Hasprés 1.

Hasprés

A két kezünket a tarkóra kulcsoljuk, de a gyakorlat alatt a könyököket nem közelítjük egymáshoz.

  1. Elkezdjük a hasprést, préselés közben erőltetett kilégzést végzünk, munkára bírva a haránthasizmot is.
  2. Vagy a lapockán gördülünk, és egy picit el is emelhetjük a lapockát.