Saját testsúlyos gyakorlat – Calisthenic

3×10 kétlábas guggolás vízszintes combig

3×10 páros lábemelés 90°-ig

3×8 kétkezes fekvőtámasz

3×6 húzódzkodás kétkezes alsó fogásban *kétnaponta, általános erőnlétűeknek