Calisthenic - Testsúlyra szabottan

Izmos testet szeretnél, fogyni akarsz és fittebbé válni,de nem tudod elképzelni magad az edzőteremben? A saját testsúlyos edzés a megoldás! Íme, az alapok.

Bármit is csinálsz az életben, teljes erőbedobással csináld, és közben mosolyogj!

David Beckham

Fitbalance étrend

Fűszeres burgonya- krémleves
436,4 kcal, f: 8,03 g, sz: 45,76 g
Kapros túróval töltött göngyölt csirkemell párolt bébirépával
611,4 kcal, f : 48,94 g, sz: 42 g
Ischler
414 kcal, sz: 46,5 g
http://www.fitbalance-etrend.hu/etlap

Versenysport

Elkészült a Duna Aréna TotalSport

Fürjes Balázs kedden bejelentette, hogy a szerződésben vállalt határidő előtt és költségkereten belül elkészült a nyári vizes világbajnokság központi létesítménye, amelyet Duna Arénának kereszteltek el.

Női kézi: két játékosával hosszabbított a Dunaújváros – hivatalos Nemzeti Sport Online hírek

A női kézilabda NB I-ben szereplő Dunaújvárosi Kohász hivatalos oldalán jelentette be, hogy szerződést hosszabbított Camila Micijeviccsel és Csapó Kyrával.

Kirúgta Ranierit a Leicester Index - Sport cikkek

9 hónapja bajnokok voltak, most egy pontra állnak a kieséstől.

1. Maráz Zsuzsanna frissítési terve Sorozat:

3-4 nappal a verseny előtt szénhidrát-, folyadékfeltöltés Főleg az utolsó 24 órában elfogyasztott folyadék és a táplálék a lényeges. 1. A verseny napján, reggel vagy előző este elektrolitfeltöltés. 2. A verseny során sportital, amely tartalmaz 10% fehérjét is. Ebből óránként meg kell inni fél litert! 3. BCAA, a legfontosabb! Izomvédő, elnyújtja az izom elfáradását, regenerációban is szerepe van. Csökkenti az izmokban a savasodást, az izomlázat, izomduzzanatot. 5 gramm mehet szintén a kulacsba. 4. Sótabletta. Ebben minden elektrolit benne van, amire csak szükség lehet. Hőmérséklettől függően óránként 1-2 kapszula. 5. Koffein! Hosszú versenyeken a verseny második felétől, óránként 50 mg, egészen a verseny végéig, folyamatosan adagolva. Csökkenti a fáradtságot, a fájdalmat, javítja az izmok oxigenizációját. 6. Árpakivonatos, hosszú felszívódású gél. Óránként 1 db. Ezekhez szükség szerint: érett banán vagy főtt krumpli, 1 db banánban 100 kcal van. 1 közepes krumpliban megfőzve 80 kcal van.

Szabadidősport

eXtremeMan Nagyatád 2016 eXtremeMan - ironman - triatlon - duatlon

A nagy küzdelem... Nemcsak az élen, egymással... Mindenki önmagával...Fogadjátok sok szeretettel az eXtremeMan Live csapatának összeállítását!Már csak 172 nap... Készültök?

Ismét itt a Yours Truly - fuss egy jót a tél végén! Futanet.hu

2017 januárIsmét itt a Yours Truly - fuss egy jót a tél végén!A finn kezdeményezéshez 2017-ben is lehet csatlakozni, akár kevesebbel is, mint 25 vagy 50 kilométer. Fuss társaságban a program februári hétvégéjén, csatlakozz a BSI-futónagykövetek eseményeihez!

A belga kockaköveken kezdi most hétvégén a szezont Kanti Dorottya és Kormos Veronika www.velo.hu

Ezen a hétvégén is érdemes lesz a belga, női kockaköves versenyekre figyelni, hisz Kanti Dorottya az Omloop Het Nieuwsblad, míg Kormos Veronika az Omloop Het Hageland egynaposán kezdi a 2017-es idényt, február 25-én, illetve 26-án. Mindkét verseny az UCI 1.1-es kategóriába tartozik és a legneheze...

Gondolkodsz, figyelsz, meglátsz - BURGER BARNA A Kéktúra fotósa

Két éve azért teljesítette az Országos Kéktúrát, hogy végigfotózhassa. Vállalkozásából könyv született, a Kékvándor, amelyet villámgyorsan elkapkodtak. Burger Barna ma tolószékbe kényszerülve él, de a vándorlásról az újra és újra útra kelők optimizmusának derűjével beszél

Cingárból erőgép
A magyar Camino