Planking, azaz deszkázás Hason fekvésből emelkedjünk fel alkartámaszba, és a törzsünket egyenesen, mereven tartva tartsuk meg ezt a pozíciót 15-20 másodpercig. Fontos, hogy a törzs egyenes legyen, a fenekünket ne toljuk fel magasabbra, mert így nem elég hatékony a gyakorlat. Haladóbb bringások felemelhetik egyik, majd másik lábukat a talajról. Így a gyakorlat az egyensúlyérzéket is … Bővebben: Törzsizom erősítés 1. […]