Sziasztok! Elképesztő sebességgel telik itt az idő, már lassan egy hónapja itt vagyok, észre se vettem az idő múlását. Ez mondjuk így szokott lenni, azt hiszi az ember, hogy egy csomó ideje van, aztán pikk-pakk a repülőn találja magát hazafelé. 😀 Na még ennyire nem vészes a helyzet, van még egy kis időm itt.
De lássuk az edzéseket!
Az edzőm, Szöllőssy István az új év első hetére pár tesztet írt elő nekem. Azt tudni kell, ez egy nagyon fájdalmas, kellemetlen műfaj, mivel minden teszt, maximális erőbevetést jelent, ergo nagyon fáj! 😀 Volt egy hagyományos 20 perces „FTP” teszt. Ez annyit jelent, hogy 20 percen keresztül, a lehető legmagasabb átlagteljesítményt kell nyújtanom wattra (amit a pedálomban lévő szenzor mér). Ennél kevés nehezebb dolog van, mivel a határaidat kell feszegetni, illetve túllépni rajta. Ez akkor a jó, ha végén már csak pár élettelen nyögés tud kijönni belőlem és a hát nem festek túl szépen ilyenkor. 😀
Tesztek
Ennek van egy 5 perces, illetve 1 perces verziója is, amit szintén elvégeztem nemrégiben. Ezek se könnyűek, mindegyiknél kicsit kigyullad a tüdőd, a tejsavtól égnek az izmaid ha jól csinálod, de azért király mikor túl vagy rajta… 😀
Több szempontból is kellenek ezek a tesztek, egyfelől ezzel meg tudjuk határozni az edzés zónáimat wattban, más felől pedig látjuk, hol tartunk. Szerencsére elég komoly adatbázisból gazdálkodunk, sok évre visszamenőleg megvan minden adatom, mikor milyen teljesítményre voltam képes. De az fontos, hogy mindig az év adott szakaszához szoktuk elsősorban viszonyítani, hiszen nem várható el ugyanaz a forma télen, mint pl a szezonban.
A konklúzió az lett
.. hogy igen jól állunk, az év ezen részében nem gyakran mentem jobb wattokat (20 perc 375 watt, 5 perc 446 watt, 1 perc 627 watt), szóval optimistán nézek a következő szezon felé, amiben azért az Olimpia a legfőbb cél!
Ez a blog most talán kicsit „szakmázósra” sikeredett, de talán sikerült egy kis betekintés adnom a felkészülésem ezen részébe is. 😉 Legközelebb megígérem többet mesélek majd a helyi érdekességekről. 😀 Vagy meglátjuk! 😀
Sportoljatok addig is, ha tehetitek! 😉
Korábbi bolgbejegyzéseim itt >>> Parti András Blogja
A vlogjaimat pedig itt nézhetitek meg >>> Parti András vlogjai
