FOGYÁS – ÖT LEGGYAKORIBB HIBA

2020.08.09.
Megmutatjuk, melyik az öt leggyakoribb tévhit a fogyás kapcsán, amelyeket szinte minden kezdő fogyókúrázó elkövet, pedig sokat edz.

Régóta diétázol, sportolsz, mégsem fogysz? Szinte biztos, hogy rosszul csinálsz valamit! Megmutatjuk, melyik öt leggyakoribb tévhit a fogyás kapcsán, amelyeket szinte minden kezdő fogyókúrázó elkövet. Íme, a legáltalánosabb tévhitek.

1. Fogyás: elég megvenni a fogyitablettát, téplálékkiegészítőt

A fogyasztótabletták gyors és kényelmes fogyást ígérnek, ám van egy rossz hírünk: diéta és edzés nélkül nem lehet lefogyni, a sikerért tenni kell, a csodabogyókra költött összegtől önmagában csak a pénztárcád lesz karcsúbb. A fogyás sikerében a jó étrend és az edzés több mint 90 százalékot jelent, a táplálékkiegészítőké a maradék.

2. Ha keményen edzek, mindegy, mit eszem

Hiába edz valaki egy órát keményen, ha nem figyel oda az étkezésre, elmarad az eredmény. Akár fogyni, akár izmosodni akarsz, egész nap figyelned kell a megfelelő étrendre. A csokit, pizzát, chipseket, fehér lisztes és cukros élelmiszereket akkor is kerülnöd kell, ha napi szinten sportolsz.

3. Pár hét koplalás, és eltűnik a zsír

Nagy hibát követ el, aki ész nélküli koplalással próbál lefogyni. Az így leadott kilókkal ugyanis legfeljebb vizet és izmot veszítesz. Ha nem sportolunk, és drasztikusan koplalunk, a szervezetünk az izmokat kezdi lebontani. A zsír megmarad, ráadásul testünk vészüzemmódba kapcsol, és további zsírt kezd raktározni. Koplalás helyett együnk jó forrásokból, a napi szükségletnél csak pár száz kalóriával kevesebbet. Az étrend tartalmazzon megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és lassú felszívódású szénhidrátot is!

4. Szuper edzéstervem van, évek óta használom!

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy évekig edzenek pontosan ugyanazokkal a gyakorlatokkal, tornáznak ugyanarra a fitnesz-DVD-re. A szervezetnek folyamatosan új ingerekre, új kihívásokra van szüksége a fejlődéshez. Ha súlyzózol, időnként változtass a gyakorlatokon, az ismétlésszámon, a súly nagyságán, a leengedés sebességén stb. Ha futsz, változtasd a távot, az intenzitást és a sebességet.

5. Minél többet edzek, annál gyorsabban fogyok!

Fontos a sport, de nem szabad átesni a ló túloldalára! Akár izmosodni akarsz, akár fogyni szeretnél, fontos a pihenés és a regeneráció. Nem kell beköltözni a konditerembe, elég heti 3 × 1 óra mozgás. Ha megfelelően étkezel, és eleget alszol, pihensz, nem marad el a siker. Aki nem figyel a megfelelő regenerációra, könnyen megsérülhet, túledzheti magát, vagy elveszítheti a motivációját.

Szöveg: Németh Attila

További cikkek

ESZKÖZÖK OTTHONI EDZÉSHEZ 2021.04.29
A koronavírus miatti bezárás idején sok mindent ki kellett találnunk, hogy otthon mivel tarthatjuk kondiban magunkat. Most, hogy van esély a nyitásra még nem kell ...
MIT ESZNEK A TESTÉPÍTŐK? 2021.02.14
A testépítők étkezése akkor hatásos ha napi 5-6 alkalommal étkeznek, nagyjából háromóránként. Az étrend legfontosabb része a fehérje, valamint a gyorsan ...
HIDRATÁCIÓ - NÖVELD A TELJESÍTMÉNYED, IGYÁL OKOSAN! 2021.02.07
A sport, a testmozgás előtt, alatt és után is rendkívüli fontossággal bír a megfelelő hidratáció. Mit érdemes inni és miért? Kezdjük az alapoknál.

Ajánló

ZOKNI VAGY? DE MILYEN? - OKOSRUHÁZAT A SPORTBAN 2021.06.10
Hétköznapi életünkbe már rég belopták magukat az „okos” jelzővel ellátott termékek, elég, ha okostelefonunkat kézbe vesszük és okosóránkat csuklónkra ...
Június 3. World Bicycle Day 2021.06.03
World Bicycle Day – a mai napon, június 3-án ünnepeljük a Kerékpározás Világnapját. Az ENSZ által kijelölt nap arra hívja fel figyelmet, hogy a kerékpározás ...
BIKINI SZEZON ELŐTT DOLGOZZUNK HASRA, COMBRA, FENÉKRE! 2021.05.30
Végre beköszöntött a jó idő, végre beindul a strandszezon, előkerülhet a bikini. Ilyenkor szembesülhetünk azzal, hogy tavaly óta felszedtünk néhány kilót. Most ...
Befutott a Garmin Venu ® 2! 2021.05.24
A Garmin Ltd. 2021. április 22-én bemutatta a Venu ® 2 és Venu ® 2S okosórákat, melyek hozzásegítenek egy jobb és egészségesebb élethez. Az új fitnesz életkor és ... (X)
HA MÉG NEM TUDNÁD, EZEK A FUTÁS LEGFONTOSABB ÉLETTANI HATÁSAI! 2021.05.20
Te is idegenkedsz a futástól, mert az iskolai kötelező köröket juttatja eszedbe? Esetleg olyan tévhitek tartanak vissza tőle, mint például, hogy rossz hatással van az ...