A vezetés élmény – egészen addig, amíg úgy nem érezzük, hogy a kormány fog minket. Hosszú utazások közben három-négy óránként érdemes megállni, és beiktatni egy 15-40 perces szünetet. 10 tipp, hogy élvezetes, hasznos és egészséges is legyen a vezetési blokkok közötti megálló.
1.
Az utazás már azelőtt elkezdődik, hogy autóba ülnénk. Az első „pont” minden későbbi szünetet meghatároz, ezért (is) érdemes betartani. Üres gyomorral ne vágj neki az útnak, de az sem jó, ha „betárazol” vezetés előtt. Ne egyél nagy adagokat, kerüld a nehéz, zsíros ételeket, mert azok hatására lelassulhatsz, és csökken a veszélyérzékelő képességed, leeshet a vérnyomásod, és álmosabb, fáradékonyabb leszel.
2.
Kösd össze a hasznosat a hasznossal! Bár egy felkészült vezető autójának minden sóhaját érzi, érdemes az első szünet során körbejárni a kocsit. Néhány guggolás árán kiderül, nem csöpög-e az olaj (vagy más…), néhány kocsi körüli kör alatt pedig meggyőződhetünk arról, van-e karcolás az oldalán, vagy sem… Amíg autón kívül vagy, nyisd ki az ajtókat, szellőztess, mindenki jól jár vele!
3.
Ha az első pont nem elégíti ki a mozgásigényedet, még mindig van millió lehetőség. Egy pingpongütő például kényelmesen elfér a kesztyűtartóban. Tarts szünetet, és próbáld megdönteni a rekordodat pattogtatásból. Ha társasággal utazol, kapd elő a tollast a csomagtartóból, játsszatok egy ötös meccset, a következő pihenőnél pedig jöhet a visszavágó! Ha fúj a szél, még izgalmasabb! Alig várod majd, hogy az unalmas úttal kelljen csak törődnöd.
4.
Vezetés közben rendszeresen nassolunk, a szünetekben ezért étkezz egy kicsit tudatosabban. Érdemes halat, tojást vagy sajtot enni, ezzel közvetve az agyadnak is használsz, de beiktathatsz több apró fogást, például bogyós gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kekszet vagy mogyorót, hogy a szívednek és a vércukrodnak is jót tegyél. Fojtásnak jöhet egy kis étcsokoládé, minél magasabb kakaótartalommal, hogy az elme még több energiát kapjon.
5.
Négy óra alatt sok üzenet és nem fogadott telefonhívás összegyűlhet, időzítsd a választ a szünetekre, közben sétálj vagy csinálj pár guggolást, törzsdöntést, fejkörzést. Kiszakadsz a monotonitásból, és érdeklődő, figyelmes embernek gondolnak az ismerőseid! A közösségi média nagyon is jól jön: kiszállsz, lősz pár képet, így teljesen más tevékenységet végzel, mint a vezetés. Gondolkozol, alkotsz, komponálsz – feltöltöd őket a faladra, a következő szünetben pedig megnézed, ki mit reagált rá. De közben a törzsdöntésről, karkörzésről se feledkezz meg!
6.
Rockzenével felpörgetheted magad, a klasszikus mellett pedig relaxálhatsz. Ha nem lenne az egekben a boldogságszinted, a zene azon is javít. Már azzal is segítesz magadon, ha a támlát hátrahajtva, zenét hallgatva kinyújtod a tagjaidat.
7.
Az egyhangú vezetés közben hajlamos vagy elfeledkezni arról, milyen szép a világ körülötted. Ha letelik a négy óra, szállj ki, végezz fejkörzést, nézd meg az eget, éjszaka a csillagokat is. Érintsd meg az ujjaddal a lábfejedet, hogy megvizsgáld a földet, vagy körözz a csípőddel, hisz sokáig csak egyfelé néztél. Meg is mozgattad fáradt tagjaidat, amelyek eléggé bemerevedtek az út során.
8.
Egy fejezet a kedvenc regényedből, egy rész a várt sorozatból vagy csak az aktuális sztárpletykák – ki lehet maxolni a tartalmas utazást, hagyd, hogy más utakra terelődjenek a gondolataid. Termelj endorfint, keresd elő a kedvenc stand uposod egyik előadását a videómegosztón.
9.
Szundíts! Egyesek képesek akár 15 percekre is elaludni. Ha te nem ilyen vagy, akkor is csukd le a szemed pár percre, akár akkor, amikor a kedvenc zenédet hallgatod. Muszáj pihentetni a látószervet, és tenni a szemszárazság ellen is. A túlerőltetett szem látászavarokat okozhat, gyakrabban hunyoroghatsz, nem beszélve arról, hogy amíg vezetés közben dörzsölöd, addig nem figyelsz igazán az útra, még ha csak egy pillanatról is van szó.
10.
Ha nem is kell vécére menned, látogasd meg a mosdót, vizezd be az arcodat, tartsd a csap alá a csuklódat, csipkedd meg a magad, vagy kérd meg erre a párod. Más emberként szállsz be a kocsiba. Ha a fenti tippek egyikében sem hiszel, jöhet a titkos ász: az ordítás. Válassz egy félreeső helyet, és kiabáld ki magadból az út során felhalmozódott feszültséget.
Szerző: Biró Péter
Fotó: tookapic
