Nyújtás 1.

Lefelé néző kutyapóz

Egy klasszikus jógapóz. A sarkadat a talajra a hátsófeledet felfelé told közben. A hát legyen egyenes, a felkar és a fül egy vonalban legyen. 15–20 mp-ig kell kitartani, utána lazítsd el a csipődet, térdedet vagy sétálj ugyanennyit. 

Ha nagyon nem megy, a tédedet behajlíthatod.