Természetes (extrém?) frissítők - Kecsketej és társai

Kecsketej, rozmaring, repcemézes, sózott grépfrút leve. Íme, az ideális triatlonos frissítők! Vagy mégsem? Tapasztalunk, tehát vagyunk.

Fitbalance étrend

Orjaleves
104 kcal, f: 5 g, sz: 11 g
Currys-ananászos csirke tojásos rizzsel
814 kcal, f: 49,7 g, sz: 84,3 g
Tiramisu
261 kcal, sz: 20 g
http://www.fitbalance-etrend.hu/

Szabadidősport

Zúzmara Futófesztivál - kellemes időben létszámcsúccsal Futanet.hu

2019 januárZúzmara Futófesztivál - kellemes időben létszámcsúccsal 5570 nevezővel zajlott az év első futófesztiválja! Idén is megmutattátok a téli időjárásnak, hogy nem fog ki rajtatok! A harmadik futamra a napsütéses fesztiválhangulat is beérett!

Országútis hírek külföldről: Patrick Bevin sikere a Tour Down Under második szakaszán, fizetési problémák a Bahrain-Merida csapatánál, Caleb Ewan szakaszgyőzelemért harcol Ausztráliában www.velo.hu

Patrick Bevin meglepetésgyőzelme a Tour Down Under második szakaszán Norwood és Angaston között mindössze 122 kilométer várta a kerekeseket a Tour Down Under második szakaszán, miután a nagy hőség miatt közel harminc kilométerrel rövidítették az etapot. A nap szökésébe Artyom Zakharov (Astana...

3 alakformáló gyakorlat minden napra: 1 hónap alatt átalakulhatsz

1. Alap guggolásSorozat: 5x20 db

Vállszélességű terpeszben állva, kezek a test előtt. Engedd le a feneked addig, hogy a lábszár és comb derékszöget zárjon be. Arra figyelj, hogy guggolásnál a térd ne menjen a boka vonala elé, mert az nagyon megterheli a térd ízületeit. Hátrafelé engedd le a feneked, ne térdből guggolj, hagyd hogy dolgozzon a combod.

2. Pliometrikus guggolás Sorozat:

A gyakorlat elnevezése valójában azt takarja, hogy guggolásból egy magasabb emelvényre, step padra ugrasz fel, szintén guggolásba érkezve, majd onnan ugrassz vissza a kiinduló helyzetbe.

3. Hack guggolás Sorozat:

A Hack gépen végzett guggolás előnye, hogy a háttámlán a gerincoszlopot meg tudod támasztani, így a derekadat, a gerincoszlop alsó szakaszát jobban tudod kontrollálni, tehermentesíteni.

http://www.femina.hu/csajvilag/alakformalo_gyakorlatok

Versenysport

Sílövő-vk: kettős Bö-siker a ruhplodingi sprinten Nemzeti Sport Online hírek

A férfi és a női sprintversennyel folytatódott a németországi Ruhpoldingban a sílövők világkupa-sorozata. A viadalon a férfiaknál a norvég Bö testvérek szerezték meg az első két helyet, míg a nőknél a szlovák Anastasiya Kuzminová lett az első.

Kupakizárást kockáztat a Barca? Index - Sport cikkek

Állítólag eltiltott futballistát játszattak.

Kifulladásig - Terepen, versenyen kívül

Az utóbbi években egyre több olyan megméretés kap helyet a futónaptárban, ahol az adott útvonalat szintidőn belül kell teljesíteni, de az időpont és a társak szabadon választhatók, sőt frissítés és útvonaljelölés sincs. Éljen a tájékozódás és a GPS-es karórák birodalma! De merre induljunk, ha ilyen kalandra vágyunk?