Alakformálás
Napi három alakformáló gyakorlat 4.
Hasprés + guggolás + lábemelés
Napi három alakformáló gyakorlat 1.
3 guggolás gyakorlat akár naponta is!
Napi három alakformáló gyakorlat 3.
Karokat tartsd a mellkas előtt, zárt lábakkal a feneket engedd le, a súly a sarkokra nehezedjen!
Napi három alakformáló gyakorlat 2.
1. Egy lábas guggolás
2. Bolgár guggolás
3. Mély guggolás
