4-7-8 légzéstechnika
A nyelvedet a felső fogsor mögött tartva kell lélegezni szájon át. Ezután csukott szájjal az orrodon szívd be a levegőt, mialatt 4-ig számolsz. A lélegzetedet tartsd bent mialatt 7-ig számolsz. Lassan fújd ki a levegőt, miközben 8-ig számolsz. Percenként ismételd meg, max 5-ször.
