#Törzsizom

Napi fitt tipp

2020.10.19.

Törzsizom erősítés 2.

Hasizom erősítés

Kiinduló helyzet: hanyatt fekvésben, felhúzott térdekkel, telitalppal a talajon támaszkodunk. Innen kell a csípőt a talajon tartva a felsőtestet lassan felemelve megtartani, majd ugyanilyen lassan, fokozatosan visszaengedni a talajra. A lényeg, hogy lassú, egyenletes legyen a mozgás felfelé és a talaj felé közelítve is.
#Törzsizom

Napi fitt tipp

2020.10.14.

Törzsizom erősítés 4.

Komplex, a teljes törzsizmot megmozgató gyakorlatsor, amely nagyon jó egyensúlyfejlesztő is egyben!

#Törzsizom

Napi fitt tipp

2020.10.07.

Törzsizom erősítés 1.

Planking, azaz deszkázás

Hason fekvésből emelkedjünk fel alkartámaszba, és a törzsünket egyenesen, mereven tartva tartsuk meg ezt a pozíciót 15-20 másodpercig.