Nyújtás 3.

Hajlító

Állj harántterpeszbe, az elöl lévő jobb láb nézzen előre, a hátsó lábfej forduljon kifelé.

A csípő és a medence nézzen előre, egyenes háttal dőlj előre, közben koncentrálj a jobb fenekedre, told hátrafelé.

Már itt érezed kell, hogy a hajlítód kellemesen nyúlik. Majd nyújtsd előre a jobb karodat, fordulj a jobb irányába és nézz át a jobb hónaljad alatt, közben a jobb fenekedet továbbra is erősen told hátrafelé. A combod külső felén fogod érezni a jótékony hatást. Végezd el a másik oldalon is!