Nyújtás 2.

Combfeszítő

Hajlítsd be a jobb térdedet, hátulról fogd meg a hajlított láb lábfejedet, a combjaidat zárd össze, legyenek párhuzamosak. A medencédet nyomd előre, így a combodat kell elöl érezni a nyújtás közben. És ugyanez a bal lábaddal.

SM TIPP: Kapaszkodj meg valamiben, úgy az izmaid sokkal jobban el tudnak lazulni, mert nem kell az egyensúkólyzással bajlódnod!