanem hihetetlen egészségügyi előnyei miatt is. A szauna látogatása számos pozitív hatást gyakorolhat a testre és a lélekre egyaránt. Ebben a cikkben bemutatjuk a szaunázás legfontosabb egészségügyi előnyeit, illetve azt, hogy kinek érdemes kipróbálni, és hogyan kell helyesen felkészülni rá.

Kinek Nem Ajánlott?

Bár a jégfürdőzés számos egészségügyi előnnyel járhat, mégsem mindenkinek ajánlott. Ide tartoznak például a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, akiknél a hideg vízben való tartózkodás növelheti a problémák kockázatát. Ugyancsak kerülendő a magas vérnyomással küzdőknek, illetve várandós nőknek.
Ha bizonytalanok vagyunk, mindig konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt elkezdenénk a jégfürdőzést.

Hol tudom kipróbálni?

Budapesten a HÜSI – Ice Bath Budapest rendszeresen szervez csoportos jégfürdőzéseket. A program légzéstechnikák elsajátításából, jeges vízben való merülésből és egyéni visszamelegítő gyakorlatokból áll, amit képzett szakértőik segítenek. Akár egyedül, akár párban, akár kisebb csapattal érkezel, mindenki egy remek élménnyel fog gazdagodni!

További cikkek

Szabadtéri edzés ősszel – 5 tipp a hidegebb időre való felkészüléshez 2024.11.07
Az ősz sokak számára a szabadtéri edzés egyik legszebb időszaka: a levegő friss és üdítő, a természet gyönyörű színekben pompázik. Azonban ahogy az időjárás egyre hűvösebbé válik, érdemes néhány dolgot szem előtt tartanod, hogy az edzéseid élvezetesek és biztonságosak maradjanak. Ebben a cikkben 5 hasznos tippet adunk ahhoz, hogyan készülhetsz fel az őszi szabadtéri edzésekre, hogy a hidegebb idő se állítson meg!
A sütőtök 8 áldásos egészségügyi hatása 2024.10.30
Miért érdemes sütőtököt fogyasztani? A sütőtök nemcsak az őszi szezon kedvence, hanem valódi tápanyagforrás is, ami támogatja egészségünket. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amik jótékony hatással vannak az immunrendszerre, a látásra és a szív- és érrendszerre is. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak a sütőtök fogyasztásának, és mutatunk egy könnyű, diétás receptet is.
Próbáld ki Jeff Bezos reggeli rutinját 2024.10.22
Ha szeretnél jobban teljesíteni a munkában, hatékonyabban kezelni a stresszt és kiegyensúlyozottabbnak, nyugodtabbnak lenni ez a cikk neked szól. Rengeteg praktikát bevehetünk, a különféle vitaminoktól kezdve, a meditáción át a reggeli intenzív edzésig… Mit szólsz, ha azt mondjuk, van egy rendkívül egyszerű megoldás, amit bárki, ingyen és kényelmesen “alkalmazhat”?

Ajánló

Szabadtéri edzés ősszel – 5 tipp a hidegebb időre való felkészüléshez 2024.11.07
Az ősz sokak számára a szabadtéri edzés egyik legszebb időszaka: a levegő friss és üdítő, a természet gyönyörű színekben pompázik. Azonban ahogy az időjárás ...
A sütőtök 8 áldásos egészségügyi hatása 2024.10.30
Miért érdemes sütőtököt fogyasztani? A sütőtök nemcsak az őszi szezon kedvence, hanem valódi tápanyagforrás is, ami támogatja egészségünket. Gazdag vitaminokban ...
Próbáld ki Jeff Bezos reggeli rutinját 2024.10.22
Ha szeretnél jobban teljesíteni a munkában, hatékonyabban kezelni a stresszt és kiegyensúlyozottabbnak, nyugodtabbnak lenni ez a cikk neked szól. Rengeteg praktikát ...
Őszi kerékpározás: Hogyan készülj fel a hűvösebb időre? 2024.10.13
Az ősz beköszöntével a biciklizés szerelmeseinek szembe kell nézniük a hűvösebb időjárás és a változékony útviszonyok kihívásaival. A megfelelő ruházat, ...
Őszi túrázás Magyarország legszebb helyein – Útmutató kezdőknek és haladóknak 2024.10.10
Az ősz talán az egyik legvarázslatosabb évszak a természetjárók számára. A levegő friss, az erdők és hegyek pedig lenyűgöző színekben pompáznak. Magyarország ...

Blog

Marik Balázs blogja - Bélának megvan a lényeg!
Marik Balázs blogja - Spirit of ‘78
PARTI ANDRÁS BLOGJA 6.
PARTI ANDRÁS BLOGJA 5.